怎么才可以避免马尾综合征的加重？

马尾综合征怎么预防？~

对于马尾神经综合征的病人来讲早期病痛并不会影响到生活，但只要病情加重，症状一个接着一个的出现，会对我们生活、工作和社交带来非常大的影响。所以大家早期就要避免马尾神经受损发生的可能性，这样在很大程度上已经规避了病情加重的可能性。但是如果遇到了马尾神经损伤，也不要慌张，及早治疗，积极心态，慢慢恢复病情即可。马尾神经损伤不是绝症，越是早期治疗控制，病情就会相对恢复得更快一些。
马尾神经损伤要养成良好的生活、工作方式，起居饮食要规律，减少通宵熬夜，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏;很多年轻人不吃早餐，这种习惯很不科学，应规律饮食，重视早餐的摄入，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。

还有一点需要叮嘱的是很多刚患病或者手术后明确知道自己是神经损伤类疾病，属于慢性的恢复类疾病后。
因为考虑到大部分病人有一个卧床调养期，有些家属就想着多给病人吃补品，或者多补充各种维生素或者体内的各项元素，导致摄入过量，一样不会给病人带来很好的帮助，甚至会产生过量带来很多并发症，在饮食方面有心的家属或者患者平时注意好哪些可以吃，哪些不让吃，哪些少吃就可以了。主要是保持体内营养均衡为主而不是摄入量过多，导致体内根本没办法吸收然后逐渐衍生出更多的疾病出现。
怎么样才能在生活中避免马尾神经损伤的出现呢？
青、中年病人要在生活中加强体育锻炼和肢体的活动，不仅可以让身心健康，还可以有效缓解神经组织出现衰老，可以跳跳舞，练练瑜伽等，但是要注意姿势和难度，要根据自身情况去尝试，游泳也是不错的选择，但是要做好防护措施。

生活中如果家中有腰椎疾病病人，或者自己就是腰椎病人，一定要熟知马尾神经的症状，要及时的去医院检查治疗，以免耽误早期治疗的绝佳时间。在产生坐骨神经痛，二便问题时，应该及时去正规的医院咨询相关专业的医护人员。
如果情况到达必要手术的标准，一定要及时手术治疗，在手术上尽可能选择较为知名度高一些，经验更为丰富的医师来进行手术，这样已经可以在很大程度上避免身体在术中更少的损伤到神经纤维组织，尽可能的提高手术成功的概率，避免了病情加重的可能性。
高跟鞋，搬重物，长期办公室办公，都是容易对腰部更容易造成很大的隐患，所以建议去提前搜索一些腰椎疾病应该如何预防的方法。提早避免了神经再次受压的可能性，比如：睡硬板床，时不时站起来走动一下，坐姿站姿等，这些都维护好后，也不容易再让身体遭受创伤。

马尾神经损伤，现阶段暂时是没有直接彻底根治的方法的，可是如果经过正确的治疗，还是能够有效的改善病人的症状，并提升和保持其较高的生活质量。因此大家被诊断为马尾神经损伤后，千万不要轻易放弃治疗。
现阶段，针对马尾神经损伤的治疗，最主要的方法还是药物治疗及手术干预，但是药物治疗是有很多讲究的，不是随随便便就能够用的。例如像甲钴胺片在治疗马尾神经损伤的过程中，可以说是最为常用的，治疗的效果也相对比较理想，因为用药范围广，导致很多人一旦神经损伤就盲目使用这种药物，可是你知道吗，这种药物虽然会对一部分患者效果明显，但是会引起一些副作用提前出现。
而且一些症状比较轻，年龄较小的患者，并不建议使用这种药物，只有年龄大一些的马尾神经损伤患者可以尝试根据情况使用一段时间该类营养神经的药物。服用营养神经类药物如若一个月内没有丝毫好转感觉，应及时停药，避免药物副作用致使病人身体恶化情况出现。

还有平时也要注重，包括：尽量避免盲目用药，马尾神经损伤的康复锻炼，尤其饮食方面要懂得控制，不能让自己过度肥胖，因为神经受压的承受力比较小，如若腰肌、腰间盘承受不住受压的力量，只会让情况变的更加糟糕甚至是加速压迫马尾神经损伤。所以在体重上我们一定要适当控制，像孕妇、腰间盘突出患者、长时间弯腰致使腰肌劳损的人或者是老年人退化等一些表现，都足以让马尾神经受压严重。平时生活中早睡早起，避免掉一些不良的生活习惯。

怎么预防马尾神经损伤呢？青、中年病人要在生活中加强体育锻炼和肢体的活动，不仅可以让身心健康，还可以有效缓解神经组织出现衰老，可以跳跳舞，练练瑜伽等，但是要注意姿势和难度，要根据自身情况去尝试，游泳也是不错的选择，但是要做好防护措施。
生活中如果家中有腰椎疾病病人，或者自己就是腰椎病人，一定要熟知马尾神经的症状，要及时的去医院检查治疗，以免耽误早期治疗的绝佳时间。在产生坐骨神经痛，二便问题时，应该及时去正规的医院咨询相关专业的医护人员。
随着腰椎疾病的多发性，马尾神经综合征的病人也愈来愈多，但是在疾病的传播上和了解上，还有太多的腰椎患者不了解什么是马尾神经综合征。所以在疾病的预防上也是不尽人意。早发现，早预防，早治疗才能够更早的缓解病情带来的折磨。

马尾综合征表现出的症状又与中医病症中的痿症、痹症、筋症极为相似，当属经络伤，痿症的范畴。而病机多为经络阻滞，气滞血瘀以至于肢体、皮、肉都难以得到气血的正常滋养，故而出现肢体痿软、肌皮麻木不仁、感知异常、怕冷长久如此逐渐肌力下降，肌肉萎缩。而马尾神经损伤又归类于周围神经，属于中医筋经的范畴，肝主筋，肝血充盈则筋得濡养，肝肾同源，筋附于骨，肾虚也常为筋伤疾患的内因。
中医药可以从病人的个体差异上弥补西医不针对性用药的不足，同一个病，不同的阶段，类型，时间，地点，性别，年龄，体质，气候等。开出的药物针对性就有不同。抓住了“十个病人十个样”这一点，对待每位患者都是结合个体因素，来综合性判断下药，十分强调动态观念，会根据个体差异，疾病的多变性，来辨证论治。

马尾神经损伤是世界性的疑难病症，临床比较常见，尚无好的治疗方法。在临床上，其病因有很多种，大部分是由多种原因所致的腰椎管狭窄压迫神经导致，主要以鞍区感觉障碍、括约肌障碍及性功能障碍为主要特征。还有一些是因为，病人的颈、腰椎部位出现骨折或是医生在手术过程中产生的副损伤导致。

马尾神经损伤患者的病症通常是从会阴区到下肢逐步蔓延到脚底板的麻木、刺痛感，大小便的功能障碍，腹部坠胀感，脚踝发紧束缚感，腿部感觉的减弱以及肌肉萎缩等症状。

在用药方面效果也是逐步下降，副作用愈来愈突出，到末期会影响肝肾甚至是产生药物抗体，失眠，多梦，焦虑等等。较为严重的患者会从腿部肌肉开始萎缩逐渐向上扩散、二便失禁、饮食困难，乃至衣食住行无法自理最终因各种因素出现多种并发症，特别严重时甚至危急生命。

预防马尾神经损伤恢复过程中病情加重的六点：

1、避免体重过于肥胖：因为神经受压的承受力比较小，如若腰肌、腰间盘承受不住受压的力量，只会让情况变的更加糟糕甚至是加速压迫马尾神经损伤。所以在体重上我们一定要适当控制，像孕妇、腰间盘突出患者、长时间弯腰致使腰肌劳损的人或者是老年人退化等一些表现，都足以让马尾神经受压严重。

医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖，不然等到真正压迫马尾神经损伤严重，手术都成了问题。

2、姿势：人在完成各种工作时，需要不断转换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这就请求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导，则可遭受外伤或累积性损害。例如抬举重物时的姿势十分重要，不良姿势常诱发本病的发生。

不管是什么姿势，长期下来都能决定腰椎以后的发展。所以我们不管是在坐姿、站姿、开车的姿势等都需要让自己的腰部压力尽量减少并且位置均衡，这样才会避免一些腰部扭伤或者加重腰间盘突出等。

3、补钙：普遍的腰椎间盘突出甚至是马尾损伤的患者都有钙摄入量不足的情况，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。=

当然也不是盲目的单纯补钙，要分清是否有缺钙型号例如：①小腿抽筋，经常会出现夜间熟睡的时候发生小腿抽筋，此时需要进行一定的钙质补充。②牙齿松动，如果发现牙齿松动，就需要去医院化验血钙浓度，如果低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

4、适当体育锻炼：适当的体育锻炼同样是不可缺少的，患者可以做一些医疗体操、太极拳或保健气功，以增强体质，提高机体的免疫功能，对马尾神经损伤的预防有很大帮助。

5、少抽烟甚至是戒烟：越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。

6、饮食调理：患者多由虚所致，加上得病日久，五脏俱损，所以在日常生活饮食中要保证充足的维生素和蛋白的摄入，清淡避免油腻，慎吃寒凉刺激之物，多食温补平缓之品，以达到补益之功，从而增强机体正气。

所以马尾神经损伤其实在最初仅是麻木、疼痛之时就应该及时就医正确治疗，而不是一拖再拖，心中不以为然，等到二便失禁，肌肉萎缩，各项功能减退的时候才反应过来。感觉自己病情严重了，这时病人自己才慌张起来。

马尾神经损伤的病情发展较慢的患者，大部分很大程度上还是病人自身的心理的素质、家庭的关怀，情绪的调整，意志的坚强，用心的护理，正确的治疗都有着不可分割的关系。中医认为马尾神经损伤的主要病机特点是脾胃不和、肝肾亏损、髓枯筋痿、经髓阻滞，治疗以疏气和胃、滋肝补 肾、温阳化瘀、益气活血、疏经通络为基本治法。 本病会根据每个患者的具体情况和不同病期随证加减，辨证施治、随着治疗的进展，证候、症状都会发生变化。所以中医生经益气疗法治疗本病应根据每个患者的具体情况和不同病期辨证施治、随证加减。

1.睡硬板床

强调一点，硬板床不等于“硬板床”，很多患者都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实这也不怪患者，因为有些医生没有说清楚。其实，医生所说的硬板床是与欧美人习惯的软床而言，硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥。人体正常脊柱生理结构，从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。如果床垫过于柔软，则会导致床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑；而床垫太硬，则会过度对肩、髋支撑，同样造成脊柱扭曲；中软床也就是我们俗称的（“硬板床”）则能够更好的适应人体曲线，脊柱扭曲最小。可以很大程度上减少对椎间盘承受的压力，避免病情加重的可能性。

2.注意腰部保暖

很多患者因受寒出现腰突症复发或加重情况。寒冷是很容易刺激肌肉痉挛，引发疼痛或者是加重病情。特别是在炎热的夏天更加要注意保暖，因为空调的温度过低、凉竹席都有可能因受凉引发病情。患有腰椎间盘突出的人，更加要做好腰部保暖工作，避免潮湿和受凉，不要吃生冷食物，注意多休息。

3.避免弯腰拾物

不少患者会因为日常不注意出现弯腰拾物的现象，而导致疾病的加重和复发，这是因为提重物或弯腰拾物时，腰部受力不均匀，往往会增加腰椎间盘突出病理变化；转身，如扭转身体接电话等动作，在腰部产生扭切力，加大突出物对神经根的刺激，影响腰椎间盘突出症病人的康复。所以一定要多加注意，避免此类情况发生。

4.不能穿高跟鞋

对于大部分女性患者来说要避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。所以不穿还是比较好的，安心养身体，避免长期劳损出现意外。

5.饮食护理

根据疾病“通则不痛，痛则不通”原理，中医饮食应以“活血化瘀”为原则，进食活血祛湿利水的食物，忌寒腻滞辛辣香燥之品，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为原则，如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果，易消化的食物，增强机体抗病能力，适当多食纤维素多的食物，以防便秘。鼓励病人多饮水及适当粗纤维食品 。

6.心理护理

人的精神状态对疾病的康复有直接影响，马尾神经或者腰椎疾病的患者由于长期受疾病折磨等对一些治疗原理不了解，存在焦虑、灰心等负性情绪，因此首先应向病人讲解疾病发生的病因、诱因、病程及预后，各种治疗方式的原理和方法，使病人有一定的感性认识。在介绍说明的过程中，结合治疗原理配合要点，加上成功病例解析，使病人减轻心理压力，树立战胜疾病的信心，主动参与落实各项护理措施。

7.锻炼注意

等疾病急性期过了之后，病人才可以根据身体情况逐渐尝试部分康复运动，例如：特定的锻炼姿势，游泳，后踢腿，去外面散步或是腰椎的保健操。虽说可以进行锻炼，当一定要切记不要过度的锻炼，适当的卧床休息也是对腰椎有好处的，两者劳逸结合才能够早日恢复健康的身体。对于长时间卧床休息的患者，也应该引起注意，长时间的卧床休息会导致肌肉出现蜕变，出现肌力的减退，肌肉的萎缩，从长远的目光来看，长久卧床更加的不利于身体机能的恢复。

1、避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖。

2、控制总热量：如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。

3、戒烟：越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。

4、补钙：钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。

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