锻炼肌肉的人都要吃蛋白粉吗
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你好！ 我是小白增肌指导者!很高兴回答这个问题！
首先我们需要知道蛋白粉在健身中起到的是什么作用。
蛋白粉主要为健身的人提供蛋白质，帮助肌肉恢复，促进肌肉生长！
一般我们日常的饮食中都会摄入蛋白质的，但是如果你是健身爱好者，你想有一个漂亮的肌肉线条或者维度。日常饮食一般人很难做到摄入充足的蛋白质，这个时候就需要我们吃蛋白粉。向小白增肌最好食用蛋白粉，一个是恢复快一点，第二就是肌肉长得好，有动力啊！
不过小白增肌吃了蛋白粉后，一定要训练啊，不然蛋白质储藏的过多，会造成肾脏的负担！
一定要睡眠，饮食，训练相结合！
锻炼肌肉的人都要吃蛋白粉吗视频
相关评论：19378364816：锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗
倪熊承需要吃。如果想要练好，必须吃粉，它是健身的必备用品。
19378364816：练肌肉为什么要吃大量的蛋白质?健身房新人。
倪熊承可以促进在高强度运动时撕裂的肌肉纤维复原、生长，达到增肌效果。原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成；而对于想要减脂的人来说，合理食用胆固醇、脂肪量较低的植物性蛋白粉，则可以减少脂肪的产生和堆积，与其它膳食纤维搭配还能够达到燃脂的效果。
19378364816：练肌肉一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗?
倪熊承关于练肌肉是否一定要吃蛋白粉，结论是并非绝对。首先，肌肉确实是由蛋白质构成的，训练后肌肉纤维受损需要蛋白质来修复和增长，适量摄入蛋白质是有益的。乳清蛋白是常见的选择，但过量可能导致上火、嗓子疼甚至体重增加，对肾脏也有一定影响。蛋白质其实可以从日常食物中获取，如牛肉、鱼肉、鸡蛋和牛奶等，...
19378364816：为什么健身的人都爱吃蛋白粉?不吃蛋白粉练不出肌肉吗?
倪熊承因为蛋白质是一种比较重要的营养，缺少它会导致许多情况的出现。真正需要服用蛋白粉的人，是肌肉含量已达到一定标准，而且需要保持较低体脂率，训练强度和训练量都较高的人。要知道，人体所维持的肌肉量越大，对蛋白质的需求就越多，关于蛋白粉的服用时间，可选择训练前、训练后以及睡前服用。在训练前30...
19378364816：为什么练肌肉的都服用蛋白粉?直接补充蛋白质不行吗?
倪熊承人体的肌肉由肌纤维组成、肌纤维的数量是天生的，要增肌就要通过锻炼将原有的基纤维变粗、在锻炼的人过程中肌肉纤维会遭到严重的破坏肌肉的增长是一个破坏和再生长的循环过程，只是一味地吃蛋白粉不仅不能起到增肌的作用，反而还有可能对身体造成负担根据自己的条件来制定健身计划,不要眼红别人的健身计划,...
19378364816：锻炼肌肉非得用蛋白粉吗?
倪熊承不用蛋白粉也可以的。那要多吃蛋白质物质。作为一名健身教练，我给你的建议是：一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，...
19378364816：健身一定要喝蛋白粉吗?喝蛋白粉究竟有什么作用?
倪熊承针对健身人士而言也是十分的省时省力，因此在每一次健身前后左右都喝一些，那样就可以填补动能。所以说大部分的健身人士家中常备的便是蛋白粉，并且这针对健身人士而言也是较为好的一个商品。最先健身人士假如确实想让自身的肌肉转化成的更强，一定要挑选合法的蛋白粉。由于有一些非法的店家为了更好地可以...
19378364816：健身练肌肉的话是不是要吃蛋白粉之类的东西才会有效?
倪熊承你好，肌肉增加的原理是，在负重器械锻炼过程中，肌肉纤维被撕裂断裂，然后需要补充足够的蛋白质进行修复这样肌肉纤维会变粗，从而肌肉变大。如果你只是业余爱好健身，那根据我的经验，不推荐吃蛋白粉，我通常每周健身4天，蛋白质的补充包含以下几种，一种是鸡胸脯肉100克含25克左右蛋白质，二种是鱼基本...
19378364816：健身的人都爱喝蛋白粉之类的,这个是起到了增重的效果吗?
倪熊承蛋白粉是起到增加肌肉的效果，如果想喝蛋白粉增重的话，也会有一定的作用，但效果不会非常的明显，人们之所以饮用蛋白粉或者说是健身的人，喜欢喝蛋白粉，其中一个非常主要的原因就是，在适量的运动下长期饮用蛋白粉，会使我们的肌肉变得紧致，也会增加人体内肌肉的成分，众所周知，很多健身的人，就是...
19378364816：健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗?
倪熊承一般人健身知识为了锻炼身体，练的稍微壮些， 这是以健康为主，还是以正常饮食作息，再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大， 你不吃的话 要2-5个月，但效果就是，练出同样大的肌肉后，你同学必须不停...
首先我们需要知道蛋白粉在健身中起到的是什么作用。
蛋白粉主要为健身的人提供蛋白质，帮助肌肉恢复，促进肌肉生长！
一般我们日常的饮食中都会摄入蛋白质的，但是如果你是健身爱好者，你想有一个漂亮的肌肉线条或者维度。日常饮食一般人很难做到摄入充足的蛋白质，这个时候就需要我们吃蛋白粉。向小白增肌最好食用蛋白粉，一个是恢复快一点，第二就是肌肉长得好，有动力啊！
不过小白增肌吃了蛋白粉后，一定要训练啊，不然蛋白质储藏的过多，会造成肾脏的负担！
一定要睡眠，饮食，训练相结合！
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相关评论：
倪熊承需要吃。如果想要练好，必须吃粉，它是健身的必备用品。
倪熊承可以促进在高强度运动时撕裂的肌肉纤维复原、生长，达到增肌效果。原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成；而对于想要减脂的人来说，合理食用胆固醇、脂肪量较低的植物性蛋白粉，则可以减少脂肪的产生和堆积，与其它膳食纤维搭配还能够达到燃脂的效果。
倪熊承关于练肌肉是否一定要吃蛋白粉，结论是并非绝对。首先，肌肉确实是由蛋白质构成的，训练后肌肉纤维受损需要蛋白质来修复和增长，适量摄入蛋白质是有益的。乳清蛋白是常见的选择，但过量可能导致上火、嗓子疼甚至体重增加，对肾脏也有一定影响。蛋白质其实可以从日常食物中获取，如牛肉、鱼肉、鸡蛋和牛奶等，...
倪熊承因为蛋白质是一种比较重要的营养，缺少它会导致许多情况的出现。真正需要服用蛋白粉的人，是肌肉含量已达到一定标准，而且需要保持较低体脂率，训练强度和训练量都较高的人。要知道，人体所维持的肌肉量越大，对蛋白质的需求就越多，关于蛋白粉的服用时间，可选择训练前、训练后以及睡前服用。在训练前30...
倪熊承人体的肌肉由肌纤维组成、肌纤维的数量是天生的，要增肌就要通过锻炼将原有的基纤维变粗、在锻炼的人过程中肌肉纤维会遭到严重的破坏肌肉的增长是一个破坏和再生长的循环过程，只是一味地吃蛋白粉不仅不能起到增肌的作用，反而还有可能对身体造成负担根据自己的条件来制定健身计划,不要眼红别人的健身计划,...
倪熊承不用蛋白粉也可以的。那要多吃蛋白质物质。作为一名健身教练，我给你的建议是：一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，...
倪熊承针对健身人士而言也是十分的省时省力，因此在每一次健身前后左右都喝一些，那样就可以填补动能。所以说大部分的健身人士家中常备的便是蛋白粉，并且这针对健身人士而言也是较为好的一个商品。最先健身人士假如确实想让自身的肌肉转化成的更强，一定要挑选合法的蛋白粉。由于有一些非法的店家为了更好地可以...
倪熊承你好，肌肉增加的原理是，在负重器械锻炼过程中，肌肉纤维被撕裂断裂，然后需要补充足够的蛋白质进行修复这样肌肉纤维会变粗，从而肌肉变大。如果你只是业余爱好健身，那根据我的经验，不推荐吃蛋白粉，我通常每周健身4天，蛋白质的补充包含以下几种，一种是鸡胸脯肉100克含25克左右蛋白质，二种是鱼基本...
倪熊承蛋白粉是起到增加肌肉的效果，如果想喝蛋白粉增重的话，也会有一定的作用，但效果不会非常的明显，人们之所以饮用蛋白粉或者说是健身的人，喜欢喝蛋白粉，其中一个非常主要的原因就是，在适量的运动下长期饮用蛋白粉，会使我们的肌肉变得紧致，也会增加人体内肌肉的成分，众所周知，很多健身的人，就是...
倪熊承一般人健身知识为了锻炼身体，练的稍微壮些， 这是以健康为主，还是以正常饮食作息，再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一个月就练大， 你不吃的话 要2-5个月，但效果就是，练出同样大的肌肉后，你同学必须不停...
