为什么健身的人都爱吃蛋白粉？不吃蛋白粉练不出肌肉吗？
对于蛋白粉这个东西来说，可以说所有的健身者都是比较熟悉的，蛋白粉的产生可以说让健身增肌变得更加简单一些，当然这里说的简单并不是说健身训练变得简单了，而是说相对于以前的健身肌肉男来说，那时候健身增肌为了补充足够的蛋白质，每天大量的吃肉、吃蛋，食量变大了不说，价格还比较昂贵，但是蛋白粉的产生，使得很多经济条件一般的人也能够进行健身增肌，蛋白粉确实是性价比比较高的蛋白质来源。
但是尽管蛋白粉的性价比很高，但是一件新事物的产生，总会伴随着两种不同的声音，有的人觉得蛋白粉确实不错，吃起来方便而且性价比很高，而有的人则是觉得蛋白粉吃了以后会对人体的肾脏产生危害，或者说他们固执的认为这种人工合成的蛋白质对增肌并没有太大的帮助。那么选择吃蛋白粉健身的人与不吃蛋白粉健身的人，肌肉有什么差别？
两者增肌速度的差距
说到增肌速度，这里需要澄清一点的是蛋白粉并没有直接的增肌作用，蛋白粉的作用仅仅是补充蛋白质而已，现在健身者吃的蛋白粉都是属于乳清蛋白粉，是从牛奶中提取出来的，能够更快地被人体所吸收，而且吃起来也比较方面，健身完之后冲上一杯，随充随喝，能够更快地为肌肉修复生长提供能量。而不吃蛋白粉的人他们为了补充蛋白质，就会从饮食上面下功夫，像鸡蛋、肉类等，但是即使是蛋白质含量最高的肉类，其内的蛋白质成分也不如蛋白粉高，而且制作起来比较麻烦，每次健身完之后，不能够及时地为肌肉生长修复提供蛋白质，增肌效率自然也就比吃蛋白粉的健身者慢上一拍。
两者肌肉表现力的差距
关于这一点，是因为有很多人都传谣说蛋白粉练出来的肌肉，都是死肌肉，都是吃蛋白粉吃出来的肌肉，但是蛋白粉本身并不是什么激素，也没有什么直接的增肌效用，只吃蛋白粉不训练也练不出肌肉，而吃蛋白粉也好还是吃其他肉类、蛋类也好，其最终的目的都是为了给身体补充足够的蛋白质供肌肉生长修复使用，不会说吃蛋白粉练出来的肌肉力量就小，或者说吃肉类练出来的肌肉力量就大，两者肌肉表现力方面没什么区别。
当然现在也有很多健身者盲目地去推崇蛋白粉，甚至有健身者用蛋白粉来代替正常的饮食，但是蛋白粉毕竟只是一种健身补剂，其内含有的营养成分太过于单一，即使是蛋白粉再好，也不能代替我们的日常饮食。
你健身会吃蛋白粉吗？更喜欢什么时候吃蛋白粉？
肌肉男的一身肌肉如果停止摄入蛋白饭，那么这身肌肉还能保持住吗？
以增肌为目的的健身，在训练日须摄入更多的蛋白质类食物，单日每公斤体重1.5-2克左右，因为肌肉的主要成分是蛋白质，增长肌肉的原料要给充足了，才能提高训练效果。所有的食物中所含的蛋白质，可能还没有一桶蛋白粉的1/3多。毕竟蛋白粉的蛋白质含量一般都可以达到80%以上。而且目前蛋白粉的生产工艺很成熟，价格也没有以前那么贵了。
只要是你膳食营养里的蛋白质不够或者无法快速获取做好的食物里的蛋白质，你就可以通过蛋白粉补充蛋白质。因为蛋白质是一种比较重要的营养，缺少它会导致许多情况的出现。真正需要服用蛋白粉的人，是肌肉含量已达到一定标准，而且需要保持较低体脂率，训练强度和训练量都较高的人。要知道，人体所维持的肌肉量越大，对蛋白质的需求就越多，关于蛋白粉的服用时间，可选择训练前、训练后以及睡前服用。在训练前30分钟摄入能被身体快速消化吸收的蛋白粉，能使更多的氨基酸进入血液循环，从而使体能更充沛。
健身的人吃补剂是很正常的，有时候食物满足不了我们的身体需求，有些人对食物吸收不了，所以需要补剂来补充锻炼前和锻炼后所需要的营养。乳清蛋白能促进肌肉生长，所以一般健身的人在高强度肌肉训练后都会喝一勺乳清蛋白粉，因为这时候肌肉需要更快速的供能和修复。酪蛋白粉适合在睡觉之前使用，帮助身体在睡眠中依然有充足的蛋白质供应，帮助修复肌纤维。们要想长肌肉，这与众多因素有关，如训练的方法要正确，训练强度要合适，除了蛋白质外其他营养也要充足，还有休息和睡眠要有保证等。
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
不吃蛋白粉也是可以练出肌肉的。
有时候食物满足不了我们的身体需求，有些人对食物吸收不了，所以需要补剂来补充锻炼前和锻炼后所需要的营养。乳清蛋白能促进肌肉生长，所以一般健身的人在高强度肌肉训练后都会喝一勺乳清蛋白粉，因为这时候肌肉需要更快速的供能和修复。酪蛋白粉适合在睡觉之前使用，帮助身体在睡眠中依然有充足的蛋白质供应，帮助修复肌纤维。们要想长肌肉，这与众多因素有关，如训练的方法要正确，训练强度要合适，除了蛋白质外其他营养也要充足，还有休息和睡眠要有保证等。
因为是蛋白粉可以帮助他们增肌，不吃蛋白粉，平时可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，这些都是高蛋白比较有助于长肌肉。
健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择。如果健身是为了达到增长肌肉、健美的目的的话，可以在健身以后补充一些蛋白质，特别是牛肉这些含有丰富的蛋白质，补充蛋白质可以促进肌肉的生长，达到增肌的目的。如果有条件的话是可以吃蛋白粉的，蛋白粉比较方便而且容易获得，缺点就是价格比较贵。如果健身是为了减肥的话，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能的话，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。不喝蛋白质粉健身也会有肌肉的。蛋白质粉采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
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