7天瘦成筷子腿5个动作学生瘦腿的方法
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很多朋友因工作和学习原因，长时间坐着不动，再加上每天疲劳并未有时间锻炼，这可能导致腿部脂肪积累。腿部肥胖不仅影响穿着效果，还可能使身形显得不协调。要想轻松瘦腿，可以尝试以下3个动作，帮助你变成羡慕的“筷子腿”。
1. 双腿靠墙倒立2分钟
这个动作学生党可以在寝室轻松完成。双腿并拢紧贴墙面，臀部不要有空隙，脚尖向上勾起，保持不动。这样一分钟就能感受到腿部后侧的拉伸感，瘦腿效果显著，还能让腿型更直。
2. 平行踮脚
这个动作要做25个。双手叉腰，踮起脚尖，若想增加难度，可尝试脚跟不触地，保持肩膀放松，腹部收紧。你会感受到小腿肌肉紧绷，每做完25个，适当活动一下小腿。
3. 平躺高抬腿
平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，臀部夹紧。头部和肩膀要紧贴地面。右腿屈膝撑地，利用臀部和双手的力量将左腿高高抬起，同时臀部挺起。然后换边，每边做20个。
（本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）
7天瘦成筷子腿5个动作学生瘦腿的方法视频
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牛泄制瘦成筷子腿动作一：空中踩自行车 平躺，双腿向上抬起伸直，尽量与身体成90度角，然后做踩自行车动作，在做的过程中，利用腰部力量将臂部撑起，两手张开平衡身体，每天睡觉前做此动作，可快速帮助消除腿部赘肉。瘦成筷子腿动作二：向后踢腿 站立，然后抬起一条腿往后踢，踢的时候速度要快，向后抬起的高度...
17246598742：7天瘦成筷子腿5个动作,7天俏计划多少
牛泄制1、消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖 临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉 在家看电视时5分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽...
17246598742：7天瘦成筷子腿5个动作学生瘦腿的方法
牛泄制2. 平行踮脚 这个动作要做25个。双手叉腰，踮起脚尖，若想增加难度，可尝试脚跟不触地，保持肩膀放松，腹部收紧。你会感受到小腿肌肉紧绷，每做完25个，适当活动一下小腿。3. 平躺高抬腿 平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，臀部夹紧。头部和肩膀要紧贴地面。右腿屈膝撑地，利用臀部和双手的...
17246598742：7天瘦成筷子腿5个动作 学生瘦腿的方法
牛泄制1、双腿靠墙倒立2分钟 学生党的话可以直接在寝室里练很方便，双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙，勾起脚尖然后保持不动就好了，一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了，吸腹效果更佳。这是一个很好的瘦腿动作瘦腿的同时还能让腿变直！2、 平行踮脚 这个要做二十五个。双手叉腰，然后踮起你的脚尖，...
17246598742：小学生如何变成筷子腿?
牛泄制多运动，多蹦跳，锻炼腿部肌肉，然后就是双手悬挂在单杠上。那种可以脚着地的，长期这样锻炼对身体以及抵抗力都很有用处，当然营养也要均衡，这样双管齐下，对长高身体肯定是有帮助的！小学生怎样可以一天瘦下来筷子腿?瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做...
17246598742：学生党怎样瘦成筷子腿?
牛泄制效果显著。4. 多做拉伸：拉伸运动对减肥大有裨益，如弓步压腿、侧压腿、下犬式拉伸、眼镜蛇式拉伸等。坚持进行，效果显著。总之，瘦腿方法众多，选择适合自己的并持之以恒，定能见到效果。然而，学生党应记住，学业为重。减肥虽重要，但不要节食，以免身体健康受损。希望这些建议能对你有所帮助。
17246598742：7天日瘦腿全攻略,夏日筷子腿
牛泄制8、原地高抬腿动作: 每天10分钟到达高抬腿动作,每组10分钟重复5组,期间可以停歇,高抬腿能促进腿部的血液循环,消耗脂肪,从而让腿变瘦。 9、平躺剪刀腿: 双腿伸直起,然后分开,并拢分开,共三组,每次不少于20下。 10、常做拉伸动作: 压压腿,劈劈又,跳跳操,不但会瘦大小腿,还有可能会长高哦。 已赞过 已踩过<...
17246598742：7天瘦成筷子腿5个动作
牛泄制继续横着胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作不仅能瘦小腿，还能瘦小腹。身体自然站立，两脚分开与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀的位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，知道上身与地面平行。保持动作5秒钟，然后恢复原状。重复动作8-10次。
17246598742：如何瘦成筷子腿,4个瘦腿秘诀瘦成迷人竹竿腿
牛泄制5个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。每个动作3组，每组15-20次，组间休息30秒。一起来看看。动作一：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直...
17246598742：如何瘦出筷子腿
牛泄制反复这个动作 5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒，而后再换右腿同样来一次。筷子腿是非常多女性朋友梦寐以求的腿型，那么并不是所有人天生就有一双好看的双腿，怎么办呢？我们可以通过后天来改善，上面这些方法都是简单有效，在家就能瘦成筷子腿的方法，但是要注意一定要坚持。
1. 双腿靠墙倒立2分钟
这个动作学生党可以在寝室轻松完成。双腿并拢紧贴墙面，臀部不要有空隙，脚尖向上勾起，保持不动。这样一分钟就能感受到腿部后侧的拉伸感，瘦腿效果显著，还能让腿型更直。
2. 平行踮脚
这个动作要做25个。双手叉腰，踮起脚尖，若想增加难度，可尝试脚跟不触地，保持肩膀放松，腹部收紧。你会感受到小腿肌肉紧绷，每做完25个，适当活动一下小腿。
3. 平躺高抬腿
平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，臀部夹紧。头部和肩膀要紧贴地面。右腿屈膝撑地，利用臀部和双手的力量将左腿高高抬起，同时臀部挺起。然后换边，每边做20个。
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牛泄制8、原地高抬腿动作: 每天10分钟到达高抬腿动作,每组10分钟重复5组,期间可以停歇,高抬腿能促进腿部的血液循环,消耗脂肪,从而让腿变瘦。 9、平躺剪刀腿: 双腿伸直起,然后分开,并拢分开,共三组,每次不少于20下。 10、常做拉伸动作: 压压腿,劈劈又,跳跳操,不但会瘦大小腿,还有可能会长高哦。 已赞过 已踩过<...
牛泄制继续横着胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作不仅能瘦小腿，还能瘦小腹。身体自然站立，两脚分开与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀的位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，知道上身与地面平行。保持动作5秒钟，然后恢复原状。重复动作8-10次。
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牛泄制反复这个动作 5—10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒，而后再换右腿同样来一次。筷子腿是非常多女性朋友梦寐以求的腿型，那么并不是所有人天生就有一双好看的双腿，怎么办呢？我们可以通过后天来改善，上面这些方法都是简单有效，在家就能瘦成筷子腿的方法，但是要注意一定要坚持。
