如何增强自己的自信心

如何增强自己的自信心

1.关注自己的优点，想出自己的10个优点，并把它们罗列在纸上。每当你做一件事情的时候，都把自己的优点数一遍，并在心里默念这些优点。这样，对你的自信心是一种很大的提升，这在心理学上叫作“自信的蔓延效应”。

2.进行有效的心理暗示，不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。经常对自己说，我长得还不错哦，我的皮肤很白，我的脸上没有皱纹，我是最美丽的等，能够慢慢地提升自信心。

3.树立自信的外部形象，保持整洁、得体的仪表，能够增强自信心；其次，举止自信，如行路挺胸、日视前方等，刚开始可能不习惯，慢慢你就会从内而外地散发出一种自信；另外，注意锻炼，保特健美的体形也是一种增加自信的方法。

4.保持健康的身体，注意全面的营养，加强身体锻炼，保持快乐的心境。良好的生理、心理状况会使你感到十分满足，从而变得很有信心。

5.保证睡眠质量睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大，或者情绪低落、抑郁，让人看起来精神不振。而良好的、高质量的睡眠不仅有利手身体机能的有效恢复，而且会让自己的心情变得开朗。