有规律的生活究竟是怎样的？

什么是有规律的生活?~

1、每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7～8小时的睡眠。
2、工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过劳。
3、一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。
4、不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。
5、每天应尽量定时排便，保持腹中舒适，早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。
6、每天有放松娱乐，阅读和交谈的时间，保持情绪的相对稳定和乐观向上。

扩展资料：
注意事项：
1、合理的饮食：不能一味追求口感和味觉的享受，不要因为各种原因不规律饮食，早餐要营养均衡，午餐要丰盛，晚餐要简单易消化。好的身体是一切的根本，人生五福寿为先，必须认真对待一日三餐。
2、多喝水，更要合理喝水，早起一杯温开水，别喝凉水，少放一些盐可以清。白天平均每每一个半小时喝一杯水。晚上睡觉前两小时不在喝水。便秘者适合睡前一杯蜂蜜水。
3、保持情绪稳定：任何时候不要去情绪暴躁的处理事情，什么事情都有解决的办法，保持冷静才能看清事情，解决事情。
参考资料来源：百度百科-规律
参考资料来源：百度百科-生活

要做到生活有规律:首先要有一个详细的规划。把每一天从早到晚需要做的大小事情罗列计划，早中晚各做什么要心中清楚。其次，要有恒心，做事要持之以恒，坚持按自己的计划执行。不得两天打渔三天晒网。

    有规律的生活就是要顺应自然的规律。最基本的就是该起则起，该运动则运动。顺应天地的变化而变化。切不可黑白颠倒。每个季节所遵循的规律是不一样的，所以我们的生活得适应万物的变化，不可反其道而行之。简单地说，该怎样就要怎样。

     每天来说，早上要起来适当运动，然后吃一些健康的早餐，并且要吃得多，足够半天的消耗，这样才可以开始一天的生活。

    上午要补充水分，中午要吃好，补充营养。而且尽量各种食物都要摄取，让营养尽量多元化，切不可挑食啥的。到了晚饭一定不要大鱼大肉的，晚上吃的多容易伤及脾胃，不好消化。

    晚上就要清淡，不要全饱。每天多种营养都要摄取，比如水果、蛋白质类、奶类等等。有规律的生活首先得是健康的生活。只有健康的生活才谈得上是有规律嘛。

    其实，我觉得有规律的生活是简单的也是困难的。简单主要是生活方式上，可能没有丰富的夜生活，没有美味的地摊烧烤，没有疯狂的彻夜KTV或者派对，只有一日三餐，只有固定的作息时间。

    感觉看似很单调和简单，也许有的人会认为很无趣。但是这样的简单确实非常难得的，尤其是对于现在的年轻人来说就更难了。

    但是说它困难主要是体现在营养搭配上。一般来说，人需要从食物当中获取多种营养成分。但是我们平时所吃的远远不够，所以，我们在生活中就要考虑到如何来搭配，使得营养均衡。

   有规律的生活不会因为怕麻烦而随便在外面扒拉几口饭，一定是用心去做饭。所以，在做饭的时候肯定是要几样营养搭配来进行，这样就会感觉很麻烦。比如，我经常在电视上看关于养生的节目，我就发现有时候大厨做一道菜得需要好几样食物，不再是简单的一样或两样。

   比如有一道炒菜里面就有木耳、山药、腰果仁等等。这样的确英语丰富，但是做之前的准备工作就要比平时要麻烦点。但是麻烦也要做啊，为了健康的生活，为了有规律的生活嘛。

     反正我对有规律的生活的理解很简单。而且我现在跟我的爱人也是这样坚持的。虽然过程中会有点难以坚持的，但是我们尽量去完成。晚上尽量在11点之前休息，第二天早上有时间起来出去运动，只有有时间做饭就一定是自己在家做饭。平日里出去逛街，我们也绝不吃烧烤类的东西，基本上一点都不吃。所以，规律的生活其实也就是健康的生活。

     

有规律的生活包括三方面，一方面是生活作息时间的规律，一方面是生活饮食方面的规律，还有一方面是生活学习的规律。

 先说生活作息的规律，一般是指每天保持八个小时的晚上的睡眠和半个小时中午的睡眠，早上一般是六七点起床，然后刷牙洗脸吃早饭，中午是十一点到十二点左右吃午饭，吃完午饭之后消化半个小时到一个小时之后睡半个小时，晚上八点前吃晚饭，然后十点左右上床准备睡觉，这是我个人觉得最合理的时间安排，能保证我们每天都有充足的睡眠，同时也能有充足的睡眠对付一整天的学习和生活。

 其次是生活饮食方面的规律，饮食时间要规律上面已经说了，这里说吃东西方面的规律，早饭，中饭，晚饭要营养均衡，荤素搭配，然后就是每天要保证有水果，每天要喝水，不一定是八杯水，因为我们吃饭的时候，吃水果的时候也会摄入水分的，一般保持每天另外能喝一千八百毫升的水比较好。 

最后就是生活学习方面规律。生活方面比如哪些天晒被子，哪些天去健身，去做美容等等，学习方面可以是每天腾出一两个小时看看书，听听音乐，做做习题，上上课之类的。
这是我个人的理解，不一定正确，但是如果让我给自己安排一个有规律的生活安排表，我肯定会从这三方面着手安排的，在我看来有规律的生活和健康的绿色的生活是挂钩的。

我觉得是自我控制力很强的人，很舍得严格管理自己的人。

我身边暂时还没有这样的例子，但是我看过很多这样的人的例子，在各种公众号和书中。其中，我印象最深的几个人是俞敏洪，伊万卡，和一个不知道名字的小姐姐。

首先说说俞敏洪老师，他每天早上六点半起床开始晨跑，然后洗澡，接着七点半就开始投入工作当中了，一直工作到晚上12点左右，如果事情格外多的话，还会延长，但是起床时间不变。我觉得一个人能保持每天的起床时间已经很不容易，还能坚持跑步，这就更不容易了。这样自律的生活，让他不仅拥有好的身体，还有充足的精力应对一天的工作。我们知道现在的新东方已经是世界知名企业，可想而知俞敏洪老师的繁忙程度。越忙，越要有自己的规律，这样才能做好每一件事。

伊万卡，是美国总统普朗特的女儿，在自己家的公司工作，她很漂亮，每天只睡4个小时，并且坚持跑步，她也很忙，但是她会有谈恋爱，休闲娱乐的时间，一切都安排的井井有条，按照自己的规划，完成每一件事。她的身材，就是她有规律的生活的证明。

还有就是微博上的一个小姐姐。她每天坚持晚上跑步，现在每晚要跑10公里。我觉得一次跑这么多，是可以的，但是坚持几年，那就是一件了不起的事情，即使家人反对，但是她觉得这是对的，就一直继续。

这些人都有跑步这个活动，并且可以长期坚持，这就是一种有规律的生活，并且每一个人不管出名也好，平民也罢，都是按照自己的生活节奏，一步一个脚印的走，这样的人，有着常人没有的毅力。所以，有规律的生活，就是有毅力的做事，坚持每一件对的事。

我觉得，有规律的生活就像我现在这样吧：过的特别安逸，特别平凡；没有追求，也没有什么理想；做着简单的工作，吃着普通的饭菜。当然，这么有规律的我是赚不到很多钱钱的。

我每天走着同一条路，总是看着熟悉的人从我身边经过，每天反复着同样的问话：上班吗？或者：下班啦！就这样日复一日，年复一年做着许许多多同样的事情，有时候连一个笑脸都不想挤出来，互相点个头就表示打招呼了。这样规律的生活有个好处，不用东奔西跑，也不用日晒雨淋，每个月都会领到固定的工资。不过也有不好的地方，钱总是不够用，总是会变成一个月光族。

我的生活就有很强的规律性，早晨五点半就要起床给孩子做早饭，然后送她上学；回家之后我和家人一起吃饭，之后我们各自上班；到了下班的时间，我们一起回家做饭吃饭；吃过晚饭后我们一起出去散散步；散步回来后，简单做一点家务，然后洗澡睡觉；周末的时候带孩子出去玩一玩，准备开始下一个同样的周期。

有人说这样的生活叫做昏昏噩噩，也有人说这叫做一天和尚撞一天钟！不过我觉得还好，虽然挣不到很多的钱，但是这样有规律的生活，不会让自己过度劳累。我不需要在公司吃盒饭，也不需要点外卖，我们会自己动手做一些喜欢吃的饭菜，来满足我们这个小小的胃。

我们的城市很小，家和单位的距离都很近，所以也不需要开汽车，完全可以用走路来解决。我们的小区外面就有超市，超市里面什么菜都有，特别方便。有规律的生活大概就是这样了吧，程序很复杂，操作却很简单！

不知道从什么时候开始，我学着有规律的生活，可能是因为看见双眼浮肿的厉害了，可能是失眠的愈加厉害了，可能是因为每天夜晚不睡早起一样能精神但是副作用大到我快要晕厥了吧！

现在每天早起六点到七点之间肯定会起床，看看手机有没有什么重要的消息，短暂的看看社交软件，看看新闻，看看这拿的，留给自己约莫半小时的时间缓一缓，缓一缓清晨刚刚起床还有的一丝朦胧。然后出宿舍楼去买早点，有时候担心女朋友的身体就叫上他一起去吃，如果她不愿意起来就自己去买回来吃。吃罢以后洗漱，完了以后有时候我会舒缓一下身体，因为睡了一夜肯定僵硬的不得了。

弄完这些以后会安排一下，如果实在不想做什么就看看手机，玩玩电脑，如果有工作，有作业有什么需要自己做得一般就会在这个时候弄完。其实这种感觉挺不错的，清晨工作工作，头脑清醒不至于像下午那样没精打采也不至于想晚上那样吵闹的让你没了兴致。

中午吃饭，然后待会就午觉，一下午要看上午的安排有没有弄完，没有的话肯能会陪女朋友出去转转，晚上吃完饭照例也是要去散散步溜溜食的，一天不管怎么样在这个时候是最安闲的，晚上洗漱完和女朋友聊完以后再玩一会手机照例也是会睡觉了，一般都在十一点之前，第二天然后再照着这个做。

有课的时候跟着课程去走，早晚皆是不变的。

其实一直也是这么过来的了，看着舍友熟睡到天亮，有时候自己也羡慕的，可是我知道我是最正常的。人的一生我也不知道要怎么过，反正是一天天的去过，规律一下就多一份对自己的管理，能够对自己严加管束了，也就能知道并控制自己该做什么不该做什么，健康不健康的我倒没考虑，只不过是想还给生活一个应有的节律，什么时候改做什么事，是我们不能耽搁的！

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