儿保科专家说把握好哪几点，能让宝宝睡个安稳觉？

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据不完全统计全世界约有1/5的宝宝都有睡眠问题。对于宝宝的睡眠问题，爸爸妈妈也都有诸多困扰。

各位宝爸宝妈们，你们家孩子睡眠质量好吗？有没有 醒得多睡的少，大人也很疲累，其实是宝宝没有一个良好的睡眠习惯，那你知道怎么样培养宝宝良好的睡眠习惯吗？

你的宝宝睡眠时间充足吗？

保证宝宝良好睡眠的小窍门、好方法有哪些？

这次我们邀请了中国预防医学会儿童保健分会副主任委员，西安交通大学第二附属医院儿保科主任杨玉凤教授来给我们讲一讲怎么样宝宝夜里入睡难的问题。

如您需要更具体的了解关于宝宝睡眠的问题，可以微信千聊登录，搜索小太阳儿童健康，进入直播间找到本期课程进入听专家具体讲解即可。

宝宝要有充足的睡眠，首先需要有安静的环境，再就是满足以下几点要求，才能睡的好。

1.独立的小床

2.卧室空气清新，

3.温度适宜（20-24 ℃ ）

4.盖合适的被子

5.超薄柔软尿不湿

6.可开盏小灯，睡后应熄灯

7.不宜放置电视、电话、电脑、 游戏机等设备

怎样才能使宝宝养成良好的睡眠习惯？

良好的睡眠习惯包括入睡方式、睡床方式、睡眠姿势、规律作息这些。

1.入睡方式

培养宝宝独自入睡的能力，单独睡眠，不宜摇睡、搂睡，至少要在宝宝睡前1小时喂奶，并允许孩子抱安慰物入睡。

宝宝哭闹时父母先耐心等待几分钟再进房间，短暂待在其身边1～2min后立即离开，重新等候，并逐步延长等候时间。

帮助宝宝学会独自入睡和顺利完成整个夜间的连续入睡。

2.睡床方式

婴儿宜睡在自己的婴儿床里，与父母同一房间。幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床，有条件的家庭宜让儿童单独一个房间睡眠。

3.睡眠姿势

出生前几个月侧卧位，1岁之前宜仰卧位，睡眠不宜俯卧位睡眠，直至婴幼儿可以自行变换睡眠姿势。

4.规律作息

从3个月～5个月起，儿童睡眠逐渐规律；宜固定就寝时间，一般不晚于21:00，也不提倡过早上床，节假日保持固定、规律的睡眠作息。

如何使宝宝睡得更好——建议？

1.宝宝睡前玩的太兴奋会影响睡眠，人睡了大脑还在活动；

2.睡着了还常磨牙、踢被、尿床；

3.建议睡前1小时给宝宝洗个温水澡；

4.洗澡后可以做个全身按摩，使宝宝放松全身；

5.讲个小故事、放一些轻松、舒缓音乐等有助入眠。

想要宝宝要有充足的睡眠，再就是满足以下几点，
1.让宝宝独立睡小床
2.保持卧室空气清新，
3.适宜宝宝安睡色温度
4.薄度适中的被子
5.超薄柔软尿不湿
6.可开盏小灯，睡后应熄灯
7.不播放电视、电话、电脑、 游戏机等电子设备。

首先，睡前不要吃太多。吃多了胃会不舒服，导致睡眠质量差。也有冷热之需。你也可以试着在床上放两个切好的柠檬。

现在每个人都会有当父母的时候，怎么样让宝宝睡个安稳一点的觉呢，那就是让宝宝平躺着，最后现在小时候不要侧着睡

胀气

尤其是低月龄的宝宝，若睡觉总是哼哼唧唧、不踏实，多是因为“胀气”引起的。究其原因，是低月龄宝宝肠道发育不成熟，很容易出现胀气的现象，尤其是3个月以内的婴幼儿。

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