[转载]如何辟谷（释万行）

~ 辟谷期间要多喝水，晒太阳，每天至少晒一个小时。在南方，春季的晒太阳时间是在早上十点之前和下午四点之后。不同季节的晒太阳时间也不同，夏天应该晒早晨九点之前和下午五点之后的太阳，而冬天可以晒正午的太阳。辟谷期间，毛孔张开，晒太阳可以补充钙质，但要注意避免强烈的阳光，以免对身体造成伤害。
在辟谷期间，应该适当活动或运动，让身体出点汗。出汗后如果感到疲劳，就去睡觉，让身体放松地睡觉，自然就会接收大自然的能量。中午也要正常休息。
辟谷第四天会出现饥饿和疲劳的波动，这是正常的，因为饮食的能量已经消失，身体潜藏的能量会起伏不定。只要保持心态平和，不要因为疲劳就担心害怕，想补充后天的能量，先天的能量自然会出来工作。如果心理素质不过关，一饿就吃东西，补充营养，刚苏醒的先天能量就会再次沉睡，不工作。
辟谷期间，毛孔张开，阳气进入，可以很好地补钙。但是太强烈的阳光对身体有伤害，要注意感觉阳光的强度。打坐时晒太阳要晒后背，因为背部属于阳。辟谷期间还应该适当活动或运动，让身体稍稍出点汗。出汗后如果感到疲劳，就去睡觉，只要放松地睡觉，身体就会自动接收大自然的能量。中午也要正常休息。
辟谷期间，尽量不吃东西，保持心态平和，每个细胞都在进行自我修复。如果感到饥饿，可以通过“食气法”来解决。方法是张口但不吸气，然后自然地一合，“咕咚”一声吞下去，胃里有空气就鼓起来了。若能这样坚持一段时间，胃功能就会转好。因为胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。
辟谷对肠、胃、肾功能的增强是最有效的方法。刚开始“食气”，一天三次。因为胃神经有记忆功能，每天早中晚到用餐时间就会想吃，如果没按时吃，一两个小时后胃就会“咕噜、咕噜”地叫，提醒你该进食了。一般它可以等上两个小时，再不给它吃，它就要反抗了。所以当它反抗的时候，你就吃空气。究竟吃几口你自己感觉。食气时要把气吞下去，这样就不会打嗝，否则留在胸腔就会打嗝。
辟谷结束后，可以吃一点清淡的食物，喝点粥。本来我们的身体晚间应该休息，不应该吃很多东西让它工作。身体工作能力最强的时间是上午。午时一过，一点之后开始逐渐减弱、下降，降到第二天早晨卯时又开始上升，升到早晨九十点钟达到最旺盛状态。这时候吃东西就很容易消化、吸收和转化。胃功能在巳时达到最高峰，在子时降到最低点。所以寺院早晨六点就吃早餐，因为五到七点是脾胃的旺盛期，吃的东西几乎百分之百可以被消化和吸收。过了这个时间段效果就差了。这是中国的养生之道，《皇帝内经》里讲得很清楚。
辟谷期间，阳气复苏，会出现心慌、耳鸣，脸上的温度会比平常高一点，走路时会感到有点飘，这都是正常的反应。阳气往上扬，阴气往下坠，所以阴气重的人走路就“咚咚”响，阳气重的人走路就很飘逸。
辟谷对肠、胃、肾功能的增强是最有效的方法。刚开始“食气”，一天三次。因为胃神经有记忆功能，每天早中晚到用餐时间就会想吃，如果没按时吃，一两个小时后胃就会“咕噜、咕噜”地叫，提醒你该进食了。一般它可以等上两个小时，再不给它吃，它就要反抗了。所以当它反抗的时候，你就吃空气。究竟吃几口你自己感觉。食气时要把气吞下去，这样就不会打嗝，否则留在胸腔就会打嗝。
辟谷结束后，可以吃一点清淡的食物，喝点粥。本来我们的身体晚间应该休息，不应该吃很多东西让它工作。身体工作能力最强的时间是上午。午时一过，一点之后开始逐渐减弱、下降，降到第二天早晨卯时又开始上升，升到早晨九十点钟达到最旺盛状态。这时候吃东西就很容易消化、吸收和转化。胃功能在巳时达到最高峰，在子时降到最低点。所以寺院早晨六点就吃早餐，因为五到七点是脾胃的旺盛期，吃的东西几乎百分之百可以被消化和吸收。过了这个时间段效果就差了。这是中国的养生之道，《皇帝内经》里讲得很清楚。
辟谷期间，阳气复苏，会出现心慌、耳鸣，脸上的温度会比平常高一点，走路时会感到有点飘，这都是正常的反应。阳气往上扬，阴气往下坠，所以阴气重的人走路就“咚咚”响，阳气重的人走路就很飘逸。

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