健身三个月我发现我越来越能吃，而且一到吃饭时间就饿得受不了？
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我早晚不吃饭,就中午吃,能减肥吗~
这个是好事情证明你自己的训练量越来越大了，所以你身体消耗比一般人快，这个是好事情。
这种情况很正常的，因为健身消耗了人体内大量的能源物质，所以需要补充的。如果要减肥的话就要少吃点，特别是糖类食物一定要控制好，多补充蛋白质类食物，这样可以防止在体内形成大量的脂肪，补充体内丢失的蛋白质。
健身后越来越饿越来越能吃是正常现象。所以没有什么关系的，但是一定要吃精一点，不要太吃油腻的和太肥的东西。
那你的体重现在怎么样了呢，是不是你减肥的速度太快了，锻炼的幅度过大了
健身三个月我发现我越来越能吃，而且一到吃饭时间就饿得受不了？视频
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马独民健身三个月你发现越来越能吃，而且一到吃饭时间就饿得受不了，这说明你通过一段健身运动后，胃动力加快了，再者通过体能运动量加大后，人体消耗体能较大，也需要大量补充体能，增加营养，但是你也要控制饮食量，多吃牛羊鸡鱼肉，少食大肉和脂肪量大的食品，配以水果蔬菜等食品。从而达到健身强体的效果。
15785989966：女生健身三个月的变化有哪些
马独民女生健身三个月的变化有哪些1 增加全身肌肉 其实，只要每周拿出三天时间去健身，你的软骨就会因为刺激，变得更强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度 这样坚持三个月。你骨折的风险就会比同龄人降级40%左右，健身房举铁、力量练习等，增强你的肌肉和韧性。感觉更开心 当你健身到一定...
15785989966：健身对于我来说有什么变化吗?
马独民1.外形变化。我的体重一直没(55-57浮动)，但是身体线条日趋清晰，肉也紧致了很多，应该是脂肪减少肌肉增加(据说新手期可以做到塑形减脂同步进行)，身边人也夸我在瘦，基本上穿什么的好看了，属于穿衣显瘦脱衣有肉。(不是)2.心情变化。无论我健身前情绪多负面，心情有多低落，健身之后我就会好很多很多...
15785989966：减肥成功的女孩子们,之前和之后的你有什么变化?
马独民直到有一天我最欣赏的一个男生大声叫我小胖子，那一刻我的脸火辣辣的热，所有的自卑一起涌上了心头。也是那一刻，我下定了决心要减肥。所有的事情只要下了狠心我相信一定会成功，三个月之后我终于减肥成功了，我的步伐不再笨重，身体也变得轻盈，也会获得同学的一句称赞原来你还挺漂亮。减肥成功后，...
15785989966：每天坚持运动一小时,一个月后,身体会有哪些巨大变化?
马独民第一种变化：免疫力大大提高 通过一个月时间的运动锻炼，各肢体器官间的配合更加的默契，在对抗外来病毒的时候也能更加从容。运动的过程不仅会出汗，身体也能生成更多的淋巴细胞，这些淋巴细胞加固了免疫力这道天然你的人体屏障，特别是对于一些感冒、流行病毒的抵抗力大大的增强。第二种变化：身材更加窈窕...
15785989966：怎么看待健身房私教还一身赘肉,毫无训练痕迹?
马独民健身房会有不少肌肉型教练,但是腹部脂肪却很多,你不能说他练得不行,只不过他的有氧训练太少,饮食没有控制好而已。它如果要真正地做有氧运动,正常2-3个月就能减脂成功。 1.平时只练器械 比如今天练胸肌,上来就是杠铃卧推,跟着上斜哑铃卧推,再做几组哑铃飞鸟、绳索夹胸、蝴蝶机夹胸,然后就结束了。 后面几...
15785989966：假期健身不能不知道的健身忌讳
马独民但是，长期同样的健身计划，在健身第三个月开始你会发现随着运动能力的提高，健身效果越来越差身材发展到一段时间后就会逐渐陷入瓶颈。这个时候，身体已经可以适应更高强度的运动，我们需要优化健身计划，提高训练强度跟难度，变换不同的有氧运动，这样才能让身材不断获得进步。蛋白补充不足量 吃跟练缺一不...
15785989966：为什么越来越多的人喜欢健身?
马独民我的一个建友,他之前一年住过两三次院,现在一周六天健身房都能看到他的身影。健身的人通过做有氧和无氧运,动心肺功能增强,免疫力提高,身体自然越来越 健康 。因为健身的需要,他们告别了熬夜和一些不良的生活习惯,吃的是富含蛋白质的食物以及新鲜蔬果,少糖,少盐,少脂肪,作息时间规律,身体机能肯定越来越好。
15785989966：在健身房锻炼六个月后,您的身体有什么变化?
马独民一个月左右后，我再次加入了健身房，然后去了健身室两个月。我的饮食 我毫不犹豫地吃东西，鲁re地吃东西，因为我必须有所收获。在健身房锻炼期间，这种情况一直持续，因为在考试期间我减少了饮食，以减少睡眠时间。但事实证明，随着体重增加，我的卡路里摄入量大大增加。当一个瘦人增加体重时，唯一增加...
15785989966：坚持去健身房,真的会改变我们的体型吗?
马独民这是肯定的,但是一定要坚持,三分练七分吃这句话是没一点问题的,练的同时营养摄入一定要跟上,因为中国人主要还是以植物类摄入为主,动物类蛋白质摄入一定要跟上训练量。 还有就是了要有良好的休息时间,少熬夜、少饮酒尽量不饮酒。 我今年过年后开始去健身房,几个月下来,平均一周3-4次,然后打打球什么的,感觉力...
鸡蛋吃不超过2个，蛋清，肉类（不吃猪肉）多吃牛肉，鱼类（蛋白也高） 谷类，豆浆什么的 米饭（碳水化合物） . 蔬菜 水果如果你希望增加，增重就要加餐
我个人认为健身还是三分靠练七分靠吃 ！
这个是好事情证明你自己的训练量越来越大了，所以你身体消耗比一般人快，这个是好事情。
这种情况很正常的，因为健身消耗了人体内大量的能源物质，所以需要补充的。如果要减肥的话就要少吃点，特别是糖类食物一定要控制好，多补充蛋白质类食物，这样可以防止在体内形成大量的脂肪，补充体内丢失的蛋白质。
健身后越来越饿越来越能吃是正常现象。所以没有什么关系的，但是一定要吃精一点，不要太吃油腻的和太肥的东西。
那你的体重现在怎么样了呢，是不是你减肥的速度太快了，锻炼的幅度过大了
体重没变，身材变好了，腹肌都显露出来了，之前是大胖子
那还是有一定效果的，脂肪都消耗掉了，肌肉练出来了，你的BMG指数现在是多少啊
之前体脂率是百分之15，腹肌只有一个轮廓，现在明显了，应该降了吧，好久没去测了
你这个太专业了哥们儿，我有点回答不了了，惭愧，对不起了
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相关评论：
马独民健身三个月你发现越来越能吃，而且一到吃饭时间就饿得受不了，这说明你通过一段健身运动后，胃动力加快了，再者通过体能运动量加大后，人体消耗体能较大，也需要大量补充体能，增加营养，但是你也要控制饮食量，多吃牛羊鸡鱼肉，少食大肉和脂肪量大的食品，配以水果蔬菜等食品。从而达到健身强体的效果。
马独民女生健身三个月的变化有哪些1 增加全身肌肉 其实，只要每周拿出三天时间去健身，你的软骨就会因为刺激，变得更强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度 这样坚持三个月。你骨折的风险就会比同龄人降级40%左右，健身房举铁、力量练习等，增强你的肌肉和韧性。感觉更开心 当你健身到一定...
马独民1.外形变化。我的体重一直没(55-57浮动)，但是身体线条日趋清晰，肉也紧致了很多，应该是脂肪减少肌肉增加(据说新手期可以做到塑形减脂同步进行)，身边人也夸我在瘦，基本上穿什么的好看了，属于穿衣显瘦脱衣有肉。(不是)2.心情变化。无论我健身前情绪多负面，心情有多低落，健身之后我就会好很多很多...
马独民直到有一天我最欣赏的一个男生大声叫我小胖子，那一刻我的脸火辣辣的热，所有的自卑一起涌上了心头。也是那一刻，我下定了决心要减肥。所有的事情只要下了狠心我相信一定会成功，三个月之后我终于减肥成功了，我的步伐不再笨重，身体也变得轻盈，也会获得同学的一句称赞原来你还挺漂亮。减肥成功后，...
马独民第一种变化：免疫力大大提高 通过一个月时间的运动锻炼，各肢体器官间的配合更加的默契，在对抗外来病毒的时候也能更加从容。运动的过程不仅会出汗，身体也能生成更多的淋巴细胞，这些淋巴细胞加固了免疫力这道天然你的人体屏障，特别是对于一些感冒、流行病毒的抵抗力大大的增强。第二种变化：身材更加窈窕...
马独民健身房会有不少肌肉型教练,但是腹部脂肪却很多,你不能说他练得不行,只不过他的有氧训练太少,饮食没有控制好而已。它如果要真正地做有氧运动,正常2-3个月就能减脂成功。 1.平时只练器械 比如今天练胸肌,上来就是杠铃卧推,跟着上斜哑铃卧推,再做几组哑铃飞鸟、绳索夹胸、蝴蝶机夹胸,然后就结束了。 后面几...
马独民但是，长期同样的健身计划，在健身第三个月开始你会发现随着运动能力的提高，健身效果越来越差身材发展到一段时间后就会逐渐陷入瓶颈。这个时候，身体已经可以适应更高强度的运动，我们需要优化健身计划，提高训练强度跟难度，变换不同的有氧运动，这样才能让身材不断获得进步。蛋白补充不足量 吃跟练缺一不...
马独民我的一个建友,他之前一年住过两三次院,现在一周六天健身房都能看到他的身影。健身的人通过做有氧和无氧运,动心肺功能增强,免疫力提高,身体自然越来越 健康 。因为健身的需要,他们告别了熬夜和一些不良的生活习惯,吃的是富含蛋白质的食物以及新鲜蔬果,少糖,少盐,少脂肪,作息时间规律,身体机能肯定越来越好。
马独民一个月左右后，我再次加入了健身房，然后去了健身室两个月。我的饮食 我毫不犹豫地吃东西，鲁re地吃东西，因为我必须有所收获。在健身房锻炼期间，这种情况一直持续，因为在考试期间我减少了饮食，以减少睡眠时间。但事实证明，随着体重增加，我的卡路里摄入量大大增加。当一个瘦人增加体重时，唯一增加...
马独民这是肯定的,但是一定要坚持,三分练七分吃这句话是没一点问题的,练的同时营养摄入一定要跟上,因为中国人主要还是以植物类摄入为主,动物类蛋白质摄入一定要跟上训练量。 还有就是了要有良好的休息时间,少熬夜、少饮酒尽量不饮酒。 我今年过年后开始去健身房,几个月下来,平均一周3-4次,然后打打球什么的,感觉力...
