我昨天听说吃鸡蛋还能减肥，鸡蛋减肥方法的原理是什么？
饿瘦滴
鸡蛋减肥法的原理
1、鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇
鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
2、蛋白质水解物利于体内水分代谢
鸡蛋内所含的蛋白质，水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。
3、丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食
鸡蛋的蛋白质含量丰富，而蛋白质食用后，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。
鸡蛋减肥法的最大优点
鸡蛋减肥法很实用，吃鸡蛋不仅对身体好，可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。而且，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，可以使减肥效果持久。
吃鸡蛋可减肥但过量也会胖
鸡蛋的确可以减肥，但是，鸡蛋吃的过量的话，会造成营养过盛，导致慢慢变胖。另外，由于鸡蛋中含有大量胆固醇，若吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖哦。所以，一天不可吃鸡蛋过量。
另外，如果要减肥的话吃蛋白就好了，不要吃太多蛋黄，蛋白有营养蛋脂肪不高，鸡蛋的脂肪集中在蛋黄中。一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
减肥一天吃多少鸡蛋为宜
吃多了鸡蛋一个是不消化，再者对减肥也不利。所以，一天不要吃太多的鸡蛋，要适量。
健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋为宜；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多了。减肥者一天最多三个。
每天只吃鸡蛋减肥不可取
其实鸡蛋中含有比较高的营养，一般生活中适当的吃，会给我们的身体带来好处，但是，光吃鸡蛋减肥时不可取的，很容易出现营养不良的情况，而且鸡蛋中的胆固醇同样非常高。
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液
中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥方法。主要速度好坚持。并且饱腹不觉得饿。…谢谢望采纳
我昨天听说吃鸡蛋还能减肥，鸡蛋减肥方法的原理是什么？视频
相关评论：
靳牵沈亲，鸡蛋起不到减肥的作用，但是要是减肥吃鸡蛋会有饱腹感，让你觉得没那么饿，还有鸡蛋可以补充蛋白质，节食的人要吃鸡蛋补充营养
靳牵沈吃鸡蛋可减肥但过量也会胖 鸡蛋的确可以减肥，但是，鸡蛋吃的过量的话，会造成营养过盛，导致慢慢变胖。另外，由于鸡蛋中含有大量胆固醇，若吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖哦。所以，一天不可吃鸡蛋过量。另外，如果要减肥的话吃蛋白就好了，不要吃太多蛋黄，蛋白...
靳牵沈所以吃高蛋白的事物只能搭配高纤蔬果，这样才对减肥有效果，其实一天光吃几个鸡蛋的话，热量再高也高不到哪去的，要知道一个成年的女性一天需要摄取2000到3000卡的热量，所以，只要坚持，其实鸡蛋减肥还是会有效的。不过这样只能坚持一个星期或者一个月，不能长期的，总的来说对身体还是不好``...
靳牵沈鸡蛋减肥奥秘在蛋白质 周瑾指出，很多减肥的女性，为了减少热量的摄入，长期以来只以水果、蔬菜、少量主食为生，基本不吃动物性食物。但这恰恰就减少了减肥必不可少的营养物质蛋白质的摄入。短时间采用光吃鸡蛋和少量青菜、水果的食谱，刚开始会产生较好的减肥效果，但是这主要是高蛋白的饮食可以帮助身体...
靳牵沈吃鸡蛋减肥吗吃鸡蛋不能减肥减肥需要根据自己的体质来决定，光吃鸡蛋是没用的，鸡蛋的蛋白质含量较高，不会让人长胖，但它还达不到减肥的效果，想要减肥必须科学的控制自己的各项身体指标，并且长期坚持，所以吃鸡蛋不能达到减肥的目的。小编总结：通过以上关于吃鸡蛋减肥吗内容介绍后，相信大家会对吃鸡蛋...
靳牵沈1、减肥可以吃鸡蛋。2、首先，鸡蛋中的热量较低，减肥时期食用鸡蛋，并不会导致人体内热量明显增加，从而导致人体出现发胖。3、其次，鸡蛋中的油脂较少，人体在减肥时期吃鸡蛋，并不会导致人体内脂肪明显上升，引起人体发胖。4、再次，鸡蛋中还含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸，可以帮助人体促进新陈...
靳牵沈2、一公斤的鸡蛋脂肪大概是7700大卡（也有说是7200大卡），一个人正常的代谢需要1500-2000大卡左右热量。如果以一天吃600大卡热量计算，坚持一周下来，可以瘦差不多3斤。配合适当运动，比如坚持一天有氧运动一小时，则可以瘦五斤以上。3、光吃鸡蛋减肥是极为不健康的减肥方式，没弄好还会长胖，因此要将...
靳牵沈可以， 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上...
靳牵沈所以也就有人说一天吃一个鸡蛋就可以了，因为一个鸡蛋中的胆固醇和脂肪含量已经够身体消耗了，但这只是真对于想要减肥的人来说的。正常人可以多吃鸡蛋，建议每天吃1-2个，身体其实是可以消耗鸡蛋当中的营养的，并不存在吃多了就不能吸收的问题。鸡蛋当中的营养价值非常的丰富，虽然鸡蛋当中一些脂肪含量...
靳牵沈降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素（蛋白质）丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。
