让你爱上跑步的10个理由

~ 这张照片相信很多人都熟悉，去年火遍了朋友圈。照片的主角叫刘叶琳，更是因为这一组火辣性感的美照火遍全球，成为众多人心中的健身女神，励志偶像。

笔者当初也是哈喇子流了一地，尤其是看到50多岁的她站在20几岁的儿子身边，那性感的曲线，紧致的线条，健康的肤色，看起来，俨然一对情侣，丝毫不输年轻女性。然后我就被深深地吸粉了:

要是我到这个年纪，也能拥有这么妖娆迷人的身材，这年轻健美的面庞，这活力四射的精神状态，站在自己的儿子身边，不是被当作大妈,阿姨，而是像姐姐一样，多好。想想就挺激动，鸡血满满。

可是想到当下的自己，120斤的体重，瞬间像霜打的茄子一样蔫了下来，满满的鸡血瞬间被几盆冷水浇灭。

不过， 梦想总是要有的，万一实现了呢。

想要拥有好身材，首先必须把这一身肥肉去掉。

考虑到时间及精力有限，那就从跑步开始吧。

我不知道能多长时间才能瘦下来，不过我有足够的耐心等待。大不了一年不行两年，两年不行三年，坚持下去，总能瘦下来吧。刘叶琳不也是从30岁才开始健身吗？

把眼光放远一点， 不搞短期突击，而是长线作战，把健身当作一种生活方式坚持一辈子，一定可以在收获强健体魄的同时，拥有一副好身材。

如今，转眼半年过去，当体重从120变成现在的90，当身材从当初的土肥圆，变成现在的有腰有腹，我觉得 人生还是有希望的。

直接上图:

不过，笔者今天要表达的重点，不是炫耀减了多少斤，而是想说说 跑步真的给我的生活带来了很多正向能量。

在单位，我算是开启了跑步的先河（让我先得瑟一下）。当同事尤其是女同事亲眼见证我在她们眼皮子底下奇迹般瘦下来之后，好几个都加入了跑步行列。甚至带动单位周边一些大妈大姐，学校老师。

现在，每次跑步在路上都会碰见熟人，大家相视一笑，心照不宣。

单位领导也说，我变了，整个精神状态跟以前完全不一样了，不再萎靡不振，思想消极，情绪化，负能量，变得更积极，主动，做事更有条理、效率更高。由此带来的，是工作得到领导认可，职务上获得晋升。

在家里，家人在我的影响下也开始运动起来，放下手机，IPAD ，家人间互动多了，沟通与陪伴都更有有质量，家庭氛围更加和谐。

就个人而言，通过跑步，我变得更加自律。为了每天尽可能地挤出跑步的时间，我学会了更加合理地分配精力，规划工作，尽可能提高做事效率，做到忙而不乱，不再像过去一样，整天忙忙碌碌，却毫无章法，不知道做了些啥。

还养成了早起早睡的习惯，学会利用碎片化时间完成阅读，写作，练字，读英语等"每日清单"。明确地知道每天都在朝着最好的自己进化，心里是满满的能量。

当“跑步”已经成为一种习惯，一种生活方式，坚持下去，就不再只是“减肥”这一个理由。

下面，我罗列了10个，看看有没有一款戳中你的痛点:

1.有个好身材。

运动对女人来说，减肥当然是第一位目标。爱美之心，男人女人皆爱之。用我自身经历证明，跑步真的是懒人、怕麻烦的人、没耐心的人减肥的一种非常有效的方式。世界上最佳的减肥方法：管住嘴迈开腿。当我从120斤，减到现在的90斤，觉得，那些认为跑步没有用的人，肯定是没有坚持下来的人。如果你想减肥，那就迈开腿，从跑步开始吧。

2.增加自信。

虽然不是每个胖子都是潜力股、瘦下来就逆袭成大美女，瞬间改头换面；虽然有人大声嚷嚷“宁愿胖得精致也不愿瘦得雷同”，但是相信我，没有一个女人是真正喜欢自己肥胖臃肿的样子。虽然瘦下来并不一定立马让你的生活发生天翻地覆的变化，但最起码，你再不会因为好不容易看上的漂亮衣服塞不下自己而懊恼，大街上走过玻璃橱窗前也不会再不忍不敢看到镜子里那圆滚滚的自己。

3.让你更自律。

坚持跑步，会培养你的自律能力。理学大师王阳明说：“破山中贼易，战心中贼难”，人都有惰性。即便跑步已成为你的习惯，偶尔也有犯懒的时候，但是当你足够自律，即便很不情愿从舒适的被窝爬起来，很想吃完饭后窝在沙发里舒服地躺着，或者去KTV放纵一下，但时间一到，你还是会条件反射地换上跑鞋，打开App，走出家门。当你一次一次战胜自己的惰性时，你就离更好的自己越来越近。跑步，还会在生活的各个层面帮助你自律，形成良性循环。如果你想成为一个自律的人，那就从跑步开始吧。

4.加速新陈代谢。

跑步带给我一个最大的好处，就是新陈代谢速度加快，虽然在吃的量上跟以往没什么分别，甚至有时还有所增加，但因为代谢快，在体内停留的时间变短，在运动量增加的前提下，自然不容易发胖，反而慢慢瘦下去。同时，睡眠质量也得到改善，皮肤也因此变得更好了。一直以来，我都是一个睡眠困难的人，睡觉挑地方，不是非常安静是很难睡着的。但是现在，只要我想睡，在哪都能睡得着，车上，办公桌，椅子上，沙发上，只要我想睡，闭上眼就能睡着。能好好睡觉，对我来说，也是莫大的幸福。

5.做事更有效率。

大多数人会觉得，跑步会让你觉得很累。但是真正跑步的人都有体会，跑步只会让你精力更旺盛。一次合理的跑步训练会让你干其他的事情充满活力，这很难解释，只有亲身尝试，才能体会到。当你精力旺盛的时候，注意力会更加集中，动作、思维也更敏捷，做事的效率自然提高。科学证明，跑步可以提高思维灵敏性。运动细胞发达的人，思维更活跃。我是一个思维比较迟钝的人，思考问题总是比别人慢半拍，我猜这是不是跟我从小不爱运动有关。哈哈！

6.调节情绪。

跑步会让你每天都自我感觉良好。我自己的感受是，即便我自己不想跑的日子，在费了好大的勇气，让自己穿上跑鞋，走出家门，一路跑下来后，我总会感觉良好。你也可以在跑步中放松，享受它带给你的快乐。你不必强迫自己要跑的有多快，也不给自己设任何时间和速度的目标，就是喜欢，就是简单的享受跑步就够了。

7.塑造体型 。

任何一项运动，都可以帮助我们塑造自己的形体。跑步作为一项由双腿带动的全身性运动，不仅可以帮助我们减肥，保持我们理想的体重，还可以帮助我们练成优美的腿形，跑步和不跑步让你的体型会不一样，尤其是腿形。你可能不会拥有内衣模特的身材，但是跑步会让你有双性感的双腿，尤其是小腿。即便你没有大长腿，也能拥有一双紧致、有型、线条优美的双腿，总比大象腿、萝卜腿强。为了美丽，就试试跑步吧。

8.成为榜样父母。

想象一下，当你五十岁的时候，站在二十岁的孩子身边，没有老态龙钟、身材走样臃肿、皮肤松弛下垂，而是精神焕发，活力四射，是不是想想就觉得激动呢，反正我是很激动。我也想成为一个让孩子崇拜的妈妈，骄傲地告诉他，你老妈可是一个特别能管住自己的人。希望通过身体力行引导孩子养成健康的生活习惯，也希望将来站在孩子面前像姐姐而不是阿姨、大妈甚至奶奶。

9.保持心态年轻。

当别人都以为我是90后的时候，心里还是挺美的，至少说明状态保持得还不错。

我对年龄没什么概念，身上没有所谓的烟火气。我不知道三十岁的女人应该是什么样子，虽然网上有太多鸡汤告诉你应该活成什么样子，虽然生活中有太多的范本，但是，我确定地知道我不应该活成什么样子，为什么要活成别人的样子，或者别人期待中的样子？不要在年龄上给自己设限，认为到了某个年纪，就该尘埃落定，人生有很多可能，要尽情去体验才能感受精彩，活得尽兴才不枉此生。

10.为未来投资。

拥有好的精神状态，身体机能，也是为实现梦想保驾护航。

坚持跑步，是对身体的投资，而且是长期定投。如果你不希望前三十年所有的汗水和苟且，三十年后全都送给了一个地方，如果你不希望将来给子女添麻烦，不想下半生想去哪里走走时迈不开腿，那么，从现在开始，迈开腿，动起来吧。今天的坚持就是以一种定投的方式，给自己投资。

跑步是一种生活方式。

即便瘦下来也成不了大长腿，但最起码，你不再对着自己臃肿的身材唉声叹气。

即便身材练得再完美，你也成不了绝世大美女，但是最起码，你成为了最好的自己，你就是女神。

即便跑步并不能保你永远年轻，但是最起码，当你和同龄人站在一起时，你没有那么low，别人看得到的是你在自己身上下的苦功，对自己极致的爱与负责。

其实，不仅仅是跑步，只要是有利于促进健康的运动，都值得你持续的坚持下去。

在成为最好的自己这条路上，健康的体魄，匀称的身材，也是一大支柱。

如果你认为自己无法坚持，请相信我，你并不孤独，默默去做就好了，奋斗的人，远远不止你一个，不用想那么多。

成长的路上，有时候需要我们自己给自己挖坑。跑步，健身，就是我给自己挖的一个大坑，需要一辈子来填埋，不过，我心甘情愿往下跳，甘之如饴。

如果你也是一个跑步爱好者，留言告诉我，你为什么开始跑步，坚持的理由是什么，有什么好的建议。

如果你是一个健身达人，或许我需要你的帮助，不妨多多提意见，赠人玫瑰，手有余香。

如果你只是一不小心看到了我的文章，我也很感激，也希望你能动动手给我点个赞。鼓励是一项稀缺资源，而你正好拥有，你真富有！

共勉，加油。

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注:以上图片，除作者自己体重体型对比图外，其余均来源于网络。

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