心情不好的时候你会选择哪种发泄方式？

当心情不好时可以用什么方法发泄下~

发泄压抑情绪的方法有嚎啕大哭，深呼吸，k歌，游戏宣泄，实物宣泄。现在时代的发展特别快，导致人的精神压力也越来越大，如果不得到正确的发泄，很容易得心理疾病，到最后可能会发展成抑郁症，大家要及时宣泄。


发泄情绪的方法：

1、嚎啕大哭：当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。

2、深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、K歌：K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

4、游戏宣泄：通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

5、实物宣泄：很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西，比如枕头。

当心情不好时，有许多方法可以帮助你发泄负面情绪，以下是一些建议：
运动：进行体育运动可以释放身体中的紧张和压力，同时释放愉悦激素，如多巴胺和内啡肽。
深呼吸：进行深呼吸练习可以帮助放松紧张的情绪，缓解焦虑和压力。
写日记：将情绪写下来可以帮助你整理思绪，释放内心的压力。
冥想和放松练习：通过冥想和放松练习，可以让你平静内心，减轻负面情绪。
听舒缓音乐：听一些舒缓的音乐可以帮助你放松心情，改善情绪。
做瑜伽：瑜伽可以帮助你平衡身心，减轻焦虑和压力。
找人倾诉：和朋友、家人或专业心理健康专家交谈，分享你的感受可以得到支持和理解。
进行艺术创作：如绘画、写诗、手工艺等，可以让你将情绪转化为创造力。
找一个安静的地方：在一个安静的环境里放松身心，让自己独处一段时间。
享受大自然：到户外散步或在自然环境中呆一段时间，可以让你放松身心，提升心情。
幽默和笑声：看一些幽默的节目或笑话，笑声可以释放快乐激素，提升心情。
做一些心爱的事情：参与你喜欢的活动，让你的心情得到放松和愉悦。
记住，不同的方法适合不同的人，你可以尝试一些方法，找到对你最有效的发泄方式。如果情绪问题持续严重或影响到日常生活，建议咨询专业的心理健康专家的意见。

1、先处理情绪，后解决问题
当你处于负面情绪中，就算有天大的事情，现在也不要着手去处理。因为现在你的能量很低，这时候很慌乱无神，说错话办错事，造成更糟糕的后果。
所以当你发觉自己陷入负面情绪时，请务必给自己争取独立的时间和空间，先把情绪处理好，这样你才会有能量去解决其他问题。
负面情绪不见人，见人不说话，说话不议论，议论不决策，决策不行动。
2、不要抗拒情绪，而是全然地和情绪在一起当你感到痛苦时，试着对自己说：“我和我的痛苦在一起待一会，看看会发生什么。”；情绪就像是海浪，这会儿来了，一会它就走了。
你越是拼命地抗拒情绪，就越是会深陷于情绪中；你越是安住于情绪中，情绪对你的作用力反而就不会那么大。请记住，情绪只有在被全然接受的时候才会离开。
3、观察身体的感觉，而不要用大脑去评判你很可能会觉得做到“全然地和情绪在一起”非常难，那么不妨试试“观察此刻身体的感觉。”；当你感到痛苦时，去观察你的身体感觉。从头到脚，一个一个器官去观察。
我的头有什么感觉？沉重还是太阳穴紧张；我的脖子有什么感觉？酸还是胀；我的胸部有什么感觉、我的胃有什么感觉，我的手和腿又是什么感觉？

1、眼泪不要硬憋着。
不得不说，哭真的是很好的一种发泄方式，当你感觉自己很委屈的时候，而且在这种委屈无人诉说的情况下。
大声哭出来，会让心里好受很多，轻松很多。
就像有时候你正在开车，前一秒还好好的，后一秒突然被一句话、一件事触动了临界点，眼泪不自觉的流了出来，这时候，千万不要硬憋着，很容易一下子积郁到心里去，时间久了，会出大问题的。
而且你要是不释放出来，这件事始终潜藏在内心深处，无限积累到最后爆发时，无法承受。
可能大家都会考虑到自己的面子，可大哭一场不见得就要找有人的地方啊，在车里，在被窝里，在海边，都可以。
2、一个人出去散心。
我身边有一个朋友，他心情不好的时候，就会一个人默默开车去远一些，风景好的地方。
他不喜欢带朋友，用他的话说，不想把自己的负面情绪感染给身边人，因为自己破坏别人的好心情，而且和朋友在一起，反而达不到那种放松的状态。
不自觉就会努力压制自己的情绪，使得心更累了。
他喜欢一个人出去散心，是出去看风景，而不是去游乐场之类的地方，因为心情不好时，他能真实感受到一种心累，对所有玩的地方都不感兴趣，也没有力气去玩。
所以只想看好的风景，看一些壮丽山河，在高山流水面前，感到心旷神怡。
这个世界上如此美好，还有那么多漂亮的风景，比起这些，那些让自己不愉快的事情又算得了什么呢？领悟到了人生的意义。

3、看超自然的影像。
可能，女孩子对这个应该不感兴趣，因人而异吧！
一般来说，男孩子的好奇心比较强，对未知事物的探索欲较大，在心情不好时，一方面可以转移自己的注意力，另一方面，能感觉到自己的渺小。
关于宇宙、文明、奇迹的影像，感受其中的伟大和浩瀚，那一刻真会觉得，自己能活这么大简直就是个奇迹。
人只有在直面死亡时，才会恐惧死亡，珍惜活着的美好。
在生离死别面前，天大的事情也显得微不足道，那一刻你就会突然醒悟，还有什么事情能大过生死，活着就是幸福，不是吗？
所以这种影像就是会帮助你看开很多东西，消除你内心的执念，欲望才是烦恼的根本。
4、要让自己跑起来。
不知道你们心情不好时，喜不喜欢把自己闷在房间里，我是不喜欢的，有时候感觉自己已经钻牛角尖了，如果见不到太阳，就更加执拗了。
我印象最深刻的一次，因为遇到了点事，自己一个人呆在狭小的房间里，当时只觉得胸口特别闷，感觉要喘不过气来一样，不夸张。然后我立马穿上鞋，围着街道跑了整整一大圈，停下来拼命呼吸新鲜空气的那一刻，感觉什么都过去了。
所以尽可能的，一定不要把自己封闭起来。
如有句话说，生活固然枯燥沉闷，但只要跑起来就有风。越是心情不好时，越是要出去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
也要努力让自己充实起来，那样就不会胡思乱想了，并且要记得重新规划未来。

心情不好的宣泄方式
现在随着社会的复杂，人心的难测，在平常时间，人很容易受伤，很容易心情不好。生活的提高，对物质的要求，对精神的满足，在生活工作中很难得到这些，人的心更是很难满足的。在你的朋友圈里，你是否常碰到人家说，今天心情不好，今天很不开心，今天很难过等等这些，那当我们心情不好时，该如何去释放出来呢？释放出来会让自己心情好点呢？以下三种供你参考：
1、用运动来释放心情
我们平常生活中工作中，累了不想动，心情不好时也不想动这肯定是不行的，要把不好的心情释放出来，心里才舒服才痛快。运动就是最好释放心情的，运动可以让你尽情的享受，运动可以让你把所有的都抛在脑后，运动可以让你得到更多的自信和快乐。因此，当心情不好时，运动是首选，运动可以让自己的身体健康，又可以让自己的情绪发泄出来，运动才是人生最重要的活动之一。
2、唱歌也是释放心情
说起唱歌，很多人听到动人的歌声，都很容易让人心酸，很容易让人动容。其实这就是歌声的魅力，一首好听的歌，不仅仅是歌词更是歌的意境。许多人喜欢听，也有许多人喜欢唱，不管是听也好，唱也好，都反应出一个人释放心情的境况。听歌唱歌这对于很多人来说是爱好，但是这种爱好，往往都是心情的原因。我就很喜欢唱歌，当我心情不好时，我就会去唱歌，在KTV也好，在自己家也好，在路上也好，我是把不开心的都放一边，尽情的唱出自己的内心不快。
3、看电影
电影是比较让人入迷的，特别是一般比较好的电影电视剧，看了之后，更是让人久久回味。我身边就有一个朋友，当他心情不好时，他就在电视或者手机上看电影电视剧，他一般都是选择看搞笑和恐怖的，他说，这样可以让他轻松很多，让他不去想那些不好的事不开心的事。电影是很容易让人感动的，电影是让你又爱又狠，电影对于释放心情也是不错的选择。
也许还有很多种释放心情的方法，喝酒的，消费的，跳舞的等等，不管你选择哪一种，心情释放出来就好，不要过多的给自己压力，不要过多的放在心上，要适当的调节好自己的心情，生活总是过的，工作总是要上的，不要因为自己心情不好，误了自己的人生。
生活普通也好，精彩也好，都是我们自己去创造出来的，开心也好，不开心也好，希望都微笑每一天。

1.采用食物处理方法
一般我在很生气的时候回去大吃一场，选一些自己喜欢吃的食物，比如甜品等等，因为有研究表明经常吃甜食可以让我们的心情变得愉悦或者开心起来，约上朋友看电影逛街也是非常不错的选择，可以分散我们的注意力。
人生其实原本就不容易，每个人都有不同的烦恼，小孩子不开心可以痛苦，可是成年人有情绪一般都会自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼泪，很多事情会随着时间而消失变淡，所以我们不要让自己那么累，做一个没心没肺的人最幸福。
2.多想想自己的优点
当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。所以很多时候很多事情人生中我们都需要去经历，学会接受自己不好的一面，这样你会变成更好的自己。
3.多到户外放松心情
相信很多人在心情不好的时候总是喜欢自己钻牛角尖，走不出这种情绪中，但是我们心情不好时看到美丽的风景或者美好的人事物时还是会忘掉自己的烦恼，所以建议大家在心情不好的时候多出去走走，看看大海或者是爬山多到户外走走。
不仅可以看到美丽的 风景，还可以呼吸新鲜空气让整个人心情变得好起来，这样我们会发现自己的情绪会变得缓和很多回到家后也许会感到自己非常轻松不会想那么多，经常去户外走走可以促进我们身体健康。

4.运动可以发泄不好的情绪
人在生气时身体会导致内分泌功能紊乱，严重会影响到我们心肝脾肺等器官，所以人在生气时可以通过运动的方式进行发泄与缓解，因为运动可以让我们转移自己的注意力，还可以从运动中发泄自己不好的情绪，对我们心情改善有很大改善与帮助。
所以在不开心或者需要发泄时不妨到户外运动跑跑步来让自己开心起来，这也是最好的发泄方法。
5.培养自己的爱好
一个人在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，培养自己的兴趣爱好，这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，这样也不会让人生感觉到无味。
结束语：
所以人这一生都会遇到不开心的事情，都会有自己的情绪，我们不如调整一下自己的思维，这样你会非常容易熬过去这段不开心的时刻。

1、眼泪不要硬憋着。
不得不说，哭真的是很好的一种发泄方式，当你感觉自己很委屈的时候，而且在这种委屈无人诉说的情况下。
大声哭出来，会让心里好受很多，轻松很多。
就像有时候你正在开车，前一秒还好好的，后一秒突然被一句话、一件事触动了临界点，眼泪不自觉的流了出来，这时候，千万不要硬憋着，很容易一下子积郁到心里去，时间久了，会出大问题的。
而且你要是不释放出来，这件事始终潜藏在内心深处，无限积累到最后爆发时，无法承受。
可能大家都会考虑到自己的面子，可大哭一场不见得就要找有人的地方啊，在车里，在被窝里，在海边，都可以。
2、一个人出去散心。
我身边有一个朋友，他心情不好的时候，就会一个人默默开车去远一些，风景好的地方。
他不喜欢带朋友，用他的话说，不想把自己的负面情绪感染给身边人，因为自己破坏别人的好心情，而且和朋友在一起，反而达不到那种放松的状态。
不自觉就会努力压制自己的情绪，使得心更累了。
他喜欢一个人出去散心，是出去看风景，而不是去游乐场之类的地方，因为心情不好时，他能真实感受到一种心累，对所有玩的地方都不感兴趣，也没有力气去玩。
所以只想看好的风景，看一些壮丽山河，在高山流水面前，感到心旷神怡。
这个世界上如此美好，还有那么多漂亮的风景，比起这些，那些让自己不愉快的事情又算得了什么呢？领悟到了人生的意义。

3、看超自然的影像。
可能，女孩子对这个应该不感兴趣，因人而异吧！
一般来说，男孩子的好奇心比较强，对未知事物的探索欲较大，在心情不好时，一方面可以转移自己的注意力，另一方面，能感觉到自己的渺小。
关于宇宙、文明、奇迹的影像，感受其中的伟大和浩瀚，那一刻真会觉得，自己能活这么大简直就是个奇迹。
人只有在直面死亡时，才会恐惧死亡，珍惜活着的美好。
在生离死别面前，天大的事情也显得微不足道，那一刻你就会突然醒悟，还有什么事情能大过生死，活着就是幸福，不是吗？
所以这种影像就是会帮助你看开很多东西，消除你内心的执念，欲望才是烦恼的根本。
4、要让自己跑起来。
不知道你们心情不好时，喜不喜欢把自己闷在房间里，我是不喜欢的，有时候感觉自己已经钻牛角尖了，如果见不到太阳，就更加执拗了。
我印象最深刻的一次，因为遇到了点事，自己一个人呆在狭小的房间里，当时只觉得胸口特别闷，感觉要喘不过气来一样，不夸张。然后我立马穿上鞋，围着街道跑了整整一大圈，停下来拼命呼吸新鲜空气的那一刻，感觉什么都过去了。
所以尽可能的，一定不要把自己封闭起来。
如有句话说，生活固然枯燥沉闷，但只要跑起来就有风。越是心情不好时，越是要出去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
也要努力让自己充实起来，那样就不会胡思乱想了，并且要记得重新规划未来。

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心情不好的时候你会选择哪种发泄方式？视频