“二舅治好了我的精神内耗”刷屏,说说你面临的精神内耗是什么?
网络上有一则视频火了起来,视频的时间是比较长的,足足有11多分钟,内容是一名阿婆主讲述残疾却天才二舅的故事。这则视频也治愈了所有人的精神内耗,让人们感觉人生不存在跨越不过的坎,只要永远不放弃,终将会有一个比较美好的未来。因为故事中的二舅非常擅长读书,但却因为村中医生的误诊被扎了4针,然后落下了永远的腿部残疾。但二舅并没有放弃自己,而是学会了木匠的活计,把自己给养活了,还领养了一个女儿,在女儿结婚的时候掏出了十几万元的首付。如今的二舅已经66岁了,在村里面陪自己88岁的老母亲,两人的生活是简单且朴素的。
有一些人遇到了生活上的困难,就感觉人生没有了意义,想要放弃,其实这个困难只是一时的,对你长大之后就会发现这个困难是可以解决的,根本不会永远的阻碍你。比如说天才的二舅在读书上是极有天赋的,那时候的教育资源很贫困,而二舅的学习成绩却极为优异,当年如果好好学习肯定能够成为一名大学生,然后成为一名优秀的工程师,老年也能够拥有养老金,过着悠闲自在的生活,而不是在66岁的年龄还四处奔波给别人做木工。但二舅却从来不后悔,一直非常的快乐,因为其不会回头望而说一直向前看。
只要你学习到了二舅的一丝一毫的乐观精神,就会发现人生会豁然开朗,不会再有一种精神内耗,不会再感觉自己什么都不会,什么都来不及去做。因为人生是比较漫长的,只要你不放弃,抓住一切机会去发展,就能学到很多的本领。比如说2就在短短的三天之内帮助村里的人修好了各种各样的家用电器,还维修好了老年机。但二舅不会去维修电脑和智能手机,因为他自己对于这方面也不是特别的懂。
小编的语言是比较贫乏的,对这个视频感兴趣的人一定要去B站看一看,能够让你获得很多的体会。
精神内耗是指没有向外的产出,主观上的心理消耗导致身心疲惫。表现在独处时会比较轻松,感觉到能量满满,与人交际沟通好像在消耗精神,就算什么都没做也会觉得疲惫很累。简单来说就是自己因为焦虑胡思乱想大量消耗了自己的精力。
往往内心戏多,敏感的人更容易精神内耗。我自己就是一个内向敏感的人,我有时候总是会陷入精神内耗的怪圈,别人无意识的举动可能会导致我胡思乱想半天。举个例子:我很在意朋友圈朋友给我点赞的问题,如果我发现同学跳过我这条朋友圈去点赞别的同学的朋友圈,我会怀疑她是不是不喜欢我,然后开始回想我哪里招惹到她了,最后什么问题也没发现,但总会觉得她讨厌我,心里会感到不好受,等回到学校和她交谈一会,觉得自己想多了,这件事情也会告一段落。但是我下次还是会因为类似的事情而开始纠结,自我攻击,陷入精神内耗怪圈。
精神内耗能有多累?
我觉得精神内耗没有很累,可能情绪会突然低落,变得很不开心,但是似乎“精神内耗”已经成为一种习惯,是我下意识的反应,这才是最可怕的,这种习惯只会导致我们越来越自我否定,心情时起时落,无法正确的给自己定位。
“精神内耗”带来的不良后果。“精神内耗”整天会因为一些小事胡思乱想,精神处于焦虑紧张的状态,心情低落沮丧,被如此多坏情绪包围,更没有兴致去做别的事情,明明一天也没有做什么,却常常感到心累,觉得心里充满了消极情绪。
有时候我们自己犯了一点小错误,别人还没有说什么,自己就开始自我批评,自我否定,还会幻想别人肯定在内心批评我们,然后就开始感到沮丧,无法面对别人,最后会得出结论:“我真的是一个差劲的人”。这样也导致我们越来越自卑,对自己的认知出现偏差。“精神内耗”的原因?非常在意他人眼中的自己,把自己看得太重了。可能“精神内耗”的人,也是一位完美主义者,很想在其他人面前表现出完美的自己,不允许自己在别人面前出错,所以当“精神内耗”者不小心犯错的时候,就会陷入焦虑的心情,觉得自己完美的形象破裂了,一直在内心谴责自己,久久不能忘怀,但是其实地球没有围绕你转,没有人会那么在意你,把你的糗事记在心里。自卑,喜欢“攻击”自己。在当代社会竞争激烈的情况下,很多人在别人的比较下,多多少少有点自卑,这是正常的,毕竟每个人都有短板。但是一不小心,就会陷入“精神内耗”的漩涡,无法排解自卑情绪,过度自卑,就会开始“攻击”自己,一遍又一遍在内心质问自己为什么那么差劲。经历了失败,就开始贬低自己,全部归咎于自身原因。
想太多了。有时候我们想太多了就容易演变为“精神内耗”,耗费我们的心神,弄巧成拙。我们总是把一些小事放在心上,探究别人对你的一些行为到底是什么意思,非常在意身边的人的一举一动,然后不由自主就把事情想歪想偏,消极看待,最后心情又开始低落,但是可能这真的只是别人的无意识举动或者习惯。这也反映出内心极度脆弱与敏感,很容易受别人以及环境的影响。我们该如何停止“精神内耗”?一察觉自己在胡思乱想就赶紧停止。要强迫自己不要胡思乱想,可以赶紧把注意转移。直接切断。尤其是在深夜里,铺天盖地的想法,如泉水般涌现,是把我们逼到失眠的根源。这时候我们要把自己抽离出来。告诉自己,我们的思想和我们是可以分离的,我们可以控制自己。
接纳自己,欣赏自己。旁人没有你想象中的那么好,你自己也没你想象中的那么糟。我们总是误认为别人处处完美,而看自己哪哪不顺眼,总是在内心与那自己的缺点和人家的优点比较,进而产生自我厌弃的心理。所以我们要修正对于世界和对自己的认知,接纳自己的特点,不管它是大众眼中的优点或缺点。我们要改变自己长期错误的思维方式,正确认识自己,慢慢喜欢上自己,鼓励自己,肯定自己,提升自我价值感,可以慢慢减少精神内耗。
不要把自己当成世界的中心。有时候,我们总会认为别人在关注我们,每当我们“社死”的时候,会非常的尴尬。事后久久不能忘怀,一直在回想这些“糗事”,暗想别人现在肯定在嘲笑自己,久久无法从尴尬的情绪走出来。当是,要知道每个人其实更关注于自己,根本没有把别人的事情放在心上,可能他们也会纠结于自己自己在别人面前丢脸,根本想不起你所在意的“社死”。所以,既然事情已经发生,就应该放下,不要变得胆怯,没有人会一直在关注你,他们也要专注于自己的事情,所以,放开手脚,做自己想做的事情吧!最后,我想说“精神内耗”中的人是很比较痛苦的,总是自己和自己打架,到头了受伤的还是自己。所以,希望以上方法能帮助你改善精神内耗、拥有豁达开朗的个人生活。
这两天被一则名为“回村三天,二舅治好了我的精神内耗”的短视频刷屏,小伙伴们称赞主人公“二舅”太治愈。
我也反复观看了这则短视频,视频全长11分半钟,但却浓缩了“二舅”的大半生。“二舅”是少年天才,却因为庸医的误诊,落下终生残疾。
起初,他在面对这种不幸,也十分痛苦,在床上躺了一年多。但是既然活着,生活就得向前,他想清楚了这点并开始挣扎。
学做木匠,养活自己,努力让自己不成为别人的负累;日日夜夜辛劳,想要照顾好母亲和养女宁宁;也曾拥有过不确定的“爱情”,渴望组建一个完整的小家庭,但是女方对自己的态度终究是谜。(随着女方的离去,这段缥缈的“爱情”也不复存在)
“二舅”之所以引起这么多人的关注,我想是因为我们的父母和他很像,我们和他更像。父母为子女一生奉献,年轻的时候养育子女,中老年又为我们成家立业操心,到老还怕成为孩子的拖累。看了“二舅”,带给我们更多关于父母的思考。
而思考并不局限于父母,还有我们自身。当下许多年轻人的生活又何尝不是“二舅”那般,挣扎中拼搏,拼搏中挣扎。苦苦追寻想要的生活,但是却难免遭遇种种不堪。与其觉得“二舅”可怜,其实还不如可怜自己,甚至说我们过得还不如他。
发这则短视频的作者说自己的精神内耗被二舅治愈了,但是真的能够永久治愈吗?我想并不可能,这种治愈的效果注定是短暂的。
现在的年轻人尤其是我们这种普通人,几乎都在面临着精神内耗,。单单说我自己,“心比天高,命比纸薄”。总是渴望有所作为,生活中照顾好家里的每一个人。但是后来我才发现,自己的渺小。
我不认为自己不努力,但是生活中我们不仅可能会遭遇“天灾”,“人祸”也会时常发生,犹如“二舅”那般。
工作中,我渴望和领导、同事友好交流,不过这并不会按照你预想的那般。你会因为一些事和同事产生分歧,记恨对方或者被对方记恨;你会因为领导给你安排很多的事,心生不满,但是却无可奈何。
生活中,我希望照顾好父母、爱人和孩子。但是有时候就是会顾此失彼,甚至“全线崩塌”。“一地鸡毛”的生活,似乎失去了生活存在的意义。
没有足够的时间,没有足够的钱,没有任何资本能够让自己停下来,“无所事事”。我渴望变成自己想要的那种优秀,但却发现那只是“渴望”。
不过,有一点我发现是真的。人的确是在经历一些人和一些事之后就变了,会变得沉默、会变得不那么勉强自己。我想“二舅”内心也有不甘吧,只是他选择了生活,选择了勇于面对现实。
还记得他那本笔记上写着“下定决心,不怕牺牲,排除万难,去争取胜利”。这是他之前的生活信仰,却也成为之后的人生信念。
其实,仔细想想人生的底色就是平凡,我们之所以会精神内耗,是因为每个人都希望拥有不平凡的人生。生活怎么选,关键还是在于自己。
用一辈子去成长,用一辈子去完善自我,这或许就是人生的主旋律。
您好,现在我所面临的精神内耗有很多:
1.是自己想的多、考虑的多,想的太对负载过重
其实这就是想的多、想的杂,多而无序,所以产生了过度内耗。
每天都会在想工作怎样才能做得更好,自己的专业怎样才能再次提高,生活质量怎样才能提高,什么时候能买房买车等众多生活上的问题。
其实解决也很容易就是平时想的问题要给轻重缓急排个序,那个重要、哪个相对重要;哪个一般、哪个不重要。然后需要在这里面进行删减,其实这就是我们平时说的抓重点,抓住主要矛盾。
其实就是想什么都能完成、什么都能成功,这样就内耗了。
2.对未来的担忧.
其实这个对未来的担忧其实我觉得大部分人都会有这种担忧,因为现在的不确定的事情太多,所以会对未来有所担忧,所以就会形成这样的内耗。
其实内耗的种类有好多种,也希望大家对自己的内耗慢慢减少,过上轻松快乐的生活。
扩展资料:
内耗的种类还有:
1.想很多与自己毫无关系的事情和自己生活很遥远的事情。
2.回忆很多自己的往事,老是把自己不开心的往事重复回忆,一遍一遍的翻出来,翻出老账,把过去不愉快的事情反复的折磨自己,这也是严重的内耗行为。
3.还有精神内耗,拿未来未知的担忧事情折磨自己。
4.完美主义内耗,一直要求自己过于完美,什么事情都要做到极致完美,反而不担忧自己,导致自己过度内耗。
高估是一种过度期待,把结果想得太完美,给自己营造了太多的希望,最终换来的却是失望。比如,你高估了一份工作能给你带来的回报,高估了领导对你的期待,你满腔热情去迎接即将到来的好事,结果却发现,你期待的有十成,得到的只有三成,这种心理落差会让你有挫败感,会让你感到失望。再比如一段感情,你寄予了厚望,认为肯定会越来越好,认为自己一定会是全世界最幸福的人,结果却发现自己的期待久久无法实现,或者完全不符合你的期待,你同样会失望。当我们不明白高估带来的坏处时,无法阻止其发生,只能在发生之后吸取教训;但当我们有过相关的经历以后,就应该停止这种精神内耗。不管是对一个人有期待,还是对一件事有期待,都要记得从实际出发,不要期待过高,同时做好最坏的打算,然后尽力专心做自己该做的事,如此你才能从容应对各种结局。让从容成为习惯,停止“希望越大,失望越大”之类的循环,人生才有轻松可言。拖延每个人都有拖延的心理,只不过有的人能够克服这种心理,有的人任由其泛滥。生活中有一些适当的拖延不是坏事,因为人生没办法一直上紧发条,否则连片刻喘息的机会都没有,也会活得很累。拖延如果太严重,做任何事都拖延,该有的紧迫感没有,该及时完成的事一直拖,这就有问题了,久而久之,当拖延成为习惯以后,想戒掉很难。一个人拖延太严重,往往是对自己疏于管理,或者说是对自己的放纵。这件事拖延之后没造成严重的后果,就认为拖延没事,结果拖延的事情越来越多;那件事拖延了一天两天没出现严重的后果,就认为再拖延久一点也没事,这样的思路其实是在给自己挖坑。趁着拖延还没有成为习惯,我们首先要懂得调节自己的心态,把思路理顺,最好给需要自己面对的事做一个“轻重缓急”的区分,倒也不必太详细,只需要列出可以适当拖延的事情,其他事不允许自己拖延,这样的好习惯才不会误事。消极消极既是一种心态,也是一种情绪,和积极相反。消极的人往往思虑过重,想太多,太悲观,习惯于朝着不好的方向思考问题。虽然说这样可以从某种程度上缓和前面提到的“高估”,但是消极容易让一个人对生活失去期待,不敢期待,担心希望会换来失望。如果一直任由这种精神内耗上演,我们很容易止步不前,因为做什么都不敢做,畏首畏尾,前怕狼后怕虎。但问题是,人生需要有想做的事,而且有很多该做的事,如果因为消极而不去做这些事,机遇和好运我感觉自己陷入精神内耗时,(我一开始还不知道居然都有专用名词形容这种状态)我又发现了很多人也是这个状态。我估计很多人也和我一样,感觉到自己状态不对,但是还不清楚怎么回事。所以普及一下精神内耗这个问题。一般内向、敏感、孤独、共情能力强的人更容易陷入精神内耗之中。当你想集中精力工作,脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧,让自己分心;人际关系中,对别人的一言一行很敏感,遇到一点小事也会想很多,常常翻来覆去地想,严重的时候甚至影响睡眠;“选择困难症”,特别不喜欢作出选择,因为总会对选项各种思索、权衡,耗费大量精力;不管什么时候,脑子总是在转动,处理大量的信息,没有办法放空。总是想很多,经常困在自己的思绪里面。如果你有以上这种感受,那么很可能是陷入了精神内耗之中。表面上你在正常生活,实际上活在无休止的自我怀疑中,通常伴随着焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……现代年轻人尤其内耗严重,焦虑不安,急躁,心理健康应该引起重视,目前就社会上报道的新闻,青少年抑郁比例比从前高了很多,一流大学有部分学霸也有厌学情绪,对未来悲观。
大学生很容易出现一些焦虑的表吸纳,比如;考试焦虑,,这种症状类型主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安等复合情绪障碍,严重的时候还可伴有失眠、消化机能减退等症状。
随着经济水平的提高,社会竞争力非常大,这无形给了大学生们严重的心理压力,可惹起强迫症状的发生。进修严重,同窗关系及局部社会关系的不好谐等可使患者长时间感应不安,最终诱发强迫症的呈现
二舅的人生经历确实治愈了很多人的精神内耗,。在没有被这一个视频刷屏前,我也曾深刻意识到了自己在消耗自己,这个视频火了之后我才知道原来这种消耗,叫做精神内耗。我面临的精神内耗来源于自己的预期达不到,和我现实并不相符。
原来我的精神内耗是“奖品”。对于我很多人来说,我还算比较幸运的。不用干活,还在读书,虽然穷,但也还没有吃不上饭。我的精神内耗是比较久的,而且比较严重。可以说从小的时候开始精神内耗就伴随着我。说实话,我是一个比较要强的人,只是现在表现的会有一些懒散。知道人力有不可为,便不再为之。小的时候。我的精神内耗可能是为了奖品,没为什么,只是觉得免费的东西比较香吧,谁不喜欢免费呢?但由于单科成绩的限制,我是不可能拿到所谓的奖品。每年开学的第一天,是我眼神最好的一天,因为可以看到各个同学上台去领奖。我就看到他们上来下来。对于每一个下来的人,我都会对他们的手上的东西投以热切的目光。也许就是因为我的目光过于火热或者心思根本就不藏,所以一个领了很多奖品的人拿着一盒水彩笔,问要不要送给我,感觉我好像很想要的样子。但我没有要,这时候我才知道原来我渴望的可能并非是免费的东西,因为这样东西可以自己花钱买,但买了就不一样了。
再到大一点的时候,精神内耗就更严重了。以前可能是为了所谓的奖品。后面则是顾及往后的生活。成绩什么都不重要,毕竟成绩一直是瘸着腿。而且因为某些事情遭受排挤,导致无心学习。那瘸着的腿的科目一直是短半截的,因为其他科目也变得非常差劲,弄的各科都差得平均了。因此我没考多少分,更没有上一个好大学。使我精神的好,更严重了,因为我清楚了。没有一个好的大学,将来工作不好找,虽然我毕业能有工作。
后来怕考不出证,怕将来吃不上饭。怕的东西越来越多,而我的精神内耗也愈发的严重了。虽然我很清楚精神内耗,并不能给我们带来什么,只会让我们变得更加憔悴和紧张,变得疑神疑鬼,慌慌张张,没有一点用。
二舅很聪明,而且他的人生并非是一个完整的剧本。我们的人生也不是有剧本,它随时有可能会发生变化,可能就是因为我们太年轻,以为一切都可以按照我们想要的发展,所以才会承受太多的失望,是以至于导致我们不断的内耗自己。
一、什么是精神内耗?
在当今这个快节奏的社会中,面对纷繁复杂的现实。我们总被一种莫名的焦虑感充斥着,从内卷到外卷再到精神内耗,我们看上去似乎什么都没做,潜意识却到处南征北战各处游走,被负面情绪包裹,消耗着我们并不多的精神食粮,从而有种无法消失的疲劳感。小心!你已经开始精神内耗了!
精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面的损耗导致的一种状态。总结下来,精神内耗就是一种过度焦虑、烦躁等负面情绪而感到的无限精神疲劳。

二、精神内耗的表现
(1)外在表现主要是:
1.做事犹豫不决,容易胡思乱想,做事容易纠结很久,尤其是有选择的时候,更容易有选择障碍;
2.注意力不集中,由于精神过度紧张,而且想太多,就没办法集中注意力做一件事情;
3.行动力差,由于精神内耗消耗了自身的部分精力,所以导致行动力降低;
4.容易被影响,比如天气差和交通差,都容易影响心情,别人的意见也容易影响你的决定。

(2)内在表现主要是:
1.大脑容易往不好的方向想,导致焦虑不安;
2.担心事情做不好,导致过度紧张;
3.过度的精神内耗容易让你觉得自己能力不够,自信心降低,导致自卑;
4.以上情绪加一起,导致你的情绪低落,最终造成结果不尽如人意,结果又会加速你的情绪低落,然后加剧精神内耗,如此恶性循环。

三、四种方法教你如何摆脱精神内耗
(1)首先集中注意力到这一点上。
容易精神内耗的人往往都属于发散思维,对一件事情有很多的想法,思考的角度也是多维度的,这时就需要我们将注意力聚焦到一个点上,防止思维跳跃。这样可以使我们把精力控制在能够掌控的事物上,比如你想考出好成绩,那么就去努力地看书学习,把能掌握的事情做好,不要关注考试能出哪道题、考不好了会怎么样这些问题上;如果你想升职加薪,那么你就好好做业绩,提升自己的专业水平,这样比整天考虑老板是不是赏识自己要有用得多。要想拒绝内耗,我们就要聚焦注意力,找到核心问题,并有条理的思考,这样就可以有效地减少内耗。

(2)其次提高行动力,拒绝拖延症。
精神内耗是会消耗我们的精力从而降低行动力的。但是如果我们的行动力提高了,你就会发现这个时候的你已经没有多余的时间去内耗了,因为精力已经转移到了你的行动上。从简单的事情开始着手,这样更容易动起手来并且坚持下去。所以立刻行动,是可以减少内耗的。
(3)再次就是要消灭负面情绪。
精神内耗的人经常会产生自卑焦虑等负面情绪,这些情绪产生的同时也会加重精神内耗的产生。这个时候需要我们转换下思维,把负面的情绪转变为积极乐观的情绪,这样你在看同一件事情的时候就会有不同的心境了。
(4)最后,锻炼我们的右脑。
既然容易精神内耗的人是善于使用右脑思考的感性的人,那么我们就要锻炼右脑。在放松的状态下,更容易训练到我们的右脑。如何放松?比如听听音乐、闭眼冥想、深呼吸等。还可以做些发散思维的训练。冥想的时候,可以在大脑里形成二维或者三维图像的训练;还可以多观察,多做收集信息的训练。这样可以加强我们右脑处理信息的能力,我们的右脑强大了,在一定程度上也会减少精神内耗的产生。
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