“二舅治好了我的精神内耗”刷屏，说说你面临的精神内耗是什么？

全网近300万播放：残疾却天才的二舅，为何能治愈所有人的精神内耗？~

网络上有一则视频火了起来，视频的时间是比较长的，足足有11多分钟，内容是一名阿婆主讲述残疾却天才二舅的故事。这则视频也治愈了所有人的精神内耗，让人们感觉人生不存在跨越不过的坎，只要永远不放弃，终将会有一个比较美好的未来。因为故事中的二舅非常擅长读书，但却因为村中医生的误诊被扎了4针，然后落下了永远的腿部残疾。但二舅并没有放弃自己，而是学会了木匠的活计，把自己给养活了，还领养了一个女儿，在女儿结婚的时候掏出了十几万元的首付。如今的二舅已经66岁了，在村里面陪自己88岁的老母亲，两人的生活是简单且朴素的。

有一些人遇到了生活上的困难，就感觉人生没有了意义，想要放弃，其实这个困难只是一时的，对你长大之后就会发现这个困难是可以解决的，根本不会永远的阻碍你。比如说天才的二舅在读书上是极有天赋的，那时候的教育资源很贫困，而二舅的学习成绩却极为优异，当年如果好好学习肯定能够成为一名大学生，然后成为一名优秀的工程师，老年也能够拥有养老金，过着悠闲自在的生活，而不是在66岁的年龄还四处奔波给别人做木工。但二舅却从来不后悔，一直非常的快乐，因为其不会回头望而说一直向前看。

只要你学习到了二舅的一丝一毫的乐观精神，就会发现人生会豁然开朗，不会再有一种精神内耗，不会再感觉自己什么都不会，什么都来不及去做。因为人生是比较漫长的，只要你不放弃，抓住一切机会去发展，就能学到很多的本领。比如说2就在短短的三天之内帮助村里的人修好了各种各样的家用电器，还维修好了老年机。但二舅不会去维修电脑和智能手机，因为他自己对于这方面也不是特别的懂。

小编的语言是比较贫乏的，对这个视频感兴趣的人一定要去B站看一看，能够让你获得很多的体会。

精神内耗是指没有向外的产出，主观上的心理消耗导致身心疲惫。表现在独处时会比较轻松，感觉到能量满满，与人交际沟通好像在消耗精神，就算什么都没做也会觉得疲惫很累。简单来说就是自己因为焦虑胡思乱想大量消耗了自己的精力。

往往内心戏多，敏感的人更容易精神内耗。我自己就是一个内向敏感的人，我有时候总是会陷入精神内耗的怪圈，别人无意识的举动可能会导致我胡思乱想半天。举个例子：我很在意朋友圈朋友给我点赞的问题，如果我发现同学跳过我这条朋友圈去点赞别的同学的朋友圈，我会怀疑她是不是不喜欢我，然后开始回想我哪里招惹到她了，最后什么问题也没发现，但总会觉得她讨厌我，心里会感到不好受，等回到学校和她交谈一会，觉得自己想多了，这件事情也会告一段落。但是我下次还是会因为类似的事情而开始纠结，自我攻击，陷入精神内耗怪圈。

精神内耗能有多累？
我觉得精神内耗没有很累，可能情绪会突然低落，变得很不开心，但是似乎“精神内耗”已经成为一种习惯，是我下意识的反应，这才是最可怕的，这种习惯只会导致我们越来越自我否定，心情时起时落，无法正确的给自己定位。

“精神内耗”带来的不良后果。“精神内耗”整天会因为一些小事胡思乱想，精神处于焦虑紧张的状态，心情低落沮丧，被如此多坏情绪包围，更没有兴致去做别的事情，明明一天也没有做什么，却常常感到心累，觉得心里充满了消极情绪。

有时候我们自己犯了一点小错误，别人还没有说什么，自己就开始自我批评，自我否定，还会幻想别人肯定在内心批评我们，然后就开始感到沮丧，无法面对别人，最后会得出结论：“我真的是一个差劲的人”。这样也导致我们越来越自卑，对自己的认知出现偏差。“精神内耗”的原因？非常在意他人眼中的自己，把自己看得太重了。可能“精神内耗”的人，也是一位完美主义者，很想在其他人面前表现出完美的自己，不允许自己在别人面前出错，所以当“精神内耗”者不小心犯错的时候，就会陷入焦虑的心情，觉得自己完美的形象破裂了，一直在内心谴责自己，久久不能忘怀，但是其实地球没有围绕你转，没有人会那么在意你，把你的糗事记在心里。自卑，喜欢“攻击”自己。在当代社会竞争激烈的情况下，很多人在别人的比较下，多多少少有点自卑，这是正常的，毕竟每个人都有短板。但是一不小心，就会陷入“精神内耗”的漩涡，无法排解自卑情绪，过度自卑，就会开始“攻击”自己，一遍又一遍在内心质问自己为什么那么差劲。经历了失败，就开始贬低自己，全部归咎于自身原因。

想太多了。有时候我们想太多了就容易演变为“精神内耗”，耗费我们的心神，弄巧成拙。我们总是把一些小事放在心上，探究别人对你的一些行为到底是什么意思，非常在意身边的人的一举一动，然后不由自主就把事情想歪想偏，消极看待，最后心情又开始低落，但是可能这真的只是别人的无意识举动或者习惯。这也反映出内心极度脆弱与敏感，很容易受别人以及环境的影响。我们该如何停止“精神内耗”？一察觉自己在胡思乱想就赶紧停止。要强迫自己不要胡思乱想，可以赶紧把注意转移。直接切断。尤其是在深夜里，铺天盖地的想法，如泉水般涌现，是把我们逼到失眠的根源。这时候我们要把自己抽离出来。告诉自己，我们的思想和我们是可以分离的，我们可以控制自己。

接纳自己，欣赏自己。旁人没有你想象中的那么好，你自己也没你想象中的那么糟。我们总是误认为别人处处完美，而看自己哪哪不顺眼，总是在内心与那自己的缺点和人家的优点比较，进而产生自我厌弃的心理。所以我们要修正对于世界和对自己的认知，接纳自己的特点，不管它是大众眼中的优点或缺点。我们要改变自己长期错误的思维方式，正确认识自己，慢慢喜欢上自己，鼓励自己，肯定自己，提升自我价值感，可以慢慢减少精神内耗。

不要把自己当成世界的中心。有时候，我们总会认为别人在关注我们，每当我们“社死”的时候，会非常的尴尬。事后久久不能忘怀，一直在回想这些“糗事”，暗想别人现在肯定在嘲笑自己，久久无法从尴尬的情绪走出来。当是，要知道每个人其实更关注于自己，根本没有把别人的事情放在心上，可能他们也会纠结于自己自己在别人面前丢脸，根本想不起你所在意的“社死”。所以，既然事情已经发生，就应该放下，不要变得胆怯，没有人会一直在关注你，他们也要专注于自己的事情，所以，放开手脚，做自己想做的事情吧！最后，我想说“精神内耗”中的人是很比较痛苦的，总是自己和自己打架，到头了受伤的还是自己。所以，希望以上方法能帮助你改善精神内耗、拥有豁达开朗的个人生活。

这两天被一则名为“回村三天，二舅治好了我的精神内耗”的短视频刷屏，小伙伴们称赞主人公“二舅”太治愈。

我也反复观看了这则短视频，视频全长11分半钟，但却浓缩了“二舅”的大半生。“二舅”是少年天才，却因为庸医的误诊，落下终生残疾。

起初，他在面对这种不幸，也十分痛苦，在床上躺了一年多。但是既然活着，生活就得向前，他想清楚了这点并开始挣扎。

学做木匠，养活自己，努力让自己不成为别人的负累；日日夜夜辛劳，想要照顾好母亲和养女宁宁；也曾拥有过不确定的“爱情”，渴望组建一个完整的小家庭，但是女方对自己的态度终究是谜。（随着女方的离去，这段缥缈的“爱情”也不复存在）

“二舅”之所以引起这么多人的关注，我想是因为我们的父母和他很像，我们和他更像。父母为子女一生奉献，年轻的时候养育子女，中老年又为我们成家立业操心，到老还怕成为孩子的拖累。看了“二舅”，带给我们更多关于父母的思考。

而思考并不局限于父母，还有我们自身。当下许多年轻人的生活又何尝不是“二舅”那般，挣扎中拼搏，拼搏中挣扎。苦苦追寻想要的生活，但是却难免遭遇种种不堪。与其觉得“二舅”可怜，其实还不如可怜自己，甚至说我们过得还不如他。

发这则短视频的作者说自己的精神内耗被二舅治愈了，但是真的能够永久治愈吗？我想并不可能，这种治愈的效果注定是短暂的。

现在的年轻人尤其是我们这种普通人，几乎都在面临着精神内耗，。单单说我自己，“心比天高，命比纸薄”。总是渴望有所作为，生活中照顾好家里的每一个人。但是后来我才发现，自己的渺小。

我不认为自己不努力，但是生活中我们不仅可能会遭遇“天灾”，“人祸”也会时常发生，犹如“二舅”那般。

工作中，我渴望和领导、同事友好交流，不过这并不会按照你预想的那般。你会因为一些事和同事产生分歧，记恨对方或者被对方记恨；你会因为领导给你安排很多的事，心生不满，但是却无可奈何。

生活中，我希望照顾好父母、爱人和孩子。但是有时候就是会顾此失彼，甚至“全线崩塌”。“一地鸡毛”的生活，似乎失去了生活存在的意义。

没有足够的时间，没有足够的钱，没有任何资本能够让自己停下来，“无所事事”。我渴望变成自己想要的那种优秀，但却发现那只是“渴望”。

不过，有一点我发现是真的。人的确是在经历一些人和一些事之后就变了，会变得沉默、会变得不那么勉强自己。我想“二舅”内心也有不甘吧，只是他选择了生活，选择了勇于面对现实。

还记得他那本笔记上写着“下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利”。这是他之前的生活信仰，却也成为之后的人生信念。

其实，仔细想想人生的底色就是平凡，我们之所以会精神内耗，是因为每个人都希望拥有不平凡的人生。生活怎么选，关键还是在于自己。

用一辈子去成长，用一辈子去完善自我，这或许就是人生的主旋律。

您好，现在我所面临的精神内耗有很多：

1.是自己想的多、考虑的多，想的太对负载过重

其实这就是想的多、想的杂，多而无序，所以产生了过度内耗。

每天都会在想工作怎样才能做得更好，自己的专业怎样才能再次提高，生活质量怎样才能提高，什么时候能买房买车等众多生活上的问题。

其实解决也很容易就是平时想的问题要给轻重缓急排个序，那个重要、哪个相对重要；哪个一般、哪个不重要。然后需要在这里面进行删减，其实这就是我们平时说的抓重点，抓住主要矛盾。

其实就是想什么都能完成、什么都能成功，这样就内耗了。

2.对未来的担忧.

其实这个对未来的担忧其实我觉得大部分人都会有这种担忧，因为现在的不确定的事情太多，所以会对未来有所担忧，所以就会形成这样的内耗。

其实内耗的种类有好多种，也希望大家对自己的内耗慢慢减少，过上轻松快乐的生活。

扩展资料：

内耗的种类还有：

1.想很多与自己毫无关系的事情和自己生活很遥远的事情。

2.回忆很多自己的往事，老是把自己不开心的往事重复回忆，一遍一遍的翻出来，翻出老账，把过去不愉快的事情反复的折磨自己，这也是严重的内耗行为。

3.还有精神内耗，拿未来未知的担忧事情折磨自己。

4.完美主义内耗，一直要求自己过于完美，什么事情都要做到极致完美，反而不担忧自己，导致自己过度内耗。

高估是一种过度期待，把结果想得太完美，给自己营造了太多的希望，最终换来的却是失望。比如，你高估了一份工作能给你带来的回报，高估了领导对你的期待，你满腔热情去迎接即将到来的好事，结果却发现，你期待的有十成，得到的只有三成，这种心理落差会让你有挫败感，会让你感到失望。再比如一段感情，你寄予了厚望，认为肯定会越来越好，认为自己一定会是全世界最幸福的人，结果却发现自己的期待久久无法实现，或者完全不符合你的期待，你同样会失望。当我们不明白高估带来的坏处时，无法阻止其发生，只能在发生之后吸取教训；但当我们有过相关的经历以后，就应该停止这种精神内耗。不管是对一个人有期待，还是对一件事有期待，都要记得从实际出发，不要期待过高，同时做好最坏的打算，然后尽力专心做自己该做的事，如此你才能从容应对各种结局。让从容成为习惯，停止“希望越大，失望越大”之类的循环，人生才有轻松可言。拖延每个人都有拖延的心理，只不过有的人能够克服这种心理，有的人任由其泛滥。生活中有一些适当的拖延不是坏事，因为人生没办法一直上紧发条，否则连片刻喘息的机会都没有，也会活得很累。拖延如果太严重，做任何事都拖延，该有的紧迫感没有，该及时完成的事一直拖，这就有问题了，久而久之，当拖延成为习惯以后，想戒掉很难。一个人拖延太严重，往往是对自己疏于管理，或者说是对自己的放纵。这件事拖延之后没造成严重的后果，就认为拖延没事，结果拖延的事情越来越多；那件事拖延了一天两天没出现严重的后果，就认为再拖延久一点也没事，这样的思路其实是在给自己挖坑。趁着拖延还没有成为习惯，我们首先要懂得调节自己的心态，把思路理顺，最好给需要自己面对的事做一个“轻重缓急”的区分，倒也不必太详细，只需要列出可以适当拖延的事情，其他事不允许自己拖延，这样的好习惯才不会误事。消极消极既是一种心态，也是一种情绪，和积极相反。消极的人往往思虑过重，想太多，太悲观，习惯于朝着不好的方向思考问题。虽然说这样可以从某种程度上缓和前面提到的“高估”，但是消极容易让一个人对生活失去期待，不敢期待，担心希望会换来失望。如果一直任由这种精神内耗上演，我们很容易止步不前，因为做什么都不敢做，畏首畏尾，前怕狼后怕虎。但问题是，人生需要有想做的事，而且有很多该做的事，如果因为消极而不去做这些事，机遇和好运我感觉自己陷入精神内耗时，（我一开始还不知道居然都有专用名词形容这种状态）我又发现了很多人也是这个状态。我估计很多人也和我一样，感觉到自己状态不对，但是还不清楚怎么回事。所以普及一下精神内耗这个问题。一般内向、敏感、孤独、共情能力强的人更容易陷入精神内耗之中。当你想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧，让自己分心；人际关系中，对别人的一言一行很敏感，遇到一点小事也会想很多，常常翻来覆去地想，严重的时候甚至影响睡眠；“选择困难症”，特别不喜欢作出选择，因为总会对选项各种思索、权衡，耗费大量精力；不管什么时候，脑子总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空。总是想很多，经常困在自己的思绪里面。如果你有以上这种感受，那么很可能是陷入了精神内耗之中。表面上你在正常生活，实际上活在无休止的自我怀疑中，通常伴随着焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……现代年轻人尤其内耗严重，焦虑不安，急躁，心理健康应该引起重视，目前就社会上报道的新闻，青少年抑郁比例比从前高了很多，一流大学有部分学霸也有厌学情绪，对未来悲观。
大学生很容易出现一些焦虑的表吸纳，比如;考试焦虑,，这种症状类型主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安等复合情绪障碍，严重的时候还可伴有失眠、消化机能减退等症状。
随着经济水平的提高，社会竞争力非常大，这无形给了大学生们严重的心理压力，可惹起强迫症状的发生。进修严重，同窗关系及局部社会关系的不好谐等可使患者长时间感应不安，最终诱发强迫症的呈现

二舅的人生经历确实治愈了很多人的精神内耗，。在没有被这一个视频刷屏前，我也曾深刻意识到了自己在消耗自己，这个视频火了之后我才知道原来这种消耗，叫做精神内耗。我面临的精神内耗来源于自己的预期达不到，和我现实并不相符。

原来我的精神内耗是“奖品”。对于我很多人来说，我还算比较幸运的。不用干活，还在读书，虽然穷，但也还没有吃不上饭。我的精神内耗是比较久的，而且比较严重。可以说从小的时候开始精神内耗就伴随着我。说实话，我是一个比较要强的人，只是现在表现的会有一些懒散。知道人力有不可为，便不再为之。小的时候。我的精神内耗可能是为了奖品，没为什么，只是觉得免费的东西比较香吧，谁不喜欢免费呢？但由于单科成绩的限制，我是不可能拿到所谓的奖品。每年开学的第一天，是我眼神最好的一天，因为可以看到各个同学上台去领奖。我就看到他们上来下来。对于每一个下来的人，我都会对他们的手上的东西投以热切的目光。也许就是因为我的目光过于火热或者心思根本就不藏，所以一个领了很多奖品的人拿着一盒水彩笔，问要不要送给我，感觉我好像很想要的样子。但我没有要，这时候我才知道原来我渴望的可能并非是免费的东西，因为这样东西可以自己花钱买，但买了就不一样了。

再到大一点的时候，精神内耗就更严重了。以前可能是为了所谓的奖品。后面则是顾及往后的生活。成绩什么都不重要，毕竟成绩一直是瘸着腿。而且因为某些事情遭受排挤，导致无心学习。那瘸着的腿的科目一直是短半截的，因为其他科目也变得非常差劲，弄的各科都差得平均了。因此我没考多少分，更没有上一个好大学。使我精神的好，更严重了，因为我清楚了。没有一个好的大学，将来工作不好找，虽然我毕业能有工作。

后来怕考不出证，怕将来吃不上饭。怕的东西越来越多，而我的精神内耗也愈发的严重了。虽然我很清楚精神内耗，并不能给我们带来什么，只会让我们变得更加憔悴和紧张，变得疑神疑鬼，慌慌张张，没有一点用。

二舅很聪明，而且他的人生并非是一个完整的剧本。我们的人生也不是有剧本，它随时有可能会发生变化，可能就是因为我们太年轻，以为一切都可以按照我们想要的发展，所以才会承受太多的失望，是以至于导致我们不断的内耗自己。

一、什么是精神内耗？

在当今这个快节奏的社会中，面对纷繁复杂的现实。我们总被一种莫名的焦虑感充斥着，从内卷到外卷再到精神内耗，我们看上去似乎什么都没做，潜意识却到处南征北战各处游走，被负面情绪包裹，消耗着我们并不多的精神食粮，从而有种无法消失的疲劳感。小心！你已经开始精神内耗了!



精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面的损耗导致的一种状态。总结下来，精神内耗就是一种过度焦虑、烦躁等负面情绪而感到的无限精神疲劳。


二、精神内耗的表现

（1）外在表现主要是：

1.做事犹豫不决，容易胡思乱想，做事容易纠结很久，尤其是有选择的时候，更容易有选择障碍；

2.注意力不集中，由于精神过度紧张，而且想太多，就没办法集中注意力做一件事情；

3.行动力差，由于精神内耗消耗了自身的部分精力，所以导致行动力降低；

4.容易被影响，比如天气差和交通差，都容易影响心情，别人的意见也容易影响你的决定。


（2）内在表现主要是：

1.大脑容易往不好的方向想，导致焦虑不安；

2.担心事情做不好，导致过度紧张；

3.过度的精神内耗容易让你觉得自己能力不够，自信心降低，导致自卑；

4.以上情绪加一起，导致你的情绪低落，最终造成结果不尽如人意，结果又会加速你的情绪低落，然后加剧精神内耗，如此恶性循环。


三、四种方法教你如何摆脱精神内耗

（1）首先集中注意力到这一点上。

容易精神内耗的人往往都属于发散思维，对一件事情有很多的想法，思考的角度也是多维度的，这时就需要我们将注意力聚焦到一个点上，防止思维跳跃。这样可以使我们把精力控制在能够掌控的事物上，比如你想考出好成绩，那么就去努力地看书学习，把能掌握的事情做好，不要关注考试能出哪道题、考不好了会怎么样这些问题上；如果你想升职加薪，那么你就好好做业绩，提升自己的专业水平，这样比整天考虑老板是不是赏识自己要有用得多。要想拒绝内耗，我们就要聚焦注意力，找到核心问题，并有条理的思考，这样就可以有效地减少内耗。


（2）其次提高行动力，拒绝拖延症。

精神内耗是会消耗我们的精力从而降低行动力的。但是如果我们的行动力提高了，你就会发现这个时候的你已经没有多余的时间去内耗了，因为精力已经转移到了你的行动上。从简单的事情开始着手，这样更容易动起手来并且坚持下去。所以立刻行动，是可以减少内耗的。

（3）再次就是要消灭负面情绪。

精神内耗的人经常会产生自卑焦虑等负面情绪，这些情绪产生的同时也会加重精神内耗的产生。这个时候需要我们转换下思维，把负面的情绪转变为积极乐观的情绪，这样你在看同一件事情的时候就会有不同的心境了。

（4）最后，锻炼我们的右脑。

既然容易精神内耗的人是善于使用右脑思考的感性的人，那么我们就要锻炼右脑。在放松的状态下，更容易训练到我们的右脑。如何放松？比如听听音乐、闭眼冥想、深呼吸等。还可以做些发散思维的训练。冥想的时候，可以在大脑里形成二维或者三维图像的训练；还可以多观察，多做收集信息的训练。这样可以加强我们右脑处理信息的能力，我们的右脑强大了，在一定程度上也会减少精神内耗的产生。

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