中考生考前心理焦虑怎么办

~

很多中考生考前心理都很紧张，下面我就为大家来整理一下详细的信息。

心态调整好

首先是稳定情绪，树立信心。进入考场后，难免紧张，利用考前几分钟稳定情绪。

1.做深呼吸3至5次，有助于心情平静。

2.闭目休息或看窗外的绿色，有助于稳定情绪。

3.积极暗示，树立能考好的决心，用肯定的语言鼓励自己。科学方法来应试

1.通读试卷，把握全局。

2.认真审题，明确要求。

3.先易后难，认真做答。

4.认真检查、查缺改错。

不消极更不积极

学生虽深知备考的重要性，但面对学业课堂，学生仅仅跟着做而已，觉得做了该做的事情，表面上看过得去就行了，面对问题，不能深入的思考。

走出时间战和题海战的误区

盲目的熬时间，盲目的做题肯定是没有效率的备考形式。建议，分时段，在最清醒的时间，做自己最应该做的事情--抓住主要矛盾。此外，要注重质量，通过做题，总结自己缺少的知识点，有效的学习方法，做到最大限度得分等等。

转移调整法

当感到烦躁不安、注意力难以集中、学习效率低下时，考生不要硬撑，可尝试使用转移调整法。此时，最好的方法是闭上眼睛，排除杂念，做深呼吸调整，通过短暂的呼吸调整，可避免外界恶性刺激引起不良心境，又能使体内植物神经系统紊乱状态得到调整。或者，走出教室，站在走廊、阳台或其他较高处，独自一人，静下心来看看近处的绿树绿草，眺望远处的风景树木，利用清凉颜色对情绪的缓和镇静作用来调整情绪。

以上就是我为大家整理的广州市中考体育考试新政策。

---

中考生考前心理焦虑怎么办视频