请大家帮帮忙两个月怎么减肥40斤？
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两个月减肥40斤~
减肥瘦身有3原则
1 、主食不可以不吃
2 、不必拒绝肉类
3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果
在尊上原则下不得摄入油腻食物，例如：油焖茄夹等。水果吃低糖类如苹果、番茄、西瓜、杨桃等，那些含糖量高的水果则减少摄入，如梨、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等。
早餐一定要吃饱，适度的饱腹感因为早餐时提供一天的40%的能量的，俗话吃不好怎么减肥呢？其实指的是在早餐匮乏的情况下，中餐的摄入大大提高了。实际上增加了摄入，中餐呢可以适度进食一些一碳水化合物（米饭，面）为主，多食用韭菜等富含膳食纤维的菜蔬有利于排清体内淤积的能量源。晚餐要少，晚上到第二天早晨，是人脾肠经运行的好时间。减少了摄入有利于脾肠经更好的排除体内多余的物质和毒素。
晚上记得要坚持小跑步等有氧运动。有氧运动：动作幅度小消耗热量较大的运动。比如慢跑，刚开始慢跑的时候跑几百米就会小腿很酸很累。这时候不要强迫自己，放松的时候上半身可以做扭腰，摔臂等动作（可以运动腰腹，上肢使之缩小）。推荐原地用脚后跟颠步、人向前或者向后微倾（使腰腹扭曲形成同步运动），同时脖子上下左右小幅度摇动（强化胸锁乳突肌的运动使颈部肌肉紧缩精瘦）。每日坚持至少40分钟，一个月就可感觉明显全身变化。
减肥大计，重在坚持。能抽空做到这些还没有效果，建议去医院检查求诊。
晕…这么夸张…？每天只吃番茄，还有生吃胡萝卜，生吃胡萝卜只会让你饱，但不会消化…然后，你真想减的话每天用保鲜膜在身上裹紧然后在地上打滚，好好坚持可能能达到…模特们都是这么减的…
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相关评论：13883854609：请问有谁知道最简单的减肥方法(除了运动以外)是什么?我要在两个月...
晏张胡答：帮帮忙! 我要在三个月后举行婚礼,想让自己成为一个漂亮的新娘,哪位如果有妙计,千万不要吝啬呦!?曾经尝试过针灸减肥,和我一起去的朋友看到了效果,可我却迟迟不见效果,在坚持了两个月后... 我要在三个月后举行婚礼,想让自己成为一个漂亮的新娘,哪位如果有妙计,千万不要吝啬呦!?曾经尝试过针灸减肥,和我...
13883854609：两个月内快速减肥
晏张胡答：我是一个身高166公分,体重65kg的女高中生。因某种原因我需在两个月内快速减掉5kg,请各位帮忙提提意见。Ps;什么七日瘦身汤,净吃三天萍果和那些不切实际的请不要发,谢谢。... 我是一个身高166公分,体重65kg的女高中生。因某种原因我需在两个月内快速减掉5kg,请各位帮忙提提意见。 Ps;什么七日瘦身汤,净吃...
13883854609：如何再两个月内有效减肥
晏张胡答：MM可以试下下面的方法 简单又实用： 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 ...
13883854609：想要请大家帮忙为我制定一个为期2个月的减肥计划
晏张胡答：刚说的都跟你说了，接下来就看你自己怎么做了，另外要跟你说的是，如果你想拥有腹肌的话，你首先要做的是减脂，接着才去做仰卧起坐等一大堆锻炼腹肌的运动。因为仰卧起坐只能锻炼腹肌强度，并不能帮你减脂，就算你每天做几百个仰卧起坐，你的腹肌还是在你的肥肉下面，别人是看不到的。所以想拥有...
13883854609：分不多,请大家帮帮忙,请帮我制定一套减肥或健身的计划
晏张胡答：最好的方法当然是多多锻炼啦！注意锻炼时尽量避免剧烈运动，运动节奏稍微慢一点为好、、
13883854609：我要在两个月内减掉30斤
晏张胡答：近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉600—1000卡...
13883854609：暑假两个月在家里减肥有没有什么快速的方法??20到30斤
晏张胡答：2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个...
13883854609：快结婚了,急需要减肥,请大家帮帮忙,有什么好办法?
晏张胡答：适量吃点酸奶，能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。多饮水和每天两粒为欧美瘦身胶囊也是控制肥胖的重要手段。有许多人对此有一个错误的看法，认为多喝水会引起肥胖，会导致腹部隆起。其实这种观点是错误的，恰恰相反，多饮水...
13883854609：拜托帮帮忙!我想在两个月瘦20斤
晏张胡答：午餐在学校吃的话最好不要吃米饭（如果你减肥决心很坚定的话就要坚持啊～）肉吃一点点，不吃更好哦！晚饭和小米粥最好了～（热量少）大白菜，茄子，土豆脂肪都比很少。（油性要少一些哦～并且要少吃）如果晚饭控制不了自己的食欲的话在吃饭前吃一两个苹果或香蕉或橘子都可以控制食欲哦～晚上就努力...
13883854609：两个月我瘦了何止40斤!
晏张胡答：1.这是一个减肥帖。 2.据说减肥帖都很励志。 3.我觉得也是。 结论:这是一个励志主题的减肥帖。减肥这事无图无真相,那就先上图。这是3月,前几天出门朋友帮我前照的。98斤,49kg。我从9月12日开始减肥,11月20日完成目标,一共花了70天。70天,42斤。确实有点不可思议,要不是我自己干的,我也不信。
正常来讲两个月减40斤不可能
主要是有恒心 有毅力 合理膳食 早睡早起 早上吃好早饭去篮球 运动要适当 中午吃饱一点 最好是细嚼慢咽 吃到八成饱就可以 晚饭最好不吃 为了身体建议晚饭只吃些类似苹果黄瓜西红柿之类的食物 这样的话两个月减20多斤是没问题的
如果急于求成 那绝食吧 俩星期就瘦了（强烈反对）
还有就是 不吃主食 只吃水果蔬菜（苹果 西红柿 黄瓜 胡萝卜等热量少营养高的）比如第一个星期只吃苹果 第二个星期只吃西红柿 第三个星期吃黄瓜......
以上方法都需要多喝水
比较而言，肥胖基数越高的，开始减肥越快；原来不胖突然长胖的，减肥越快；但是2个月减肥40斤很困难，20斤还有点可能，这是实话，别信广告，别吃减肥药。
先申明：快速减肥身体非常容易出问题，比如没力气没精神、营养不良晕倒，不来月经等等；你要是非要这么干，我也给你建议，就是只能吃水果、凉拌蔬菜、脱脂奶和鸡蛋，牛奶鸡蛋最好在早晨吃，提高代谢率，水果蔬菜其他时间吃，少吃多餐，然后就是多运动，慢跑、快走、健身操、游泳等，有机会就动，只要坚持就能瘦。
减肥瘦身有3原则
1 、主食不可以不吃
2 、不必拒绝肉类
3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果
在尊上原则下不得摄入油腻食物，例如：油焖茄夹等。水果吃低糖类如苹果、番茄、西瓜、杨桃等，那些含糖量高的水果则减少摄入，如梨、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等。
早餐一定要吃饱，适度的饱腹感因为早餐时提供一天的40%的能量的，俗话吃不好怎么减肥呢？其实指的是在早餐匮乏的情况下，中餐的摄入大大提高了。实际上增加了摄入，中餐呢可以适度进食一些一碳水化合物（米饭，面）为主，多食用韭菜等富含膳食纤维的菜蔬有利于排清体内淤积的能量源。晚餐要少，晚上到第二天早晨，是人脾肠经运行的好时间。减少了摄入有利于脾肠经更好的排除体内多余的物质和毒素。
晚上记得要坚持小跑步等有氧运动。有氧运动：动作幅度小消耗热量较大的运动。比如慢跑，刚开始慢跑的时候跑几百米就会小腿很酸很累。这时候不要强迫自己，放松的时候上半身可以做扭腰，摔臂等动作（可以运动腰腹，上肢使之缩小）。推荐原地用脚后跟颠步、人向前或者向后微倾（使腰腹扭曲形成同步运动），同时脖子上下左右小幅度摇动（强化胸锁乳突肌的运动使颈部肌肉紧缩精瘦）。每日坚持至少40分钟，一个月就可感觉明显全身变化。
减肥大计，重在坚持。能抽空做到这些还没有效果，建议去医院检查求诊。
晕…这么夸张…？每天只吃番茄，还有生吃胡萝卜，生吃胡萝卜只会让你饱，但不会消化…然后，你真想减的话每天用保鲜膜在身上裹紧然后在地上打滚，好好坚持可能能达到…模特们都是这么减的…
请大家帮帮忙两个月怎么减肥40斤？视频
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晏张胡答：帮帮忙! 我要在三个月后举行婚礼,想让自己成为一个漂亮的新娘,哪位如果有妙计,千万不要吝啬呦!?曾经尝试过针灸减肥,和我一起去的朋友看到了效果,可我却迟迟不见效果,在坚持了两个月后... 我要在三个月后举行婚礼,想让自己成为一个漂亮的新娘,哪位如果有妙计,千万不要吝啬呦!?曾经尝试过针灸减肥,和我...
晏张胡答：我是一个身高166公分,体重65kg的女高中生。因某种原因我需在两个月内快速减掉5kg,请各位帮忙提提意见。Ps;什么七日瘦身汤,净吃三天萍果和那些不切实际的请不要发,谢谢。... 我是一个身高166公分,体重65kg的女高中生。因某种原因我需在两个月内快速减掉5kg,请各位帮忙提提意见。 Ps;什么七日瘦身汤,净吃...
晏张胡答：MM可以试下下面的方法 简单又实用： 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 ...
晏张胡答：刚说的都跟你说了，接下来就看你自己怎么做了，另外要跟你说的是，如果你想拥有腹肌的话，你首先要做的是减脂，接着才去做仰卧起坐等一大堆锻炼腹肌的运动。因为仰卧起坐只能锻炼腹肌强度，并不能帮你减脂，就算你每天做几百个仰卧起坐，你的腹肌还是在你的肥肉下面，别人是看不到的。所以想拥有...
晏张胡答：最好的方法当然是多多锻炼啦！注意锻炼时尽量避免剧烈运动，运动节奏稍微慢一点为好、、
晏张胡答：近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉600—1000卡...
晏张胡答：2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个...
晏张胡答：适量吃点酸奶，能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。多饮水和每天两粒为欧美瘦身胶囊也是控制肥胖的重要手段。有许多人对此有一个错误的看法，认为多喝水会引起肥胖，会导致腹部隆起。其实这种观点是错误的，恰恰相反，多饮水...
晏张胡答：午餐在学校吃的话最好不要吃米饭（如果你减肥决心很坚定的话就要坚持啊～）肉吃一点点，不吃更好哦！晚饭和小米粥最好了～（热量少）大白菜，茄子，土豆脂肪都比很少。（油性要少一些哦～并且要少吃）如果晚饭控制不了自己的食欲的话在吃饭前吃一两个苹果或香蕉或橘子都可以控制食欲哦～晚上就努力...
晏张胡答：1.这是一个减肥帖。 2.据说减肥帖都很励志。 3.我觉得也是。 结论:这是一个励志主题的减肥帖。减肥这事无图无真相,那就先上图。这是3月,前几天出门朋友帮我前照的。98斤,49kg。我从9月12日开始减肥,11月20日完成目标,一共花了70天。70天,42斤。确实有点不可思议,要不是我自己干的,我也不信。
