当你面对很大的压力时,你会做什么?

当你面对强大的压力时你会怎么做？~

转载52种行之有效的减压方法供你参考： 每天早晨提前15分钟起床，忙乱的早上将变得从容。每天晚上为第二天早上做好准备，摆好早餐桌，做好午餐，准备好第二天要穿的衣服等等。不要依赖自己的记忆力。写下约会的时间，到洗衣房拿衣服的时间，图书馆借的书到期的日子等等。不要做那些事后会让你说谎的事情。打一套备份钥匙。把家门钥匙藏在花园里的一个隐秘地点；除了钥匙圈上的汽车钥匙，再放一把车钥匙在皮夹里。常进行预防性维护保养，“在最糟糕的时刻”你的汽车，家电将不会突然完全坏掉，家庭和朋友也不太可能弃你而去。为可能遇到的等待时间做好准备。一本书会令你在邮局排队时心情愉悦。拖延是压力。想明天做的事，今天就完成；今天想做的事，现在就做。事先计划。不要让汽油油量降到四分之一以下；为日常所需用品准备一个“紧急储物架”，不要等到最后一分钟再去补充。不要留着坏了的东西。不管是你的闹钟、钱包、鞋带还是汽车雨刷坏了，去修理或者干脆买个新的。为约会预留15分钟时间。搭乘国内班机提前一个小时到达机场。消除或者减少饮食中的咖啡因含量。准备好应急措施，以防万一。 像是“如果我们因为某种原因被延误了，我们将采取如下的措施....."或者“如果我们商场里走散了，就在这里集合”等等。放宽自己的标准。如果周末草没有被割掉，这也并不是世界末日。波丽安娜能力（一种对待错误的积极的思考方式）！对于每一件出错的事情，有可能10或50或100个祝福。数数看吧。提问。花几分钟来思考别人到底要你做什么，能够节省时间。类似于老的说法“走得越急，到得越晚”。 说“不’！出于对时间的安排和自我尊重的考虑，拒绝一些额外的项目，社会活动以及邀请。而且，每人每天都需要一些安静的时间来放松和独处。 关掉手机. 想好好泡个澡，冥想，睡觉或者是没有打扰的读会儿书吗？鼓起勇气暂时中断联系吧（在接下来的一个小时中发生紧急事件的可能性几乎为零）。或者使用一个电话答录机。 变 "必需" 为“选择”.我们的基本生理需求包括食物、水和保暖，其他的都不是必需的，不要附加其他的“选择”。 简化，简化，再简化...... 和没有烦恼的人交朋友。没有什么比自寻烦恼的朋友更能让你养成担心的习惯了。 如果你的工作要求你坐很长时间，定期站起来舒展一下筋骨。 戴耳塞。如果你在家需要安静,戴一副耳塞。 睡眠充足。如果需要，设定闹钟提醒您睡觉时间。 保持良好的秩序。整理你家和工作的地方以确保你知道什么东西在什么地方。把东西放回原来的地方，你就不必担心丢失他们了。 在压力下，大多数人都会急促的浅呼吸。当你处在这样的状态下，身体中的废气不能及时排除，氧气不足，很容易造成肌肉紧张。注意自己的呼吸，特别是处于高压之下时。如果你发现自己胃部肌肉纠结，你的呼气短浅，放松全身肌肉，做几个深呼吸。 把你的想法和感觉写在日记本或者废纸上，这样可以帮助你理清事情或者给你全新的视角。 需要放松的时候，试试下面的瑜伽术。 用鼻子深吸气，并数到8，然后张开嘴唇，缓缓的呼气同时接着数到16，或者更长。注意力集中在悠长的呼吸声中，并体会紧张感逐渐消失。重复这个过程10次。 假象你出于自己正担心的事情中。比如：在公众场合发表演说之前，把整个过程在你的脑海中形象化，你会发现将要进行的一切都很熟悉，紧张感也就随之消失了。想象你穿什么衣服，听众看起来什么样，你怎样演讲，人们会提设么么问题，你怎么回答等等。 当你被“必须完成这项工作”的压力困扰时，转变--有意识的转换行为和环境--可能正是你需要的。 说出你的问题。和信赖的朋友导论你的问题能使你厘清思路，集中精力解决问题。 最直接的避免不必要压力的方法就是选择你需要和希望的工作、家庭或休闲环境。如果你不喜欢成天坐在办公桌前，就不要接受这样的工作；如果你不喜欢谈论政治，就不要和热衷于谈论政治的人结交。 学着活在当下。 每天都做一些你真正享受的事。 做每件事情的时候都投入一盎司的爱。 洗个热水澡（或是在夏天洗个凉水澡）来放松疲劳。 为别人做一些事。 注重于理解别人而不是被理解，注重于爱别人而不是被爱。 注意你的外表和形象。良好的仪容能使你感觉更好。 合理安排一天的时间。避免行程安排得过于紧凑，工作间隙安排出能喘口气的时间。 变得更加灵活。不是所有的事都值得做的完美，有些问题需要变通。 消除消极的自我暗示: "我太老了，不能......," "我太胖了，不能......" 等等。 周末时改变一下你的生活节奏。如果你的工作节奏缓慢而固定，在周末为计划之外的事情留一些时间；如果你的工作紧张，需要和很多人打交道，放假时找一些平和的独处的时间吧；如果你觉得工作没有进展，那么周末处理一些公事能带给你满足感。 “管好每一分钱，一块钱自然就不用操心了”，也就是说，管好今天的事，昨天的和明天的事自然就不用担心了。 每次做一件事。当你和一个人在一起时，不要想其他人、其他事。当你忙着做一个项目的时候，集中精力做这个项目，忘掉其他所有的事。 每天自己一点私人时间安静的反省。 如果需要完成一个及不愉快的任务，尽早完成它，这样当天的剩余时间 就能毫无忧虑的度过了。 学习让合适的人分担工作职责。 别忘了午休。将身体和思绪从工作中抽离，哪怕只有15或20分钟。 不要只从1数到10.再说或做一些可能使情况更糟的话或事之前从1 数到1000。 对人和事怀着宽容之心。接受我们活在一个不完美的世界上的事实。 用乐观的态度看待世界。相信大多数人都尽了自己最大的努力。

随着社会的进步，和人们生活质量的提高，随之浮出水面的问题就是压力。有来自生活的压力，同行同业竞争的压力，对于毕业生来说，还有就业的压力。种种压力的接踵而至，压力不及时解决，就成了焦虑、抑郁了。目前焦虑症是现在社会高发的一种心理疾病。那压力大的时候，我们可以哪些降压的方法呢。

第一，运动是减轻压力的有效方法。特别是跑步，能够让人忘记烦恼、甚至是忘记一切。并且跑步能够出汗，促进人体的新陈代谢。还有能够分泌一种化学物质，在跑完步后让够人体很放松。每当我压力大的时候，就会一个去操场跑几圈，跑累了，就躺在跑道上仰望星空，偶尔闭上眼睛，微微的晚风吹着，这样的环境就很舒适。

第二，看喜剧片，看脱口秀，看综艺。这是我最常用来解压的一种方法了，每当我遇到压力的时候，总会抽取一些许的时间有看看这些，因为真的是很搞笑。给大家推荐一韩国的综艺《Running Man》，保证能让你笑的合不拢嘴。还有脱口秀表演，一般我是会去线下的脱口秀，比较有真实感，并且环境和氛围都很好，能让人忘记忧愁烦恼。不过，这种方法可能只是对某一些人有用，因为像我就是看过了就当下就忘了压力，转过头来，压力又回来了。

第三，找人倾诉。如果上面的一些办法都没有用处的话，就只能够找一些志同道合的朋友，或者感情好的朋友交流一下，分享一下自己的情况，或许从旁人的角度能够给你一些清晰的意见。
最后，我觉得，有压力是好事，因为有压力才有动力，但是一定要及时的释放出来。

这几种方法可以试试：1.静坐休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。 2.放声大笑 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书 ，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。 3.倾听音乐 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 4.多想点美好的事情 抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。 5.走路散步 从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。 6.放慢呼吸 放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。 "5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。 如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。 7.轻松起床 晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。 早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

以下是一些建议，可以帮助你应对压力的情况：

• 深呼吸和放松：尝试深呼吸来平静自己的情绪。深呼吸可以帮助放松身体和思绪，减轻紧张和压力感。

• 分解任务：将压力大的任务或问题分解成更小的、可管理的部分。逐步解决每个部分，这样可以减轻压力感并提高效率。

• 寻求支持：与朋友、家人或信任的人分享你的压力和担忧，他们可能提供支持、理解和建议。如果情况需要，可以考虑寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或治疗师。

• 锻炼和放松：参与适当的身体活动，如散步、跑步、瑜伽或其他形式的运动，可以释放身体紧张和焦虑情绪，并促进身心的放松。

• 管理时间：合理安排时间表，确保有足够的时间来处理任务和休息。避免过度承担和过度工作，为自己留出休息和放松的时间。

• 找到缓解压力的方法：每个人都有不同的缓解压力的方式，例如听音乐、阅读、绘画、写作、冥想等。找到适合自己的方式来放松和缓解压力。

• 调整心态：尝试采用积极的心态来看待问题和挑战，寻找解决方案和机会，而不是陷入消极的情绪和抱怨中。

请记住，每个人处理压力的方式可能会有所不同。如果你感觉无法应对压力或情况变得严重，建议寻求专业的帮助和支持。

写字，听音乐，出去玩。

会吃大餐，对大山叫

叫一帮子人去肯德基玩三国杀

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