每天要睡几个小时的觉才够?
来自：韩乐坊 更新日期：早些时候
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1. 成年人每天需要睡眠大约7到8小时，而儿童则需要10到12小时。
2. 不同年龄段的人对睡眠的需求不同，成年人的睡眠时间通常比儿童短。
3. 睡眠不足可能导致第二天的工作或学习效率下降，并可能出现头晕、头痛、乏力等不适症状。
4. 长期睡眠不足会增加身体和精神负担，对健康产生不良影响。
5. 若出现失眠、难以入睡、睡眠质量差或频繁做梦等问题，应首先改善睡眠环境，减轻压力，适量运动，并培养良好的作息习惯。
6. 如果这些措施无效，长时间困扰着您，那么应当咨询医生寻求专业的帮助。
7. 在日常生活中，应保持饮食清淡，避免辛辣、刺激性或油腻食物。
8. 多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜和苹果，以促进健康睡眠。
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13412543037：成年人每天应该睡几个小时?为什么睡满十个小时仍觉得很困?
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13412543037：25岁的人每天要睡几个小时?
许凯蓝人们普遍认为25岁的成年人每天需要充足的睡眠，以保持身体和心理健康。研究建议，这个年龄段的个体每天应该争取获得大约8小时的睡眠。睡眠的质量和时长对于恢复精力至关重要。尽管有些人可能认为仅需2到3小时的睡眠就足够，但实际上，深睡眠阶段对于身体修复和认知功能至关重要。通常，人们的深睡眠发生在深...
13412543037：人的正常睡眠是几个小时?
许凯蓝幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。 建议:这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候,他们进入了睡眠状态,脑子却还在活动;睡着了,还常磨牙、踢被、尿床等。 这些都会影响宝宝的...
13412543037：人一天睡几个小时的觉才会够用?
许凯蓝每天需要6小时的睡眠。7. 对于55至65岁的老年人，每天需要5小时的睡眠。8. 对于65至75岁的老年人，每天需要4小时的睡眠。9. 对于75至85岁的老年人，每天需要3小时的睡眠。10. 对于85岁及以上的老年人，每天需要2小时的睡眠。这是根据年龄推荐的健康睡眠时间，不同个体可能会有所不同。
13412543037：人可以每天睡十二个小时觉么
许凯蓝而每天睡眠时间在6至7小时之内的人，寿命最长。为此，科学家提出，对健康情况良好的成年人来说，每天6个半小时的睡眠时间已经足矣。从健康的角度讲，过多的睡眠完全没有必要。英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的教授霍恩也指出，长期以来，那些以为多睡觉对身体有好处的人们，实际上是被误导了。参考资料：《...
13412543037：每天睡十几个小时的优点和缺点
许凯蓝一天睡十几个小时并没有好处，相反，坏处不少。缺点：一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。二、睡懒觉会影响胃肠道功能。三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。四、总睡懒觉的在工作时以后还会影响其记忆力，降低效率。人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那...
13412543037：57岁人每天睡几个小时
许凯蓝1、一般正常年轻人要保证8个小时的睡眠时间，但是老人的觉比较少，可以适当减少一点。2、睡眠时间有点过短，如果身体没有其他不适，那么也不需要特殊治疗，平时可以适当做运动，晚上不要喝茶等刺激的食物及饮品。
13412543037：每天睡四五小时正常吗
许凯蓝一、睡眠时间根据各人体质而论，有些人每天需要八九小时，有些人只需要六七小时，这些都正常的。四五小时是少了点，你习惯晚上活动，不愿意改变自己的睡眠规律的话，长期以往是对身体损害很大的，因为每天晚上十一点到三点，是淋巴排毒的时间，如果这段时间身体得不到休息的话，会造成体内毒素积累。二、...
13412543037：一天最佳睡眠时间需要睡多久?
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许凯蓝1、一般正常年轻人要保证8个小时的睡眠时间，但是老人的觉比较少，可以适当减少一点。2、睡眠时间有点过短，如果身体没有其他不适，那么也不需要特殊治疗，平时可以适当做运动，晚上不要喝茶等刺激的食物及饮品。
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