放假了，你的假期计划有哪些呢？

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是的，提前放假了。我漫长的暑假，我会选择做一些有意义的事。虽然说的比较有文艺，但是我真的是这么想的。

1.假期运动不可少。每天运动1小时。户外活动时不扎堆，尽量选择人少的公园、绿地等。要避免长时间的静坐，写作业、画画等静坐活动时，每隔一个小时要起来动一动。

2.保护视力很重要。假期规律作息，避免长时间用眼，每次连续用眼不超过40分钟，连续用眼后可眺望远处、做眼保健操来休息眼睛。合理使用电子产品，保持正确的读写姿势。

3.合理膳食要保障。三餐规律，定时定量，荤素、粗细合理搭配，注重食物多样性，做到餐餐有蔬菜、天天有水果，每天至少摄入300克的奶及奶制品。提倡少盐、少油、少糖的清淡健康饮食。不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃零食，少喝含糖饮料，多喝白开水。

4.提高自律能力。合理安排学习计划，养成自主学习习惯，勤习功课，培养广泛兴趣爱好。合理用眼，注意用眼卫生，严格控制电子产品使用时间，视屏20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，持续至少20秒。

5.参加家务劳动，培养自理能力。主动做家务，主动参与力所能及的劳动，如拖地、洗碗、择菜、叠被子等，低年级可从事稍简单的家务如垃圾分类、摆碗筷、擦桌子等，培养劳动意识和动手能力。

6.保持情绪稳定，学会情绪调整。保持健康心态，心情愉悦地过好每一天。与家人和朋友和谐愉快相处。学会调整心理压力，遇有心情不畅或心理问题时要多跟父母、老师、同学沟通，必要时寻求专业帮助与调适。

青少年喜欢群聚在一起，如果只是一个人锻炼，无形之中就缺乏一种运动氛围，慢慢地也会因为没有运动伙伴而失去兴趣。如果孩子年龄较小，那么父母兄弟姐妹应该是这个“伴”的首选，特别是父母，他们一方面是孩子锻炼计划的监督者，另一方面也是孩子锻炼的指导者。孩子的锻炼能否坚持下去和父母的关系非常大。家长应该以身作则，用自己的实际行动来影响孩子，让他们逐渐喜欢体育，自觉进行体育锻炼。如果孩子年龄较大，可选同学作为运动伙伴，因为同学在一起感觉会默契，而且可以共同交流和进步。

对于上学的学生来说，在寒暑假漫长的假期里，自己有大把时间做自己喜欢的事，因此会感到非常开心快乐。……具体来说，在漫长的假期里，自己可以选择充分休息恢复疲劳、读书学习提升自身能力，以及与好朋友在一起共度美好假期这三件事。
1，在假期开始的一段时间，自己要充分休息恢复疲劳。
上课期间，自己要全力以赴地学习，身心都会感到非常疲惫。……因此当假期到来以后，自己首先要好好地休息一下，让自己彻底恢复疲劳，重新恢复精力充沛的状态。……这样一来，自己不但可以开心快乐地享受美好假期，还可以充分利用这段时间学习和提升自己。
2，自己要利用漫长假期读书学习，提升自身能力。
虽然放了假，但是学业不能耽误。……在漫长的假期里，自己要充分利用这段时间读书学习，丰富知识、提升能力，为自己顺利完成学业做好充分准备。……这是自己在假期里所要做的最重要的事情。除了假期刚开始的一段休息时间之外，在其余的时间里，自己每天都要拿出一定的时间按计划读书学习，完成学习任务。
3，学习和休息之余，自己会与好朋友一起共度美好假期。
在上学期间，自己没有时间和机会与好朋友相聚。……假期来临，自己的好朋友也放了假，我们终于可以相聚，共享这段美好时光了。……因此，在漫长的假期里，除了休息和读书学习之外，自己还要与好朋友相聚，共同享受这段美好的假期，让自己的生活更加丰富多彩。……这就是自己在这个假期里所要做的几件最有意义的事。自己的假期也将因此而更加美好。

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