焦虑感来源于哪里？

焦虑的来源~

在这个世界上，几乎每个人都会有焦虑情绪，在前几天，我讲过，焦虑的本质就是关切加威胁。

没有关切，不会产生焦虑；没有威胁，也不会产生焦虑。

要么改变对威胁的认识，要么减少关切，只要改变任意一个，就能改变焦虑。

那么焦虑来自哪里呢？除了刺眼的灯光、巨大的噪声外，它们更多的焦虑则藏在你的脑海中。

比如跳伞运动。有人提起它就感到恐慌，有人却乐在其中，借以放松身心、缓解压力。跳伞运动会带来恐慌还是愉悦，全凭你的主观意愿。正所谓“甲之蜜糖，乙之砒霜”。接下来，让我们看看焦虑的三大来源。


1.焦虑的三大来源


焦虑的第一个来源是：对资源不足的恐惧。


金钱是个好东西。对有的人来说，它可能意味着选择和自由；对另一些人来说，它可能等同于成功和自我价值感；对绝大多数人来说，它代表着安全感和安宁感。


“家有千金，行止由心”，金钱缺乏会让三种人都陷入焦虑：

在第一类人中，焦虑可能来自金钱导致的受困感；比如没钱就没得选择，你只能呆在家里吃萝卜青菜，而不能享受豪华大餐。

第二类人中，缺钱引发焦虑是因为你会有一种挫败感和无能感。

对于追求安全感的第三类人来说，焦虑通过各种各样灾难性的想法来折磨他，让他活在恐惧里。要知道，人的大脑神经系统是无法区分事实与想象的。你所有的思虑，都会让你的身体对“大祸临头”深信不疑。


焦虑的第二个来源是：对未知的恐惧。


人的生命充满了各种威胁和意外，明天会怎样，我们不得而知，面对命运，我们握在手里的，只是少得可怜的筹码。人们对生命脆弱本性的觉知导致对未知的恐惧。


比如第一次开车时，大部分人就会充满恐惧，因为我们会联想到一些恐怖的场景，从而产生恐惧感。即使我们清楚，都是联想到的恐怖，并不是真实发生的，可还是会产生焦虑。

产生焦虑的原因，源自于对事物的未知性。当一个新鲜事物出现，我们不知道如何应对时，就会促使人产生无限恐惧，产生焦虑。


焦虑的第三个来源是：对拒绝/否定的恐惧。


很多人生活在对被拒绝和被否定的恐惧中。害怕被拒绝的人，很多事情都不敢去做。比如主动跟一个人表白，争取一份可能性不大的工作，邀请一个朋友一起去参加活动，甚至是主动举手回答问题都不敢做。穿什么衣服、跟谁约会……似乎所有的决定都被蒙上了恐惧的阴影。


知道了诱发焦虑的原因后，那我们有没有什么方法，可以消除、缓解焦虑呢？

下一篇教你快速缓解、停止甚至消除焦虑和恐慌的一些常见方法。

弗洛伊德认为焦虑情绪主要有三个来源。
一，来源于客体的焦虑。也就是人们对经历的现实事件产生焦虑。
二，压抑于潜意识的焦虑。造成人们焦虑的威胁来自于本能的冲动。
三，焦虑来自对道德的耻辱感和罪恶感，源头来自超我。



弗洛伊德强调本能和焦虑，从历史源头来说，跟丹麦哲学家克尔凯郭尔写的几本焦虑专著有关。
1894年，弗洛伊德发表了一篇论文，主张从神经衰弱里分出一个特殊的综合征：焦虑神经症。这标志着近一个世纪以来大规模研究焦虑的开端。

焦虑感来源有自身的原因和外界的原因。外界的原因，对学生来说，是升学考试和平时的考试，与同学的关系，受老师的批评等等；对已经工作的人来说，是工作压力、人际关系，人际关系又分工作中的人际关系和家庭中的人际关系。

自身原因又分两点，生理上的原因，比如生病，尤其是癌症，或者身体某些病久拖不愈容易焦虑；更深层的原因是性格原因，或者心理性格方面的原因。比如对于工作中的不顺心有些人可能会一直想，认为领导太过于苛责，久而久之产生了失眠以及焦虑的情绪；对于大部分人来说，可以正常排解自己的情绪，并不会产生焦虑。所以产生焦虑症是内因与外因，其中内因尤其是性格占主要方面。

如何缓解焦虑情绪　　

1、多交朋友　　扩大交际，不仅有利于获得事业上的成功，更有利于保持心理健康。在与朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封闭的自我小圈子，让心灵汲取更多的营养。　
　

2、培养业余爱好　　很多人的生活往往很单调，心理也因此而变的压抑，主要是因为缺乏好的业余爱好。因此，不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等，在境界里消除疲劳、缓解紧张。　　

3、运动健身　　缺乏锻炼是危害现代人健康的祸根，是一切身心疾病主要病因。适当的运动健身对于维持身心健康具有十分重要的意义，运动健身不仅能够强健身体、增强机体功能，还可以放松身心，缓解心理紧张状态

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