跑酷教学50个基本动作是什么？
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跑酷教学50个基本动作是什么？视频
相关评论：17815361546：跑酷入门教程
甘呢义答：高处是以头为轴心后翻 38：顺风旗(flag)握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼 切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。视频：跑酷的38个基本动作：http://www.letv.com/ptv/vplay/551579.html 转自北京跑酷公社 ...
17815361546：跑酷的基本动作
甘呢义答：跑酷的基本动作介绍如下：1、基本落地：从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。2、懒人跳：最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。3、穿梭：要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形...
17815361546：跑酷有哪些武术动作?
甘呢义答：【跑酷的三十八个基本动作】： 1：走栏杆（balance）平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆 3：基本落地（landing）从低往高练，前脚掌着地，尽量声音小 ...
17815361546：跑酷基本动作有哪些教程?
甘呢义答：跑酷基本动作要求及锻炼方法：1、韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。2、弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性。3、落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个...
17815361546：我想知道跑酷的全部动作名字,最好有备注动作的描述!
甘呢义答：⒈ 基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。 ⒉ 翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。 ⒊ 落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。 ⒋ 鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般...
17815361546：如何开始学习跑酷
甘呢义答：这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡。10.猫抓上墙。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法，一般有两种方法，脚滑法和手抓法。注意：以上是跑酷运动最基础的动作，跑酷运动还有更多的，更难的动作，请常人切勿模仿此项运动，如果出现意外，后果自负。
17815361546：跑酷运动里面有哪些动作?
甘呢义答：1.基本落地(landing)从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。 2.翻滚(roll)跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可缓冲冲击力。3.落地翻滚(rolling)从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。4.鱼跃翻滚(swan dive)种翻滚的延翻越伸，般用身体翻越过障碍物(...
17815361546：跑酷要练什么基础技巧怎么练
甘呢义答：3、训练前一定要充分热身(Warm-Up):热身的目的有两个:一是让你身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤;二是更好的将你的动作水平发挥出来。(一般要保证15-20分钟) —— 对于刚开始接触的Traceurs来说，不要盲目的去崇拜和模仿，也不要操之过急，应当选择从基本动作开始练习。...
17815361546：跑酷的基础训练方法有哪些?
甘呢义答：训练方法有以下几种：1、韧带要求：跑酷中最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。2、弹跳能力：可以利用蛙跳来锻炼，慢慢地从矮到高，近到远，要锻炼着地的准确性。3、落地即起：十分强调距离感的项目，人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。4、...
17815361546：跑酷的基本功!
甘呢义答：⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿(劈腿)，手臂和腰部(拱桥)而言;⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性;⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作;⒋手/肘弹跳——在奔跑的过程中...
主要分解动作：
1、基本落地
从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。
2、翻滚
跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
3、落地翻滚
从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
4、鱼跃翻滚
一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以到达无声无息的效果)。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
5、平衡
练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
6、猫爬，猫式平衡
比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。
7、精准跳远
慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。
8、侧手反抓栏杆
在高处过栏杆准备下跳前的保险式。
9、侧手反抓墙
与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。
10、快速上墙
助跑后单脚蹬墙(前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬)双手抓墙后引体向上。
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甘呢义答：跑酷的基本动作介绍如下：1、基本落地：从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压（冲力），尽量声音小，落地即起。2、懒人跳：最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。3、穿梭：要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形...
甘呢义答：【跑酷的三十八个基本动作】： 1：走栏杆（balance）平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆 3：基本落地（landing）从低往高练，前脚掌着地，尽量声音小 ...
甘呢义答：跑酷基本动作要求及锻炼方法：1、韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。2、弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性。3、落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个...
甘呢义答：⒈ 基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。 ⒉ 翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。 ⒊ 落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。 ⒋ 鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般...
甘呢义答：这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡。10.猫抓上墙。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法，一般有两种方法，脚滑法和手抓法。注意：以上是跑酷运动最基础的动作，跑酷运动还有更多的，更难的动作，请常人切勿模仿此项运动，如果出现意外，后果自负。
甘呢义答：1.基本落地(landing)从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。 2.翻滚(roll)跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可缓冲冲击力。3.落地翻滚(rolling)从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。4.鱼跃翻滚(swan dive)种翻滚的延翻越伸，般用身体翻越过障碍物(...
甘呢义答：3、训练前一定要充分热身(Warm-Up):热身的目的有两个:一是让你身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤;二是更好的将你的动作水平发挥出来。(一般要保证15-20分钟) —— 对于刚开始接触的Traceurs来说，不要盲目的去崇拜和模仿，也不要操之过急，应当选择从基本动作开始练习。...
甘呢义答：训练方法有以下几种：1、韧带要求：跑酷中最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。2、弹跳能力：可以利用蛙跳来锻炼，慢慢地从矮到高，近到远，要锻炼着地的准确性。3、落地即起：十分强调距离感的项目，人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。4、...
甘呢义答：⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿(劈腿)，手臂和腰部(拱桥)而言;⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性;⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作;⒋手/肘弹跳——在奔跑的过程中...
