如何摆脱产后睡不着？

产后睡不着觉，怎么办？~

1.减少白天睡眠时间，适当活动。对于坐月子的产妇，不少家庭成员都催促孕妇多休息，不允许产妇下床、或者做家务活。渐渐的，产妇只能以睡眠来打发无聊的时光。白天睡得多了，晚上自然就失眠了。所以为了促进睡眠，产妇要注意在白天适当的做点运动，促进身体血液循环。

2.创造良好的睡眠环境。当产妇在坐月子期间睡不着的时候，可能是环境不够舒适的问题。家人要积极为产妇创造良好的睡眠时间，当产妇休息时，看电视或者走动说话的声响尽量放低，注意控制好房间的光线，保持空气流通；另外产妇的贴身被褥要整洁干净、味道清新，注意保持空气流通。环境舒适了，产妇自然而言就能好眠了。

经常做梦睡不好，怎么办？

长胖的原因千千万，失眠的情况往往千篇一律，无非就是那么几种：入睡困难型失眠、睡眠维持型失眠、早醒型失眠以及浅睡型失眠。在通常情况下，如果一个人超过30分钟仍然无法入睡，则为入睡困难型失眠；如果夜间觉醒时间超过30分钟，或夜间觉醒次数超过5次，则为睡眠维持性失眠；如果总会比预期时间提早醒来，导致总的睡眠时间低于6.5小时，则为早醒型失眠；如果深度睡眠的时间过短，则为浅睡型失眠。

这么一来，貌似很多朋友的睡眠质量并没有想象中的那么差，如果你总想着自己昨晚没睡好，整个人从早上就开始暴躁，从而导致白天效率变低、记性变差、情绪持续低落，那么到了晚上又会影响睡眠质量，也就形成了一个恶性循环，其实，这真的就是自己给自己添堵了。

事实上，好的睡眠就一个标准：睡眠效率大于80%，对于大多数人来说，可以对照以下几条简单做个判断：入睡快，在30分钟内入睡；睡眠深，呼吸深长，不容易惊喜；无起夜或很少起夜，醒来时间较短；起床快，早晨起床后精神好；白天头脑清醒，工作效率高。是不是觉得自己的睡眠质量好像还不错？

我知道，还有很多人纠结经常做梦的问题，但其实大多数人每天晚上都会做3-5个梦，多的可能一晚做7个梦，这是因为在一个正常的睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就发生在这一阶段，只不过大多数人不记得自己做过梦或梦的内容罢了，有些人刚好就能记住一部分而已，但不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素，所以还是把重点放在睡眠环境和睡前吃了什么东西、做了什么事情上吧。

平常的时候也可以去运动一会的。

一般情况下,产后失眠的话,考虑可能是由于出现了产后抑郁症。建议患者在睡觉之前,可以听一些舒缓的音乐

您的这种情况是由于生孩子后，气血不足，表气虚，感受风寒湿邪，邪阻关节，阻滞气血运行而出现的全身关节疼痛，怕风怕冷等症状，女性在分娩及产后一段时间内，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，不慎风寒湿邪侵入而导致落下月子病。月子病是民间的一种说法，中医称其为产后风湿，主要表现为关节疼痛、怕风怕冷、出虚汗，遇风遇冷疼痛加重等

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