长期失眠睡不着，要如何治疗？

睡不着觉失眠怎么办~

1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗
2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
关于失眠中药也可以进行调节，选择已郁铵茶可以调理，相信对你的失眠情况会有很好的帮助的。
失眠的日常调理
1.拒绝熬夜。熬夜打乱了正常的身体活动周期，长期熬夜后再想进行纠正，却发现身体已经适应了晚睡的习惯。当失眠是由长期熬夜引起时，可将睡眠时间渐渐提前，而不要突然提前太多，反而因无法入睡而影响情绪。
2.睡前拒绝喝咖啡、浓茶等饮品，以防兴奋神经，可饮用适量牛奶。
3.睡前可用热水泡脚，泡至全身微微汗出即可，促进全身血液循环，改善睡眠质量。
4.可在床头放置中药所制成的香囊，促进药物吸入，安神定志。
5.维持良好的睡眠环境，夜间醒后不看时间，翻身继续入睡。
6.不必强求每日的睡眠时间，只要醒后没有疲倦感即可。
7.平日可食用宁心安神的食物，如：酸枣仁粥、柏子仁茶等。
8.保证良好的心情和心境，不攀比喧哗、不自怨自艾。

长期失眠睡不着的话，我们可以在睡前泡个脚，或者做一点小运动，甚至是改变我们的睡眠环境，喝一些酸枣仁泡的水，那样的话我们就可以睡得非常棒。很多的小伙伴在生活当中或多或少会有一些市民的状况，可能是由于现在生活节奏非常的快，他们在巨大的压力下进行工作和学习，因此每天都不能够睡得很好，再加上有的宝爸宝妈他们每天还要哄着孩子，根本就不能睡一个安稳觉，因此就出现了失眠的情况，其实失眠是困扰很多年轻人的一个问题，我们想要解决的话就要做到以上的几点就可以了，接下来将会从不同的角度给大家好好讲解一下。
如果长期失眠睡不着的话，我们可以在睡前泡个脚或者做点小运动，带的话可以促进睡眠。在睡觉之前，我们可以用是量温度的水来进行泡脚，那样的话就可以促进我们全身的血液循环，然后加速体内的新陈代谢，当我们躺下之后就特别的舒服，很容易就睡着了，精神也不会太过于紧张，泡脚其实可以缓解一天的很多压力，而且在泡脚水当中，我们可以放入一些菊花或者中药材，那样的话更有利于人们的身体健康。除此之外我们还可以在睡前做一些小运动，但是千万不要做太累的运动，我们可以去散散步或者去练一下瑜伽，它不仅促进消化，而且还能够让我们睡得更好。
如果长期失眠睡不着的话，我们应该优化一下自己的睡眠环境，而且在睡觉之前喝一杯酸枣仁泡的水。倘若我们长期睡不着的话，可能是由于环境的因素太吵闹了，或者是周围的空气不太好，我们要优化一下自己的睡眠环境，让自己有一个很好的睡眠状态，而且在睡觉之前喝一杯酸枣仁泡的水，它能够大大的改善人们的睡眠质量。
对于这件事情你要是有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。。

失眠睡不着的有救了，2味“中药”煮水，摆脱入睡难，睡

保持心情愉悦。减少压力，让自己心情放松，听听音乐，白天少睡眠，规律作息。

如果是因为压力太大导致，那么就需要自己去释放压力，让自己感觉轻松一些；如果是因为生理原因导致，最好的办法就是去中医进行相应的调理。

可以在睡前泡个脚，或者做一点小运动，甚至是改变我们的睡眠环境，喝一些酸枣仁泡的水。

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