冬天跑步去健身房还是户外

去健身房锻炼好还是去室外跑步好~

一：去健身房锻炼还是户外锻炼可根据锻炼者的喜好、天气、空气质量、锻炼者的身体素质来决定。若天气好，空气质量好，锻炼者身体健康，则适合选择户外运动。如天气不好，空气质量差，锻炼者身体素质差，则应选择在健身房选择一些简单的锻炼方式进行锻炼。
二：天气好，空气质量好时，锻炼者进行适当的户外锻炼，早晨锻炼空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。身体素质差的锻炼者应根据自身所能承受的范围进行适当的锻炼，因为户外有多种有加重病情的因素存在，不适宜在户外锻炼。

冬天在健身房跑步还是挺不错的，毕竟外面太冷了。整天呆在一个小屋子里，闷是自然的啦，不过我感觉在外跑还是爽一些，毕竟自由一点。如果怕冷的话，选些防风透气的的跑步装备就好啦，比如SPIRO的就不错，希望可以帮到你。

冬天坚持户外跑步，在体质提升方面有优势，能让机体跟寒冷天气有个融合，提高身体对环境的适应力，这就是为什么运动员冬训都是在室外而不是在室内。

如果从锻炼心肺功能的角度来比较，冬季无论是户外跑还是在健身房跑步机上跑，都能达到锻炼的效果。但如果想把身体锻炼好，在空气质量不错的前提下，建议选择户外跑步。

室外比较好，不过要尽量选择室外氧气充足的地方。
冬天在室外跑步时要注意不要在雾霾天出去，尽量选择人流车流少、风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

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