什么是好的有氧运动？

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这些是通过尽量减少有氧运动来燃烧脂肪的最佳方法：

· 空腹。一夜睡眠后，肝糖原存储量较小。喝淡绿色果汁或禁食有氧运动是利用禁食状态直接变胖的好方法。

· 做健美运动后的有氧运动。经过强烈的健美运动 ，糖原储藏实际上被消耗了。进行20或30分钟的有氧运动有助于减少脂肪。

· 高强度的有氧运动是燃烧脂肪的最佳选择，所需时间更少。难度更大，但值得！

对于那些想深入研究该主题的人，请注意以下两种情况：

如何不做有氧运动。您进入体育馆，然后开始在自己喜欢的机器上进行心血管运动。请记住，燃烧脂肪之前，需要20到30分钟才能燃烧肌肉糖原，肝糖原和氨基酸。有氧运动的前25分钟不能消除一克脂肪！要获取脂肪作为能源，还需要20分钟的有氧运动。整个会话持续45分钟。之后，您就可以进行健美运动。

但是，肌肉收缩所需的肌肉糖原在哪里呢？已经走了！结果是锻炼更轻松，肌肉发育更少，疲劳更严重，由于强度低而新陈代谢变慢以及恢复期延长。简而言之：没有进步。您失去动力并停止训练，因为您看不到结果！

有氧运动如何做减肥。您走进健身房，跳上有氧运动器械并进行五分钟的热身。现在，您进行健美运动。肌肉糖原在哪里？准备进行高强度的力量训练。您训练30到45分钟，并消耗血液中肌肉，肝脏和肌肉糖原的能量。结果是提高了强度，增加了瘦肉的质量，减少了疲劳，提高了强度。然后，您开始做有氧运动，直接去胖。只需做15到25分钟的有氧运动即可获得与上一案例的45分钟相同的收益。这就是您燃烧脂肪和减轻体重的方法！

跑步，椭圆机，深蹲跳，开合跳，波比跳。这些运动可以锻炼到全身，是不错的有氧运动。

我觉得最好的有氧运动就是跑步，而且跑步也非常的方便，不需要什么器材，可以消耗大量的热量，对于减肥是非常的有利的。

我认为跑步和游泳是非常好的有氧运动，因为跑步是可以随时做的一项运动，而游泳对于人的身体可以起到非常好的塑形作用。

每天早上起来去晨跑一个小时，中午散步半小时，晚上吃完饭之后再散上一个小时的步。

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