我平常说话不怎么结巴，就是紧张的时候说话特结巴有时候话都说不出来，怎样才能改掉结巴啊，求大神们给点
如何有效消除紧张？
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
深呼吸，或者使劲灌水什么的。其实我也没怎么试过，紧张的话不如就试着看他眼睛，盯着他眼睛看说不定你还就不紧张了。。。这样说好像有点不好，反正我如果紧张就是抱着破罐子破摔的态度去对话的，效果得看你对话的那个人了
人类自从使用语言起，就存在着口吃的现象，也可以说口吃是社会的现象之一。一提起结巴，人们都知道指的是什么，但人们并不了解口吃的本质和发展规律。因为口吃规律和其它事物恰恰相反，人们用常规克服口吃，往往适得其反，日渐陷入口吃苦海而难以自拨。所以，至今仍有许多人错误的认为口吃是不治之症。口吃俗称“结巴嘴”、医学上简称为“语阻”。它不是生理上的病变，而是心理一时紧张和后天不良说话习惯的养成。用药物和手术等方法是不能治好口吃的。因为口吃朋友大多数都是幼年好奇、模仿别人而得，有的是受外界刺激而紧张、恐惧，偶然发生。结果出现了口吃之后，周围人好心善意的提醒，使之特别注意自己的说话，结果越注意越口吃，越口吃心情越紧张。
口吃实际是心理作用，是自我认知的错误。认知是指自己本身就没有口吃毛病、由于先前偶然性的语言失误、没有正确对待，产生病态心理。在说话前，想起自己以前的失败，消极暗示自己说话又要结巴了，被别人笑话了，结果造成精神压力，说话时急于想把所有话一下子说出来，结果越急越说不出，又进一步强化了口吃。
但口吃患者并不是一天到晚说话都口吃，而是时有时无，时轻时重，根据说话环境对象不同而定。一个人自言自语及心情愉快，说话不口吃或极少口吃。在关健时候最想把话说好时，说话又特别吃力困难，这样一次次挫折，逐渐对口吃产生害怕、恐惧等心理意识。再加上爱面子难为情等思想，使之陷入了口吃的痛苦深渊中不能自拔。
有一位美术学院的学生，因有病耽误了在课堂上人体素描的机会，需要补上人体素描，老师要他出去选一个，可是摸特儿哪里去找呢？百无聊赖之际，他来到了大街上，突然他看到一位漂亮的姑娘，身材棒极了，他高兴得要跳起来，可是他心里想，这是不可能成功的——谁会接受一个陌生人的邀请呢？（消极暗示）但是除此之外，别无办法，他只好羞怯的人走上前去。精神紧张、脸红气粗、嗫嗫嚅嚅，好容易稳定了情绪，想讲明意图时，姑娘吓得转身欲逃。而他呢？差一点被巡警当作流氓抓起来。
他悻悻地回到学校，把这一情况告?了老师，老师听后对他说：“你一定要想自己不笨，脑子里清楚地浮现你邀请成功，对方答应你的情景，不要紧张。”于是，他又走到街上，看中一女子，这回他挺起胸堂，面带微笑的走到对方面前，不急不慢的说：“我是美术学院的学生，这是我的学生证，有件事情想请你帮忙……”而姑娘呢？见他坦率正直，落落大方，于是就详细询问了情况，并且愉快的答应了他的要求。试想，如果那位学生始终这么羞怯，紧张地语无伦次，那他又怎能成功地邀请到模特儿呢？
在我们平时的生活中，也有许多人会对自己做出不利的推想，结果就真的把自己置于不利的境地。在说话前，你是否常在心中对自己说：“可能不行吧，万一说话结巴怎么办，结果可能还没去说，你就没有信心了，事情十有八九就会朝着你设想的不利方向发展。
许多人都有这样的体会：在交谈前如果满脑子装着失败的念头，那这一次交谈就必然失败。如果在交谈前，具有坚定成功的信念，那么交谈就会顺利的出乎意料。口吃之所以能够矫正，就是因为口吃朋友的发音器官没有缺陷，有着很好的说话能力：在自言自语、唱歌、读书等，说话非常流畅，只是在一些比较在意的场合，因消极心理的影响，导致了这种说话能力没能正常的发挥。我们矫正口吃简单的说，也就是消除学员的紧张、恐惧，担心自己说不好等这些消极意识，提升勇气树立自信，让其在任何场合环境都象自言自语和唱歌一样轻松自如。在此基础上，传授说话技巧训练口才，使表达更加具体，生动、连贯。口吃不仅可以克服，而且还可以让说话成为自己的长处！
这是一种典型的心理原因导致的口吃症状，是一种想控制自己又控制不住的症状。
你这种情况的话，可以尝试下心理分析疗法，这种方式可以从根本上缓解你的症状。
我的结巴是锻炼好的，通过口不吃训练系统，两三个月吧，就差不多能变成正常的说话了
其实为什么会紧张，要找到根本原因，从根本原因去解决才有效果，请记住一句话，平常心很重要，事后后悔没必要，所以不管做事也好，说好也好，以平常心去面对就不会像你这样，平常心是指像平时那样做事很随意的去做
你好，根据你所提供的信息，平时你说话是不是不口吃，一紧张就有这种情况，如果是这样就是一种心理上的问题。这种情况最好的方法就是自我暗示。你首先要在平时环境里多说话，并且你先试着先想后说，不用着急，可以一组词一组词的进行。然后就是尽量让自己别紧张。多多面对，习惯了就能慢慢改正。
那如何治疗啊
去医院啊，这废话额
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蓟岚送改变生活习惯：避免过度疲劳、保持良好的睡眠习惯、避免过度饮酒和吸烟等，这些都可能影响您的语言能力。药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助改善口吃。这些药物主要是用来帮助控制紧张和焦虑的。正念冥想：这是一种可以帮助您放松和集中注意力的练习。通过正念冥想，您可以学习如何将注意力从...
蓟岚送口吃实际是心理作用，是自我认知的错误。认知是指自己本身就没有口吃毛病、由于先前偶然性的语言失误、没有正确对待，产生病态心理。在说话前，想起自己以前的失败，消极暗示自己说话又要结巴了，被别人笑话了，结果造成精神压力，说话时急于想把所有话一下子说出来，结果越急越说不出，又进一步强化了口吃。
蓟岚送这个最主要的是你紧张…我倒是建议你先去练习一些快速朗读之类的。或者多看看你感兴趣的专业知识。娱乐 体育运动之类的。这样呢你慢慢的再融入一些兴趣爱好的圈子。先从自己了解的聊起。慢慢的克服这种紧张的感觉就好了。紧张有的时候也是对自己的不自信。懂得多了你也能自信一些 ...
蓟岚送这个属于正常现象，因为跟熟人说话，可以为所欲为，不用经过大脑都可以把话说出来，而跟生人说话一方面是紧张，另一方面是在考虑着说出来的话是不是别人能接受或者对不对之类的想法，才导致说话结巴的。好像八零后的很多人都有这个问题。不用担心的；解决办法，首先你再跟生人说话时，把语速放慢点，这...
蓟岚送1.努力使自己放松。在人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷于痴呆状态，从而不能按照所想的词语说出来。在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场——呼吸紊乱——头脑反应...
蓟岚送可能你是个不善沟通的人，或者本身就缺乏自信，所以与人交谈时会产生心理压力。这个没办法，只能以后多同人沟通交流，靠自己去慢慢克服
蓟岚送心理及情绪控制和口才提升同步进行的训课程学习。很快改变我们讲话时的害怕、恐惧、紧张、消极、急躁等心理意识。在任何环境中毫无负担的流利讲话。口吃完全可以矫正好，只要用正确的方法，权威老师的教导，彻底的改善不好的言语习惯，去除心理障碍就可以矫正好。你可以详细咨询一下，希望可以帮助到你。
蓟岚送以至于，每次说话都会不由自主的想到口吃，一想到口吃就紧张，越紧张，就越结巴，越结巴对口吃就越害怕、越在意。慢慢的，就形成了一个恶性训话， 口吃患者就在这个恶性循环里无法自拔，痛苦不堪。你也不用太担心，口吃病是可以治好的。矫正口吃，需从以下几个方面努力：第一，认识问题是解决问题的前提...
蓟岚送因为你一个人的时候，说话不结巴是因为你不激动，如果有人和你说话的时候，你就接吧，那是因为你太激动了，心情很紧张，所以说起话来就结吧，我建议你没事的时候多交朋友，多谈谈心，在一块儿多聊一聊，这样就不容易结巴了
蓟岚送和人多说话，多沟通，不要因为自己的这点问题而影响了你的思维。其实你就是太过于注意你自己的说话了，不然就会自然而然的忘记这个毛病的。
