170cm标准体重

170cm标准体重是63kg左右。

身高170cm，其标准体重是65kg，计算成年人标准体重的公式有很多，比较简单的公式有标准体重的公斤数等于身高厘米数-105，例如身高170cm，其标准体重为170-105为65kg。标准体重正负10%之内为正常体重，超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%以上为消瘦。

另外一个适合成年人的标准体重计算公式，即标准体重的公斤数等于身高厘米数-100再乘以一个系数，男性为0.9，女性为0.85。需要注意的是上述公式都适合于成年人，对于儿童、老年人或身高过于矮小的人并不适用。

控制体重的方法

很多人长胖主要就是零食摄入较多，可能三餐吃得并不多，但是高热量的零食却不离口。一旦戒掉了零食，恢复正常的饮食，自然就能控制下来了。酒的热量是很高的，仅次于脂肪，达到了7千卡每克。而我们常吃的碳水化合物蛋白质才4千卡每克。并且，身体会优先利用酒精的热量，从而影响脂肪的代谢。

每天的蔬菜量应该达到饮食的一半以上，蔬菜的能量相对较低，就算是多吃点也不会超标，并且蔬菜里面还有丰富的膳食纤维，帮助提供饱腹感，避免饥饿。一杯果汁需要好几个水果制作而成，而水果里面含有大量的果糖，能量比较高。并且液体的饱腹感不强，很容易就会摄入超标。