什么是无氧运动,有氧运动和无氧运动的区别?
区别如下:运动强度的不同。由于运动强度的不同,所以这两项运动的所能够持续的时间也不同。消耗的能量的种类也不同。由于运动方式的不同所以,供能特点的也不同。所产生代谢废物的不同。
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一、有氧运动:
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态
二、有氧运动排行榜:
NO.1、游泳
NO.2、慢跑
NO.3、自行车
三、无氧运动:无氧运动是相对有氧运动而言的。
在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。
人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
四、项目
1、常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。
日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。
在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。
扩展资料:
至于选择有氧运动还是无氧运动,首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低,比较安全,机体各器官的负荷也相对较小,不易出现伤害事故;而无氧运动强度相对高,机体各器官的承受的负荷也是相对较大,可以更好地提高机体的工作能力。
对于年轻人来说,想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力,必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人,则应该以有氧运动为主,适量地做一些无氧运动。
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。
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相关评论:
通元月答:一、有氧运动:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 二、有氧运动排行榜:NO.1、游泳 NO.2、慢跑 NO.3、自行车 三、无氧运动:无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢...
通元月答:持续运动,减肥效果也很好。无氧运动更有利于局部塑形,减脂还是有氧运动更有效。持续高强度的无氧运动,就会变成有氧和无氧并存,坚持运动的过程中,是没有纯无氧的。无氧运动和有氧运动结合在一起,锻炼的效果会更好,既能够减肥减脂,还能够锻炼肌肉线条,拥有完美的身材。
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