宝妈必看|让孩子开学迅速收心的8个方法

模拟开学节奏

模拟开学节奏，营造收心环境。

开学前一到两周要按学校的作息时间起居，早睡早起;调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。

按时准备一日三餐，同时要让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃清淡的蔬菜、水果等。

以身作则，注意家庭氛围。逐渐减少孩子娱乐的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。

让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

多聊学校话题

带孩子看看学校官网、家长群里学校的照片、视频，聊聊学校的生活，帮助唤醒Ta的美好记忆。

比如，最喜欢的的小伙伴/老师、最爱吃的饭菜最爱玩的游戏或者上学期的有趣经历。

也可以让孩子给Ta的好朋友和同学打电话聊天唤起对友情和校园生活的向往。

美好的回忆会让孩子怀着迫切的愿望回学校，不会对“开学”这件事充满抗拒。

制定详尽计划

从“无序的假期”到“有序的学期”，一份详尽的计划可以让孩子更容易完成过渡。

既可以让孩子明确方向和目标，又帮助养成按计划做事的习惯，还能通过完成目标增强孩子的自信心。

我们也可以一同制定家庭计划并执行，这样会让孩子有很强的参与感，并且感到“我不是一个人孤独地学习”，增强期待感与积极性。

计划一定要“清晰、合理、分步骤、可操作”。

温故知新，循序渐进

经过长时间的玩乐，孩子不可能马上就恢复到正常的状态，所以应该先易后难，循序渐进。

学习上可以先“温故”，复习旧知识，逐渐找到学习的状态和感觉;为学习新知识打好基础。

温故知新，可以降低孩子的厌学感，复习旧知识会比学习新知识更容易一些。

还可以提升急迫感，孩子在复习的过程中发现自己遗忘的知识，就想去抓紧弥补回来。

假期结尾仪式

孩子比我们更注重“节日仪式”，所以在假期快结束时举办个“假期结尾仪式”效果会很赞。

一家人坐在一块，回忆假期的经历和有趣的事情总结假期的快乐和收获，激发孩子想要向老师同学分享的兴趣和意愿。

选择孩子感兴趣的话题进行讨论，并尝试引导到学习知识上，提高孩子学习的积极性和主动性。

我们可以分享一些自己的小故事/糗事，拉近和孩子的距离，Ta也会更容易接受我们的话。

进行心态调整

有的孩子面对开学会有紧张和害怕的情绪，这时候我们就需要分析原因，对症下药进行引导了。

要通过直接或间接的方式鼓励孩子，帮助孩子发现自己异于人的优点和长处。

带孩子回忆学校快乐的经历、美好的事情和老师同学的夸赞，都增强孩子盼望开学的意愿。

对于注重成绩的孩子，告诉Ta上学期的成绩已经过去，大家在新学期是同一起点，比的是谁先调整好心态，找回学习状态。

允许缓冲过渡

我们经过3、5天的小长假都会有适应期，孩子年龄小又经过长时间的假期，适应期会更长。

因为孩子的生理和心理都很不成熟，更难控制和调节自己的情绪，这时候就需要我们多加耐心。

关注孩子的心情和神态变化，出现明显的抗拒就需要我们及时引导，帮助过渡。

对于孩子状态的回归，给与更长的过渡时间、更多的耐心和准备，千万不要操之过急。

家庭学校合作

教育是三方共同作用的结果，让学生收心也需要我们和学校共同努力才能取得更好的效果。

方面做好我们能做的事情，引导孩子适应学校的节奏和生活(尤其对初升小的孩子)。

另一方面积极和学校老师沟通，请老师多留心，建立起家校双向反馈机制。

很多时候孩子经过学校氛围的熏陶，不到一周就可以找回状态了，所以不用过于焦虑，会好起来的~

近日，多地教育局官宣中小学秋季开学推迟，原因是今年的9月1日正好是星期五，如果当天开学，接下来的两天将是周末休息日，这将给学校的教学和管理带来很大的不便，学生报到时间是9月1日，9月4日正式开学上课。

可孩子们眼看着新学期即将到来，总会有一些情绪倦怠，不少家长给球球老师留言说，自家孩子在暑期期间作息不规律，饮食不节制，作业还有一堆没完成，家长应该如何让孩子时收收心呢？针对这个问题，球球老师给广大家长两点建议，希望对家长们有帮助，让孩子轻松迎接新学期。

建议一：了解假期综合症对孩子学习危害

暑期综合症对孩子生活和学习都有极大影响，生理上孩子整个人会变得精神懈怠，缺乏干劲；或是时常情绪低落、心烦意乱、头晕、恶心、食欲不振等。当这些症状反映在学习上，会导致孩子无法立即适应快节奏的校园生活，出现抗拒返校、逃避上学等厌学心理。具体表现为：

• 学习能力下降

长时间的放松和缺乏学习训练，会使孩子的学习能力下降，忘记了学习的技巧和方法，比如忘记验算，忘记一些基础的单词拼写等。暑期综合征也会使孩子上课注意力不集中，课堂效率低，从而导致学习效果不佳。

• 学习兴趣下降

电子产品和课外休闲读物的世界精彩纷呈，孩子一时无法适应回到现实世界的落差，导致失去学习兴趣，一心惦念着暑假里的娱乐活动，导致他们对学习的投入度不高。

• 学习记忆减退

长时间的放松会导致孩子的学习记忆力减退，因为暑期综合征会使孩子的大脑处于较为松散的状态，不利于信息的积累和记忆。而根据艾宾浩斯记忆曲线，上学期所学的内容如果没有在暑期通过写作业来巩固，那么新学期必然会产生遗忘，从而难以跟上学习进度。

• 学习焦虑增加

由于长时间的放松过后，孩子重新开始学习可能会感到吃力。早上起不来，上课犯困开小差，想再跟上时又听不懂，晚上作业自然不会写。一系列的连锁反应让孩子感到焦虑，如果家长不加以干预，孩子会逐渐对学习丧失信心。等到孩子真的放弃学习时，就无法补救了！

建议二：如何帮助孩子快速恢复学习状态

• 将生物钟调整为学校作息

马上开学，家长可以逐渐帮助孩子调整作业，与学校同步。晚上不熬夜，早上不赖床，避免孩子因为开学不适应早起的生活而降低课堂的听课效率。

• 把暑期作业合理安排规划

不可以把作业堆在最后几天拼命地赶，如果现在孩子作业还未完成，家长需要和孩子一起整理并制定每日需完成的作业任务，并且落实到实处，这样才能保证在开学之前完成，避免因赶作业而将作息再次混乱。

如果作业提前写完了也可以找一些课外题练一练手感，保持对知识和学习方法的熟悉度，有助于孩子一开学就马上进入状态，避免掉队。

• 控制使用电子产品的时间

如果家长因为开学而一下子切断所有电子产品，孩子必然会产生反抗情绪。所以趁离开学还有一段时间，可以循序渐进地减少孩子电子产品的使用时间。同时，家长也要以身作则，在在孩子面前尽量少看手机，多陪伴孩子去户外运动，或是家庭阅读等，转移孩子对电子产品的注意力。有了更加好玩的替代品，孩子自然不会再惦记游戏。

• 让孩子在家帮帮忙做家务

参与家务可以培养孩子对团队的归属感及责任感，有助于孩子回校后更好融入集体。因为集体有个体需要遵守的规章制度，每个人都需要为集体奉献出自己的力量。再者，此类活动也有助于孩子锻炼生活技能和增加生活经验。。

• 让孩子直面情绪积极调整

不少孩子都会为开学而感到低落伤心，家长应告诉孩子这些都是正常现象，并引导孩子寻找合理的宣泄方式。比如畅快淋漓地打一场球，睡前带上耳机听喜欢的歌，和同学、朋友聊聊天寻找共鸣，或是通过写日记记录自己的情绪变化等。家长也应给予孩子积极的心理暗示，夸奖他们“即将成为高年级的哥哥姐姐了”，“不再需要爸爸妈妈的时刻监督，成为为优秀的小朋友了”等等。

• 适当复习所学，或预习新知识

学习内容难度是阶梯性向上增长的，巩固上学期所学，并适当预习新的知识有助于孩子快速跟上课堂进度，避免一开学就掉队。