面包和米饭哪个更容易发胖？？？求解。。
吃面包更容易发胖。
每100g米饭含有热量为116大卡，含有蛋白质2.6g，脂肪0.3g，碳水化合物25.6g，其中米饭的升血糖指数GI为83.2，指的是吃后血糖在一定时间内升高的程度。
每100g面包含有的热量为313大卡，含有蛋白质8.3g，脂肪5.1g，碳水化合物58.1g，升血糖指数为87.9。
扩展资料：从能量的角度来考虑，同等单位重量的米饭和面包，米饭含有的能量最低，蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量亦是最低的。
面包中含有色拉油、蛋液、奶油等等脂肪高热量高的东西。摄入的热量也容易最多，吃面包要注意分量。
参考资料：
百度百科-米饭
百度百科-面包
肯定是全麦面包比米饭更容易减肥呀。
之所以减脂时建议用粗粮代替细粮，是因为一般而言，粗粮的GI值低于细粮的GI值。
血糖生成指数（ GI）是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。
GI值越高，消化速度越快，生成血糖也就越快，更容易变胖；GI值越低，消化速度越慢，生成血糖就慢，不容易变胖。
因此，减脂时期食用全麦面包是能够比米饭起到更好的减脂效果的。
但现在市面上大部分所谓的“全麦面包”并不是真正的“全麦面包”。大家可以发现，市面上99%的“全麦面包”添加了其它的东西，吃起来口感还不错。而真正的“全麦面包”口感却非常糟糕，甚至难以下咽！
判断全麦面包的方法：
1.看颜色
全麦面包是呈通体浅褐色的，切开里面的颜色也是褐色。记住，并不是所有褐色的面包都是全麦的，但是全麦面包必然是褐色的。
2.看配料表
配料中有全麦粉，且位置越靠前含量越高，因此全麦粉排在第一位最好。
3.看切面
真正的全麦面包横切面的孔隙会较大，并掺杂着麸皮（不仅仅是在面包表面）。
4.摸手感
全麦面粉筋度低，冷却后手感会比较硬。
5.闻味道
全麦粉含量越高，“麦子味”越明显。
6.尝口感
高含量全麦面包从表面上看就非常粗糙，口感可以品尝到细碎的颗粒感，甚至咽下去的时候会有点刺嗓子。
以饮食习惯来说，米饭比面包好多了，也安全，实际上面包类食品对动物及婴幼儿来说都是不好的食物，面包中所含的某些特殊物质只有成年人可以分解消化，同时面包对不是以此为主食的人群都有不同程度的不良反应，对动物也有很大影响。所以小孩子尽量少吃，成年人也不要以此为主食。
仅以食物比较，吃面食（北方人）的总会比吃米食（南方人）的更强壮，魁梧，假如原先是米食为主的，一旦改为面食，结果不言而喻。
面包
看你是属于哪一类了，有些人易胖，有些人暴饮暴食也不会吃胖，这跟自身也有关系。面包的热量高于米饭。
面食比米饭容易发胖，换做面包也一样。典型的北方人吃面食比南方人吃米饭块头要大要结实
面包发胖些，米饭没有那么高
如果以热量衡量的话，那么一碗米饭和150g面包
的热量都是一样的均为500卡，相同的，米饭、
油脂类、糖类只要热量相同，吃进去的发胖程度
也就没有区别，这和人们常常比例的一斤铁和
一斤棉花哪个比较重的道理是一样的。
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相关评论：
匡尚冉1. 面包相比米饭更易导致体重增加，而米饭通常被视为一种有助于减肥的主食。2. 南方人由于多吃米饭，通常身材较为苗条，而北方人因偏爱面食，较多的人较为肥胖。3. 面包种类繁多，常常含有芝士、培根、奶油等高热量配料，这些成分增加了发胖的风险。4. 面包通常由黑麦、小麦等谷物制成，加入水、盐、...
匡尚冉总的来说，面包相较于米饭更容易导致发胖，但这并不是绝对的。个体差异、摄入量、生活方式等都会影响体重的变化。建议在日常饮食中保持均衡，适量摄入各种食物，结合运动来保持健康的体重。
匡尚冉7. 综上所述，面包相比米饭具有更高的热量和更易导致体重增加的潜力。参考资料：- 米饭词条，百度百科 - 面包词条，百度百科
匡尚冉肯定是米饭了，市面上卖的面包都是精加工食品，热量都会比较高，即便是写“粗粮”，“全麦”的面包也很难达到，你可以理解为在国内根本无法买到100%全麦的面包，因此减肥的话并不建议食用面包作为主食，可以作为缓解饥饿的应急食品
匡尚冉面包的热量更高，每100克面包热量为266大卡，米饭的热量为116大卡。减肥吃米饭，因为米饭比面包热量低，而且米饭饱腹感比面包好。饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。其实吃...
匡尚冉回答：加奶油和肉松的面包热量蛮高的 全麦面包是能减肥的哦
匡尚冉最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍，每100克约含2.5克。除此之外，对于减肥者来说，面包和白米并不存在易胖易瘦的决定性差别。 一般，面包只是作为副材料，再加上牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，制作成各色各样面包食品，并在市面上售卖。 如果加上这些额外的食材，原本的面包热量也随之...
匡尚冉但是因为这些材料的热量很高，所以吃完之后很容易导致人们肥胖。而米饭对于来说可以搭配汤水、蔬菜、鱼和肉等食物，这样一来就可以帮助人们控制脂肪与热量的摄入。不仅如此搭配的蔬菜、减肥汤都能帮助人体产生很好的饱腹感，减少主食的摄入量营养也会更丰富。吃米饭的时候需要人们不断咀嚼，而面包很软经常嚼...
匡尚冉大米和小米的混合米饭，主要含有维生素B和碳水化合物，所含的成分较单纯，热量相对较低。如果把米饭和馒头作为主食来选择，吃面包比较容易发胖，吃米饭对体重的保持有帮助，但是也要注意摄入量。如果以米饭来作为主食，吃的过多会导致总的热量摄入过多，容易出现体重的正平衡而导致肥胖。
匡尚冉全麦面包的热量比较高。每100克全麦面包所含的热量是259大卡，每100克全麦面包含有脂肪4.11克；每100克白米饭所含的热量是116大卡，每100克白米饭含有脂肪0.33克。全麦面包的减肥价值：全麦面包是用全部的小麦做的。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和...
