四个最易发胖的时间，熬过去就可以瘦瘦瘦！！！

~ 减肥，一直是女性常说的一个话题，并且也是经常付出行动的一件事，因为现在的女性对自身的要求越来越高，想要追求更完美的自己，注重自己的身材，并且现在的气温也逐渐的暖和起来，多数人又开始了减肥之路，减肥就是要管住嘴，迈开腿，而有一部人却实是关注嘴了，但是却也瘦不了，这就可能是你不清楚一天之前哪个时间段是发胖的比较快，控制好发胖时间段，可能不用节食也能减肥。

一天之中那些时间那几个时间段容易发胖
早上七八点
每天七八点是我们刚起床的时候，很多的女孩子认为，早上不吃早饭是可以减肥，其实这个观念是错的，我们的身体经过一夜的睡眠休养，起床之后的这时间段是我们人体中新陈代谢最为旺盛的时候，若是想通过这个时间段不吃饭减肥，那只会让你越减越肥，所以在早上不管多着急，也要吃早饭，这样不仅是不会让你发胖，还有利于身体健康，让你一天的工作更加的有活力。
下午三四点
这个时间段是距离吃过午饭已经有三四个小时了，离晚饭时间还有两三个小时，一般到这个时间段的时候，身体的能量消耗的差不多，就容易出现饥饿的感觉，想要吃东西，就会吃点蛋糕、喝点奶茶，很多人觉得这个吃点东西是没有什么的，其实这个时间点是非常容易长赘肉的，因为吃过东西肯定不会去运动的，食物得不到充足的消化分解，就会导致食物堆积在体内，形成肥胖，所以最好还是不要吃，如果是实在很饿，那就吃点水果、不加糖的黑咖啡或是一些低脂的食物，这样呢个缓解饥饿感，还能减小发胖的几率。

晚上七点
要想减肥，晚上七点之后就不能在吃东西了，这个时间段吃东西是会增加肠胃的负担，会导致脂肪的堆积，晚上也不是说不能吃东西，最好是早一点吃，尽量控制在六点之前吃过晚上最好是减少主食的摄入，多吃点粗粮，因为粗粮的营养价值高，并且热量低，它里面含有的纤维素，是可以加快肠道蠕动，对于防止便秘，促进减肥有很好的效果，也可以选择吃一些蔬菜水果，尅补充人体所需的营养物质，也不容易发胖，吃过之后出去运动一下，有利于食物的消化吸收以及脂肪的燃烧，帮助减肥。

运动之后
经常运动的人应该都会出现又累又饿的情况，这是因为我们体内的热量被消耗了，就会出现这样的情况，很多人在运动之后，就会吃很多，觉得不会发胖，事实上是这个时间段我们吃的东西越多，体内吸收的就越多热量，不仅运动时白锻炼了，还会增加你的体重，我们在运动之后最好是一个时候左右在吃东西，并且要记住别吃太油腻的，吃点高蛋白的食物，对身体好，也不容易发胖。

以上几个时间段是我们一天中发胖最严重的的时候，想要减肥就要清楚的知道一天当中那些时间段能吃，那些时间段不能吃，要健康的饮食，或许就不用节食那么痛苦的减肥，当然，饮食还是要控制量的摄入，也不能过多的吃，我们还是要管住嘴、迈开腿，多运动，在饮食上面要注意，可以吃点蛋白质含量高的，提高饱腹感，也能控制食量，蔬菜和水果都是不错的选择，低脂，热量也低，并且还要多运动，燃烧体内的脂肪，消耗掉热量，才能更好的减肥。
252

---

四个最易发胖的时间，熬过去就可以瘦瘦瘦！！！视频