哪些零食热量不高还解馋？
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1、山药紫薯圈
：17.8 元
可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。这款谷物圈配料只有紫薯粉+山药粉，采用低温压制而非油炸，完整的保留了粗粮的营养成分，吃起来很酥脆，入口后主要是紫薯的清香。
我很喜欢谷物圈泡牛奶的吃法，这样上边的每一个小孔都能吸满牛奶，也会变得更柔软，，想要饱腹感更强的话，推荐搭配燕麦等低脂粗粮。它的热量也很低，每100g只有386大卡，除了冲泡外可以直接拿来当刷剧小零食，炫完一罐都不会很有罪恶感。
2、有乐岛奇亚籽饼干
：29.9 元
健康又好吃的饼干也要安排上，我发现了这款有乐岛的奇亚籽饼干，香香脆脆的还低卡不长膘，推荐给每一位为肉肉烦恼的小馋猫，可以另外搭配他们店里的酸奶/酱料当早餐，好吃又低脂。饼干上铺满了整整一面的奇亚籽颗粒，一口下去，是饼干+奇亚籽带来的双重口感，开口甜度不强，但越嚼越香，有种小时候吃的鸡蛋饼干的味道。
奇亚籽带来的饱腹感很强，3片热量约为97kcal，饱腹感能持续3小时左右，解馋又解饿，独立的包装设计，除了日常作为早餐、零食外，逛街/户外运动的时候可以随身带着补充能量。饼干的配料表干净简单，不添加香精、色素、防腐剂以及蔗糖，奇亚籽含量在26%左右，减脂期/控糖期朋友可以放心吃。
3、薄荷健康蒟蒻果冻
：39.9 元 / 12 包
蒟蒻（jǔ ruò），是魔芋的另一个名字。喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，可不要错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻，最大的优势——就是满足 Q 弹果冻的风味口感上，还能做到近乎 0 负担。
4、饮食伙计魔芋蛋糕
：69 元 / 10 个
蛋糕这种东西，怕胖的人一直都是敬而远之的。但其实大家可以「曲线救国」一下嘛！试试魔芋蛋糕。一块原味的魔芋蛋糕（30 克），热量仅 22 大卡。咖啡味、海苔肉松味、巧克力味、芝士味也做到了低负担。 下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻。
5、橙子快跑魔芋凉皮
：29.9 元 / 3 包
魔芋凉皮利用魔芋的特性，去模仿凉皮的口感，从而制作的一款「主食替代品」。单独看凉皮，每 100 克仅 15 大卡左右，相当低了，适合有减脂需求的朋友。另外，如果是嘴馋喜欢吃东西，经常要加餐，也可以选择备几包在家中或办公室里，吃一碗这个，负担比吃泡面还是要低不少的。一个小提醒：虽然魔芋凉皮本身的热量不高，但是它所搭配的酱料包还是有热量的，所以建议大家可以少放调味汁和酱料包噢。
哪些零食热量不高还解馋？视频
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糜章童1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。2、黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。3...
17337241345：8款低脂零食推荐,放肆吃都不会胖
糜章童2、全麦面包 这是一种以全麦粉为主要原料的面包类零食，它比普通面包更加松软香甜，并且含有更多的维生素B族和钙、铁等矿物质。每100克全麦面包的热量在250大卡左右，并且含有较高比例的复合碳水化合物和植物性蛋白质，能够提供持久稳定的能量和抗氧化作用。3、脆笋 这个真的是让人上头，并且好评如潮...
17337241345：低至0卡‼️解馋不长胖,平价零食推荐
糜章童粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，采用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。五谷杂粮零食消化饼干，每2块饼干是一个独立小包装...
17337241345：减肥嘴馋能吃什么零食,求推荐!
糜章童含有高达90%的鸡胸肉，并且低钠，这种香脆口感的零食带有淡淡的藤椒麻香。在减肥时嘴馋，吃上几口既能解馋又不会增加太多热量。3. 良品铺子植物牛肉 对于肉类爱好者来说，这款植物牛肉是理想的选择。它使用非转基因大豆和玉米胚芽油制成，口感与真牛肉相似，香辣多汁，让人难以分辨其真实面目。而且...
17337241345：解馋不易胖的零食有哪些?吃什么零食不容易发胖?
糜章童”3.黄瓜或凉薯片由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。4.冻干苹果这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，...
17337241345：有哪些吃不胖的低卡低热量零食或代餐推荐?
糜章童1. 健元堂红豆薏仁代餐饼干，价格约为26元。这款代餐饼干每两小块是一个独立的小包装，非常适合忙碌的时候，随时可以撕开包装食用。搭配脱脂牛奶或黑咖啡，可以成为一顿美味的餐食，既省时又省心。多种口味可供选择，天天吃也不会感到厌倦。低脂轻热量，既能解馋又能帮助控制体重。2. 十三女王魔芋...
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糜章童1、蓝莓干 蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以分解身体里面的脂肪，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食之一，可以作为平时生活中的小零食来吃。2、牛肉干 牛肉干是大部分吃货的最爱，不仅不会发胖，还含有维生素以及血红素等营养成分，牛肉干也有很多种类，不过牛肉干的热量也是有的，切记...
17337241345：解馋不发胖的15种零食 解馋不发胖的零食有哪些
糜章童延缓衰老，适量食用可解馋，又不易导致发胖。14. 酸奶：酸奶含有大量乳酸菌，每天适量饮用可维持肠道正常菌群平衡，调节肠道有益菌群至正常水平，酸奶热量不高，既能解馋，又不易导致发胖。15. 蓝莓干：蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，有助于防止发胖。蓝莓热量不高，是解馋又不发胖的零食选择。
17337241345：吃什么零食不会发胖呢?
糜章童1. 胡萝卜零食是一种理想的零食选择，它不仅热量低，而且富含维生素。每个明星在片场休息时都会吃胡萝卜以解馋，同时还能补充维生素，而且它的脂肪含量为零，每100克的碳水化合物含量只有9.4克，远低于水果的糖分。2. 柠檬片是一种轻盈的果脯类零食，每100克仅含1140千焦热量，而且不含脂肪。你可以直接...
17337241345：减肥吃什么零食解馋不长肉
糜章童总之，在减肥期间选择健康的零食是非常重要的。上述零食可以在一定程度上满足解馋的需求，同时也不会轻易导致体重增加。然而，这些零食虽然较为健康，但同样需要注意摄入量，过量摄入任何食物都可能导致热量摄入过多。因此，在享受这些零食的同时，还需保持适度的运动和合理的饮食，以达到健康减肥的目的。
1、蓝莓干
蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以分解身体里面的脂肪，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食之一，可以作为平时生活中的小零食来吃。
2、牛肉干
牛肉干是大部分吃货的最爱，不仅不会发胖，还含有维生素以及血红素等营养成分，牛肉干也有很多种类，不过牛肉干的热量也是有的，切记不要吃太多哦，另外面粉包裹太多的牛肉干就容易发胖了。
3、果蔬片
很多人都吃过这种果蔬片，一般是紫薯、菠萝、香蕉片等这种果蔬片，人们都比较喜欢吃，通常去超市都会买一些，看电视的时候吃点，非常解馋。
4、豆腐干
豆腐干含有丰富的钙以及蛋白质等营养成分，据监测豆腐干的热量很低，脂肪不超过15克，即使饿的时候多吃一点也没事，是不会发胖，影响身材的。
5、鲜果奶昔
平时在家里就可以自己做点鲜果奶昔，既解馋，又好吃。其实也不难的，只需要将酸奶还有果酱以及蜂蜜混合就可以，非常好吃。
参考资料：百度百科-蓝莓
参考资料：百度百科-牛肉干
参考资料：百度百科-豆腐干
1、山药紫薯圈
：17.8 元
可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。这款谷物圈配料只有紫薯粉+山药粉，采用低温压制而非油炸，完整的保留了粗粮的营养成分，吃起来很酥脆，入口后主要是紫薯的清香。
我很喜欢谷物圈泡牛奶的吃法，这样上边的每一个小孔都能吸满牛奶，也会变得更柔软，，想要饱腹感更强的话，推荐搭配燕麦等低脂粗粮。它的热量也很低，每100g只有386大卡，除了冲泡外可以直接拿来当刷剧小零食，炫完一罐都不会很有罪恶感。
2、有乐岛奇亚籽饼干
：29.9 元
健康又好吃的饼干也要安排上，我发现了这款有乐岛的奇亚籽饼干，香香脆脆的还低卡不长膘，推荐给每一位为肉肉烦恼的小馋猫，可以另外搭配他们店里的酸奶/酱料当早餐，好吃又低脂。饼干上铺满了整整一面的奇亚籽颗粒，一口下去，是饼干+奇亚籽带来的双重口感，开口甜度不强，但越嚼越香，有种小时候吃的鸡蛋饼干的味道。
奇亚籽带来的饱腹感很强，3片热量约为97kcal，饱腹感能持续3小时左右，解馋又解饿，独立的包装设计，除了日常作为早餐、零食外，逛街/户外运动的时候可以随身带着补充能量。饼干的配料表干净简单，不添加香精、色素、防腐剂以及蔗糖，奇亚籽含量在26%左右，减脂期/控糖期朋友可以放心吃。
3、薄荷健康蒟蒻果冻
：39.9 元 / 12 包
蒟蒻（jǔ ruò），是魔芋的另一个名字。喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，可不要错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻，最大的优势——就是满足 Q 弹果冻的风味口感上，还能做到近乎 0 负担。
4、饮食伙计魔芋蛋糕
：69 元 / 10 个
蛋糕这种东西，怕胖的人一直都是敬而远之的。但其实大家可以「曲线救国」一下嘛！试试魔芋蛋糕。一块原味的魔芋蛋糕（30 克），热量仅 22 大卡。咖啡味、海苔肉松味、巧克力味、芝士味也做到了低负担。 下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻。
5、橙子快跑魔芋凉皮
：29.9 元 / 3 包
魔芋凉皮利用魔芋的特性，去模仿凉皮的口感，从而制作的一款「主食替代品」。单独看凉皮，每 100 克仅 15 大卡左右，相当低了，适合有减脂需求的朋友。另外，如果是嘴馋喜欢吃东西，经常要加餐，也可以选择备几包在家中或办公室里，吃一碗这个，负担比吃泡面还是要低不少的。一个小提醒：虽然魔芋凉皮本身的热量不高，但是它所搭配的酱料包还是有热量的，所以建议大家可以少放调味汁和酱料包噢。
哪些零食热量不高还解馋？视频
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糜章童2、全麦面包 这是一种以全麦粉为主要原料的面包类零食，它比普通面包更加松软香甜，并且含有更多的维生素B族和钙、铁等矿物质。每100克全麦面包的热量在250大卡左右，并且含有较高比例的复合碳水化合物和植物性蛋白质，能够提供持久稳定的能量和抗氧化作用。3、脆笋 这个真的是让人上头，并且好评如潮...
糜章童粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，采用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。五谷杂粮零食消化饼干，每2块饼干是一个独立小包装...
糜章童含有高达90%的鸡胸肉，并且低钠，这种香脆口感的零食带有淡淡的藤椒麻香。在减肥时嘴馋，吃上几口既能解馋又不会增加太多热量。3. 良品铺子植物牛肉 对于肉类爱好者来说，这款植物牛肉是理想的选择。它使用非转基因大豆和玉米胚芽油制成，口感与真牛肉相似，香辣多汁，让人难以分辨其真实面目。而且...
糜章童”3.黄瓜或凉薯片由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。4.冻干苹果这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，...
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糜章童1、蓝莓干 蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以分解身体里面的脂肪，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食之一，可以作为平时生活中的小零食来吃。2、牛肉干 牛肉干是大部分吃货的最爱，不仅不会发胖，还含有维生素以及血红素等营养成分，牛肉干也有很多种类，不过牛肉干的热量也是有的，切记...
糜章童延缓衰老，适量食用可解馋，又不易导致发胖。14. 酸奶：酸奶含有大量乳酸菌，每天适量饮用可维持肠道正常菌群平衡，调节肠道有益菌群至正常水平，酸奶热量不高，既能解馋，又不易导致发胖。15. 蓝莓干：蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，有助于防止发胖。蓝莓热量不高，是解馋又不发胖的零食选择。
糜章童1. 胡萝卜零食是一种理想的零食选择，它不仅热量低，而且富含维生素。每个明星在片场休息时都会吃胡萝卜以解馋，同时还能补充维生素，而且它的脂肪含量为零，每100克的碳水化合物含量只有9.4克，远低于水果的糖分。2. 柠檬片是一种轻盈的果脯类零食，每100克仅含1140千焦热量，而且不含脂肪。你可以直接...
糜章童总之，在减肥期间选择健康的零食是非常重要的。上述零食可以在一定程度上满足解馋的需求，同时也不会轻易导致体重增加。然而，这些零食虽然较为健康，但同样需要注意摄入量，过量摄入任何食物都可能导致热量摄入过多。因此，在享受这些零食的同时，还需保持适度的运动和合理的饮食，以达到健康减肥的目的。
