常年户外工作,风吹日晒雨淋,怎么皮肤保养,饮食调理? 皮肤 头发 饮食 怎么才对得自己的身体
夏日是全年防晒重中之重的季节。当我们的皮肤感受到太阳的热度时,紫外线已经又进了一层。夏日其间,女人脸上的斑会明显加深,皮肤也会受到更多的损伤。
最近,不少魅粉圈的魅粉圈友问了不少防晒方面的问题,今天给大家做一些回答,也介绍一下如何全日防晒的具体方法。
凌晨6∶30
喝杯鲜番茄汁
早上起床时,皮肤8个小时左右没有补水了,正处于相当干燥的境况。早晨是一天最好吸收“补充剂”的时候,你可喝白水。最好而简单有效的补水方法是喝一杯番茄汁。番茄可以用榨汁机压榨,也可以把整个番茄捣烂,连果肉一起吃。营养分析表明,番茄含97%的水分,每500克番茄中,含蛋白质2~8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6,是护肤佳品。最要紧的是,番茄的另一个大贡献在于,多吃可起防晒作用。
小贴士:德国和荷兰两国科学家做的研究表明,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状,涂在脸上约15分钟,之后用温水洗净,便可治疗被太阳晒伤的皮肤。此外,饭前吃番茄还可以帮助瘦身。
早晨 7∶00
涂防晒乳液或者防晒喷雾
想想你今天要做什么?上班、SHOPPING、郊游还是室外运动?做什么决定今天用什么类型的防晒品。一般情况下,普通类型皮肤的人,SPF值以8~12为宜;对光敏感的人,SPF值以12~20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族,SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时,防晒品的SPF值要在30以上。如果去游泳,最好选用防水的防晒护肤品。
此外,肤色白皙者,皮肤更容易受紫外线伤害,最好选用SPF30左右的防晒霜。皮肤偏深者,平日可采用SPF值为15的防晒品。夏天,选择防晒乳液和喷雾是好的选择,不会造成油光脸。
小贴士:记住,防晒霜一定要在出门前半小时抹或者喷。
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价格:270元
Neutrogena露得清超凡清爽防晒霜SPF3088ml价格:185元
上午 9∶00
装备防晒衣
每天上午9:00到下午3:00,是紫外线UVB辐射最高的时间。如果这时你在户外行走的话,建议穿件防晒衣。什么是防晒衣?就是能起到遮挡和反射紫外线的衣服。你可挑选一件纯棉质地的长袖衣裙,颜色建议是白色色,浅色有较好的反射光能力,白色最好。布料本身有防晒指数,棉布的防晒指数最高,SPF值大约为15~40,其次为聚酯浅色衣服,SPF值大约为7~10,针织浅色衣服则大致为4~9。
大多人都有亲身体会,身体的皮肤往往好过脸上,这得归功于常年累月掩体的衣物。因此别忘了,外出在阳光下,再热也要戴上帽子或打遮阳伞,还要多穿件遮阳的衣裳。
中午 12∶00
避免感光食物
皮肤防好晒不仅是正确涂抹防晒霜,食物也是一个必要的环节。如果你爱吃的食物中有感光类食品,要注意忌口,特别在夏日和阳光充足的日子里。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等,吃多了紫外线照射皮肤易生斑点,在夏天会加重紫外线对肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有“防晒营养素”,多吃一些可从中摄取保湿防晒成分。
小贴士:草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤。此外,草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后,你尽可将草莓作为夏日的餐后水果。
下午15∶00
补充防晒霜
大半天下来,折射进室内的UVA使皮肤疲劳了,如果是油性皮肤已有较多的出油现象,还会弄花脸上的妆容。出油过多的皮肤可使用质地优良的吸油纸将T字区的油分吸去,然后再次选用SPF值在15以下的护肤防晒品。皮肤较干皮肤还需要在此时多喝些水。
小贴士:此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露,锁住头发的水分。可直接抹在头发上,以保持秀发滋润,防止阳光蒸发过多水分。
下午 17∶30
给头发也防晒
下班时,傍晚做些户外运动,对肌肤的修复和保养大有裨益,同时你的头发也别忘了防晒哟。由于夏天气温很高,人体新陈代谢会加快;头皮皮脂分泌旺盛,头发的状态也将有所改变,发质也会变得很脆弱,因此傍晚运动完后可选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品,以免头发变得更加干枯。其次,含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择,不过可要记着看是否标有保护指数KPF。
小贴士:KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级,一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。
夜晚21∶30
晒后修复
尽管你一天的防晒做得很用心,当要想长期获得好肌肤,晚间是调养皮肤最好的时机。晚间护理的重点是修护和镇静一下晒后的肌肤。
晚上一杯酸奶既有营养又能保持好体形。不过不要全部吃掉,留一点来敷脸是晒后修复的好办法。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中,然后取出贴在脸上10~15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力,还可以淡化晒斑。如果没有酸奶,也可在早上有意留些番茄汁,可以2∶1的比例与番茄酱配合后,涂在皮肤上,半小时后洗掉。天天坚持,即便有些晒班也会晒斑一天比一天淡化。
小贴士:如果不小心被晒伤了,千万不要用热水洗,应该用冷毛巾冷敷20-30分钟。这样可以大大缓解晒伤状况况。之后最好使用一些专用晒后修复型化
户外工作者好辛苦。。。
户外除了紫外线强以外其实还有很多脏东西啊有害物质,除了防晒以外可以加个隔离霜之类的~
清洁工作很很很重要,可以用深层清洁的洗面奶,对除黑头也有帮助
油性皮肤绿茶系列不错,还有各种控油的产品都可以。
防晒隔离清洁最重要!
外养招数:绝大多数的皮肤问题都起因于发炎,其中一个致炎因子就是外在空气的污染,虽然我们每天呼吸离不了它,但它对皮肤的伤害缺是不可小视的,这种炎症你看不到,甚至丝毫感受不到,它(也被称为微发炎)存在于所有的细胞中,可造成细胞最终的崩坏,要为我们的老化过程负责,皱纹、色斑、松弛肌肤,以及和老化相关的各种疾病,都在暗地里酝酿着。
如何内调外养保护肌肤 2 、主保险:外养护肤
外养招数:根据调查,25岁之前,人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分,但过了25岁,这种成分就会慢慢消失。所以25岁是抗氧化的分水岭,不能等到肌肤氧化了才开始保养。所以,一些含有抗氧化成分的保养品,是25岁以后一定要准备的,中和自由基,不让过剩自由基在细胞减游离,大肆破坏。抗氧化保养的基本功能就是保湿+防晒,市面上的保养品或多或少都含有抗氧化成分,只要再好防晒功课,其抗氧化效果已经很不错了,然而,生活中有太多内忧外患,城市中严重的空气污染、工作压力大、饮食不规律,每天充满氧化危机的城市精英,更应该准备1-2瓶诉求抗氧化的保养品,成分浓度高、采用复合配方(比如维生素C+维生素E+多酚),对抗自由基采用“人海战术”,抗氧化成分前仆后继,才会有机会打个翻身仗。而肌肤问题已经相当严重的人,不妨前往美容沙龙,通过按摩和香薰等方式达到立等见效的目的。
如何内调外养保护肌肤 3 、抗氧化成分大全
内调招数:维生素A、维生素C、维生素E、植物萃取物如儿茶素、红酒多酚、白藜芦醇、橄榄多酚、合成药用成分如辅酶Q10、艾地苯、虾红素、类β-胡萝卜素、茄红素、花青素。
如何内调外养保护肌肤 4、副保险 内调食补
内调招数:氧化危机时刻存在,就连室内也同样危险,最好的例证就是削苹果,不出一个小时,铁定变色!所以,除了外部养护,从内部改善整体情况也变得十分必要。而且,对于美肌和健康必不可少的维他命、氨基酸也应该积极摄取。特别是维生素C、E、B群,甚至应该每天饮用含有这些元素的保健产品。维生素C是水溶性维生素,在各种蔬菜和水果中,也可以找到很多。
另外,微量元素硒也具有很好的抗氧化作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等,以及动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过,大蒜、蘑菇的含量却相当多。注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。
常年户外工作,是不是还没开始呢啊?还是刚刚注意到这个问题啊?如果是刚开始就问问同事里面的前辈吧。
如果是刚刚注意到这个问题,恭喜你。你或许能避免许多老年疾病问题。
建议皮肤就注意隔离和防晒,一周或半周用一次卸妆油好好清洁一下面部。
头发可以购买魔术头巾解决,减少暴晒和沙尘。
饮食的话带个户外运动的炉子和锅自己做点儿好的。起码是热汤热饭。
条件允许的话定期给自己炖个汤喝喝。具体什么汤根据口味没事儿换换!
edehueyhehudehuiue8we8fe也一度我也额的也有的罗嘉倩
哈哈
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