常年户外工作,风吹日晒雨淋,怎么皮肤保养,饮食调理? 皮肤 头发 饮食 怎么才对得自己的身体
夏日是全年防晒重中之重的季节。当我们的皮肤感受到太阳的热度时，紫外线已经又进了一层。夏日其间，女人脸上的斑会明显加深，皮肤也会受到更多的损伤。
最近，不少魅粉圈的魅粉圈友问了不少防晒方面的问题，今天给大家做一些回答，也介绍一下如何全日防晒的具体方法。
凌晨6∶30
喝杯鲜番茄汁
早上起床时，皮肤8个小时左右没有补水了，正处于相当干燥的境况。早晨是一天最好吸收“补充剂”的时候，你可喝白水。最好而简单有效的补水方法是喝一杯番茄汁。番茄可以用榨汁机压榨，也可以把整个番茄捣烂，连果肉一起吃。营养分析表明，番茄含97％的水分，每500克番茄中，含蛋白质2～8克、脂肪1．4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。最要紧的是，番茄的另一个大贡献在于，多吃可起防晒作用。
小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40％。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约15分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤。此外，饭前吃番茄还可以帮助瘦身。
早晨 7∶00
涂防晒乳液或者防晒喷雾
想想你今天要做什么？上班、SHOPPING、郊游还是室外运动？做什么决定今天用什么类型的防晒品。一般情况下，普通类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜；对光敏感的人，SPF值以12～20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。
此外，肤色白皙者，皮肤更容易受紫外线伤害，最好选用SPF30左右的防晒霜。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。夏天，选择防晒乳液和喷雾是好的选择，不会造成油光脸。
小贴士：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹或者喷。
推荐：SOFINA索菲娜防晒乳SPF24 30ml
价格：270元
Neutrogena露得清超凡清爽防晒霜SPF3088ml价格：185元
上午 9∶00
装备防晒衣
每天上午9：00到下午3：00，是紫外线UVB辐射最高的时间。如果这时你在户外行走的话，建议穿件防晒衣。什么是防晒衣？就是能起到遮挡和反射紫外线的衣服。你可挑选一件纯棉质地的长袖衣裙，颜色建议是白色色，浅色有较好的反射光能力，白色最好。布料本身有防晒指数，棉布的防晒指数最高，SPF值大约为15～40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7～10，针织浅色衣服则大致为4～9。
大多人都有亲身体会，身体的皮肤往往好过脸上，这得归功于常年累月掩体的衣物。因此别忘了，外出在阳光下，再热也要戴上帽子或打遮阳伞，还要多穿件遮阳的衣裳。
中午 12∶00
避免感光食物
皮肤防好晒不仅是正确涂抹防晒霜，食物也是一个必要的环节。如果你爱吃的食物中有感光类食品，要注意忌口，特别在夏日和阳光充足的日子里。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了紫外线照射皮肤易生斑点，在夏天会加重紫外线对肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有“防晒营养素”，多吃一些可从中摄取保湿防晒成分。
小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为夏日的餐后水果。
下午15∶00
补充防晒霜
大半天下来，折射进室内的UVA使皮肤疲劳了，如果是油性皮肤已有较多的出油现象，还会弄花脸上的妆容。出油过多的皮肤可使用质地优良的吸油纸将T字区的油分吸去，然后再次选用SPF值在15以下的护肤防晒品。皮肤较干皮肤还需要在此时多喝些水。
小贴士：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。
下午 17∶30
给头发也防晒
下班时，傍晚做些户外运动，对肌肤的修复和保养大有裨益，同时你的头发也别忘了防晒哟。由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后可选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。
小贴士：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。
夜晚21∶30
晒后修复
尽管你一天的防晒做得很用心，当要想长期获得好肌肤，晚间是调养皮肤最好的时机。晚间护理的重点是修护和镇静一下晒后的肌肤。
晚上一杯酸奶既有营养又能保持好体形。不过不要全部吃掉，留一点来敷脸是晒后修复的好办法。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10～15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑。如果没有酸奶，也可在早上有意留些番茄汁，可以2∶1的比例与番茄酱配合后，涂在皮肤上，半小时后洗掉。天天坚持，即便有些晒班也会晒斑一天比一天淡化。
小贴士：如果不小心被晒伤了，千万不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20－30分钟。这样可以大大缓解晒伤状况况。之后最好使用一些专用晒后修复型化
户外工作者好辛苦。。。
户外除了紫外线强以外其实还有很多脏东西啊有害物质，除了防晒以外可以加个隔离霜之类的~
清洁工作很很很重要，可以用深层清洁的洗面奶，对除黑头也有帮助
油性皮肤绿茶系列不错，还有各种控油的产品都可以。
防晒隔离清洁最重要！
外养招数：绝大多数的皮肤问题都起因于发炎，其中一个致炎因子就是外在空气的污染，虽然我们每天呼吸离不了它，但它对皮肤的伤害缺是不可小视的，这种炎症你看不到，甚至丝毫感受不到，它(也被称为微发炎)存在于所有的细胞中，可造成细胞最终的崩坏，要为我们的老化过程负责，皱纹、色斑、松弛肌肤，以及和老化相关的各种疾病，都在暗地里酝酿着。
如何内调外养保护肌肤 2 、主保险：外养护肤
外养招数：根据调查，25岁之前，人的身体中会自然产生一种抗氧化的成分，但过了25岁，这种成分就会慢慢消失。所以25岁是抗氧化的分水岭，不能等到肌肤氧化了才开始保养。所以，一些含有抗氧化成分的保养品，是25岁以后一定要准备的，中和自由基，不让过剩自由基在细胞减游离，大肆破坏。抗氧化保养的基本功能就是保湿+防晒，市面上的保养品或多或少都含有抗氧化成分，只要再好防晒功课，其抗氧化效果已经很不错了，然而，生活中有太多内忧外患，城市中严重的空气污染、工作压力大、饮食不规律，每天充满氧化危机的城市精英，更应该准备1-2瓶诉求抗氧化的保养品，成分浓度高、采用复合配方(比如维生素C+维生素E+多酚)，对抗自由基采用“人海战术”，抗氧化成分前仆后继，才会有机会打个翻身仗。而肌肤问题已经相当严重的人，不妨前往美容沙龙，通过按摩和香薰等方式达到立等见效的目的。
如何内调外养保护肌肤 3 、抗氧化成分大全
内调招数：维生素A、维生素C、维生素E、植物萃取物如儿茶素、红酒多酚、白藜芦醇、橄榄多酚、合成药用成分如辅酶Q10、艾地苯、虾红素、类β-胡萝卜素、茄红素、花青素。
如何内调外养保护肌肤 4、副保险 内调食补
内调招数：氧化危机时刻存在，就连室内也同样危险，最好的例证就是削苹果，不出一个小时，铁定变色!所以，除了外部养护，从内部改善整体情况也变得十分必要。而且，对于美肌和健康必不可少的维他命、氨基酸也应该积极摄取。特别是维生素C、E、B群，甚至应该每天饮用含有这些元素的保健产品。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果中，也可以找到很多。
另外，微量元素硒也具有很好的抗氧化作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，以及动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相当多。注意补充维生素。具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。
常年户外工作，是不是还没开始呢啊？还是刚刚注意到这个问题啊？如果是刚开始就问问同事里面的前辈吧。
如果是刚刚注意到这个问题，恭喜你。你或许能避免许多老年疾病问题。
建议皮肤就注意隔离和防晒，一周或半周用一次卸妆油好好清洁一下面部。
头发可以购买魔术头巾解决，减少暴晒和沙尘。
饮食的话带个户外运动的炉子和锅自己做点儿好的。起码是热汤热饭。
条件允许的话定期给自己炖个汤喝喝。具体什么汤根据口味没事儿换换！
edehueyhehudehuiue8we8fe也一度我也额的也有的罗嘉倩
哈哈
常年户外工作,风吹日晒雨淋,怎么皮肤保养,饮食调理? 皮肤 头发 饮食 怎么才对得自己的身体视频
相关评论：
萧帝姿答：首先，选择透气好散热快的面料服装，尽量穿长袖、长裤，佩戴遮阳帽。保护好皮肤不要暴露在阳光下，这是最有效的防嗮。选择一款清爽不油腻，防嗮指数高的防嗮霜，出门前进行涂抹。如果不怕麻烦，最好是每隔2-3小时涂抹。其次，建议一定要多喝水。户外工作环境温度高，出汗自然会很多。多补充水分，能够很...
萧帝姿答：只要再好防晒功课，其抗氧化效果已经很不错了，然而，生活中有太多内忧外患，城市中严重的空气污染、工作压力大、饮食不规律，每天充满氧化危机的城市精英，更应该准备1-2瓶诉求抗氧化的保养品，成分浓度高、采用复合配方(比如维生素C+维生素E+多酚)，...
萧帝姿答：90 后不愿做环卫工人的原因有以下几点：社会认知：在传统观念中，环卫工作被认为是低端劳动，社会地位相对较低。随着时代的发展，年轻一代对职业选择的观念也在发生变化，他们更加注重职业的发展前景和个人价值的实现，因此不愿意选择环卫工作。工作环境：环卫工人需要长时间在户外工作，面临风吹日晒、雨淋雪...
萧帝姿答：农民工的工作，需要经受风吹日晒雨淋，夏天炎炎烈日下，农民工挥汗如雨工作，冬天冰冻三尺，农民工仍需冒着严寒，在户外辛苦工作。他们的工作时间长，工作任务繁重，每一项工作，都具有一定危险性。河南一位80后农民工，在网络上晒出了自己双手。称因为双手的粗糙，使得他不好意思在公共场合用餐时候夹菜。
萧帝姿答：一是工地男工作最辛苦。他们是最底层的打工者，常年在户外工作，工作环境差，风吹日晒，工作量大，负荷重，对身体健康有很大影响。二是工地男收入不稳定。按工作量或者是按工作日核定薪酬，每常遇到阴雨连绵时节，基本就没了收入。三是工地男职业时间也不长，五十岁就不能再从事繁重工作了，未来堪忧。
萧帝姿答：最重要的是,做球童是很辛苦的,户外工作,风吹日晒雨淋,要背球包,要会开球车……很多小姑娘听完都说,没问题,我能吃苦,结果跑来交了钱培训了几天就走人。 球童对于 教育 经历不高的人来说,确实是一个比较高薪的职业。一般初中高中中专 毕业 都可以做,没有学历限制。工资不管有没有底薪,起码都是出场费加小费...
萧帝姿答：小菜园累些。种小菜园，需要播种、浇水、施肥等步骤，常年户外工作，风吹日晒，小饭店在室内工作，工作轻松，小菜园工作比小饭店工作累。菜园是指种蔬菜的园圃。
萧帝姿答：干活的人老得快。因为干活需要消耗大量的精神和能量，身体和心理都会感到疲劳。此外，长时间在户外工作还会受到风吹日晒雨淋的影响，这些因素都会加速身体的老化过程。
萧帝姿答：在现在这个社会，其实我们发现很多人都是非常的注重教育的，因为我们知道学习是可以改变我们的命运的，很多人在进入到了大学之后，就会在进入工作之后会坐在办公室里面，风吹不着，雨淋不着，而有一些他们的工作就是非常的辛苦的，就需要在工地长时间的受到风吹日晒，长时间的勤劳动，这对于他们的身体影响...
萧帝姿答： 111.驳盐船在旷野的盐沟里独行,驳盐工任风吹日晒,霜打雨淋。 112.永日不可暮,炎蒸毒我肠。有人懒散浑身乏力,有人烈日下辛苦工作。 113.看着疫情反复医护人员烈日炎炎下辛苦地工作着的视频,突然泪目。感恩,感谢有你们! 114.小小的镜头,记录着运动会的美好瞬间,薄薄的内存卡,...
