晚上为什么老睡不着,要到2点多3点才有睡意,白天又很好睡,什么原因啊`拜托各位了 3Q

晚上睡不着，一点睡意都没有，要等到两三点才能闭上眼睛休息,已经两天了，但白天精神很好~

这个问题和刚才回答的某位网友的意思差不多，再给你说下。秋季到了，肺经当令。肺属金，肝属木。肺金可肝木，容易造成肝木在体内生风。风主动，则容易让人易醒。饮食上可适当吃点酸性的食物，如醋、石榴等。酸性收敛，止住风动，即可。药店也有平肝息风一类的要，可据医嘱服用。

陈梦：你好。失眠是很常见的症状，可以这么说大部分人有过失眠的经历，请你不要担心、或苦恼。如果你是近期有某些应激的因素、身体或环境因素所致，属于适应性失眠，时间相对较短，外部因素去除后就会好转；如果是长期的、心理精神的因素或找不出什么原因，属于慢性的，需要药物治疗。就你目前的情况，不是一种慢性的，由于夜间睡眠时间短，白天出现嗜睡。下一步你应该心理上放松，按时睡觉，不管晚上睡几个小时，第二天早晨一定要按时起床，多做运动，一定不要早上睡懒觉，下午睡觉的时间要短，只有这样你才能把睡眠调整过来。其次，如果你像现在这样，越睡越乏力、越感困倦，恶性循环，多参加体育锻炼，才能恢复体力。最后，如果晚上入睡困难，可以服用催眠药物，对你改善睡眠是有好处的。唐医生 山东省千佛山医院-神经内科-唐吉友主任医师 查看原帖>>
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失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。 睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。 某些含甲状腺制剂的药物、大麻叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响。 由于身体不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、工作压力过重等。 失眠者平时进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向医生咨询。 失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题。 饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。 有助于睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 因此，睡前可以饮一杯温牛奶。 蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。 核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。 葵花子 葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 小米 小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。 红枣 红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。 小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果。另外，芹菜汤的效果也很好，所以平时可以多食用。 另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。

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