晚上两点醒来就睡不着是什么原因
健康的睡眠是在晚上11点前入睡。最佳入睡时间为晚上9点到11点，人的深睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态，所以最好在晚上9点到11点睡觉。再者，晚上12点到凌晨2点，肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素，因此此阶段也称为“排毒期”或“美容时间”。所以最好在11点前进入睡眠状态，以达到健身、美容之功效。
早上5点起床最为合适，因为早晨5点到6点是生物高潮顶峰。从医学的角度看，凌晨3点到4点是重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，。所以早上5点起床也不适宜。再有，为了身体健康要熬夜最好也勿超过凌晨3点。 这就是俗话说的“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”的道理。也就是说起床不能太早也不能太晚，起得太早或者太晚对身体的伤害都很大。
晚上睡不着觉怎么办
1
精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2
自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3
音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4
饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5
睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6
民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
晚上睡不着觉之生活小贴士
1
日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；
2
睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；
3
选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；
4
白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；
5
为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法
总是凌晨一两点还睡不着？给大家介绍个小方子
可能最近你的工作或者生活压力比较大，造成你的思虑比较多，那么这种情况就会有半夜醒来的现象，所以一定要学会释放压力，睡觉前一定不要过度的思虑。
两点醒来后思想又进入到白天发生的事情了吧？然后人的意识就会逐渐清醒导致无法入睡。也有可能你本身的生活或工作压力大，人处于一种相对紧张的状态，所以半夜醒来就很难入睡，也就会失眠。这种状况还需自己各方面的调整自己。
半夜两点醒来睡不着的原因是一种失眠症，多数和睡前比较紧张，压力比较大，导致半夜醒来的时候在想一些事情，所以就容易睡不着。
还有一种情况是上床时间太早，人体在睡眠四小时之后，有一个醒过来的周期，这个时候又正好是半夜两点，就容易在这个时候又难以入睡，最好是采用自然的方法改善这种失眠，就是在11点左右上床睡觉，在睡觉之前不要思考问题，同时保持心情愉快开朗。如果是实在不行再服用药物，可以服用的药物有右佐匹克隆、艾司唑仑等等
为什么经常凌晨两三点醒来后就睡不着了呢？原因没那么简单
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