什么是精神内耗？
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一、精神内耗并非内向者的「专利」
精神内耗的本质上是自身期望长期得不到外界正反馈的结果
跟性格关系不大，跟自身的期望值有一定联系。
二、精神内耗的危害有哪些？
1、扰乱正常的生活节奏。
2、导致焦虑、焦躁、抑郁等心理疾病。
3、心理问题转为生理问题。
三、造成精神内耗的原因有哪些？
1、喜欢想太多，思想反刍造成的副作用。
2、高期待，负反馈，需求长期得不到满足。
3、缺乏输出，情绪得不到宣泄转为内耗。
4、喜欢跟自己较劲，“一根筋”思想。
四、如何走出精神内耗的状态？
1、我解决精神内耗的方式是，学会做一个不完美主义者。
降低期望值
不要给自己的大脑过多预设
不要过多地关注自己在社交媒体上的形象
眼不见心不烦。
2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈。
操作简单，自己能做好，可以得到即时的反馈。
3、做个耿直boy，不懂就问，用「直线思维」解决疑虑，绕开「内耗」的环节。
有什么不懂的当面沟通清楚，从一开始消除误会。
4、及时向外界倾诉。
①与家人、朋友倾诉。
②通过写纸条的形式倾诉自己的想法。
5、放过自己。想那么多没用，学会享受当下的快乐。
真正能改善生活的一定是行动
与其把时间花在胡思乱想上，倒不如着手做一件实实在在的事儿。
6、做有氧运动、冥想、旅游。
7、阅读、看电影、纪录片，提升认知。
什么是精神内耗？视频
相关评论：15732224387：什么是精神内耗?
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15732224387：什么是精神内耗?
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15732224387：什么是精神内耗?有哪些表现?
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15732224387：什么是精神内耗?
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二、精神内耗的危害有哪些？
1、扰乱正常的生活节奏。
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3、心理问题转为生理问题。
三、造成精神内耗的原因有哪些？
1、喜欢想太多，思想反刍造成的副作用。
2、高期待，负反馈，需求长期得不到满足。
3、缺乏输出，情绪得不到宣泄转为内耗。
4、喜欢跟自己较劲，“一根筋”思想。
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