什么是精神内耗？

~ “精神内耗”是指人在自我控制中心需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。这种状态长期存在会让人感到疲惫，这种疲惫是一种心理上的主观感受，而非身体劳累，它可能源于患者在心理方面导致的一种生活状态，归属于心理学范畴。

以下是一些可能导致“精神内耗”的习惯：

1. 过度思考：当一个人对某件事情过度思考时，会导致心理资源的消耗，从而引发精神内耗。
2. 过于追求完美：追求完美的人常常在自我要求和他人要求之间徘徊，使得自己的心理资源消耗很大，容易造成精神内耗。
3. 过度关注他人的看法：过度关注他人的看法会让人变得敏感和焦虑，从而消耗大量的心理资源，导致精神内耗。
4. 缺乏自信：缺乏自信的人容易怀疑自己的能力和价值，需要花费更多的心理资源来维持自我控制，因此也容易造成精神内耗。
5. 消极情绪：消极情绪如焦虑、紧张、沮丧等会让人感到不适和疲惫，长期存在会让人处于精神内耗的状态。

要克服精神内耗，需要协调上述因素，尽量整齐划一，从而减少内耗，避免负面情绪的产生。同时也可以采取积极的态度去面对生活中的挑战和困难，从而减少心理资源的消耗。

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