如果夜晚开着灯睡觉，有助于睡眠吗？

晚上开着灯睡觉好吗？对身体健康有什么影响吗？~

晚上开着灯睡觉不好，对于身体健康的确是有一定的影响，因为开灯睡觉，它会直接影响到你的睡眠，你的睡眠质量不好的话就会影响到你的身体健康，所以是一个循环的状态。但是也要排除一些人权，比如说晚上自己睡觉怕黑的人，开着灯会让他们更有安全感，这样的情况我们刚才所谈到的影响对于他来说就不存在了。
因为大多数人晚上睡觉的时候不喜欢有光有声音，所以如果开着灯睡觉的话会直接影响到睡眠质量，而我们从睡眠质量这个方面来分析的话的确是会对我们的身体健康造成影响。但具体问题具体分析像一些比较怕黑的人，他们开灯睡觉会更有安全感而这种安全感会让他睡得更加踏实，所以对于这部分人来说是免疫的。
虽然有不同的情况但是从大的方面来看，它还是有普遍的因素，比如说灯如果太太亮我们晚上睡觉的时候会觉得不自在，这种情况适用于所有人不管是怕黑的人还是普通人，一般大家都不喜欢晚上睡觉的时候有光直接照在自己的眼睛上面，所以开一个小夜灯不会有太大的影响，晚上起来上厕所也会更加的方便。晚上开灯睡觉好不好对身体有没有影响主要还是看你自己能不能接受。
就像我们刚才所谈到的，有些人他晚上睡觉怕黑那么他希望自己的房间有光也就是说明他心里面接受这样的事实存在，时间久了习惯了自然对身体没有太大的影响因为这样反而会让他心里更加踏实，我们谈了这么多，主要是说灯光对于我们的心理影响，如果它直接影响到了你的心理那么就会对你造成影响而且有好的也有坏的。坏的方面会让你晚上睡觉特别的不自在睡眠质量差，好的方面可以让你心里更加踏实晚上睡得更加的沉稳，这样身体可以得到更好的休息，所以到底是好是坏取决于你自己对于这件事情的接受程度。

睡觉开灯，会减少褪黑素分泌。对于孩子，还可能引起早熟。

睡眠是我们每天都必须要做的事情，那么如果夜晚开着灯睡觉，有助于睡眠吗？我觉得每天晚上开着灯睡觉，不利于我们的睡眠，光线会影响人体褪黑素的分泌，缺少的褪黑素会影响睡眠的质量，出现入睡困难，早醒多梦等现象，所以最好不要开着灯睡觉，不然会影响我们的睡眠质量。失眠是非常痛苦的，失眠还会给我们的工作效率和学习效率造成很大的影响，所以美好一天的开始就是充足的睡眠，在睡觉之前最好不要喝咖啡，喝浓茶，因为这样会影响我们的睡眠。

一.开着灯睡觉，会影响我们的睡眠质量

特别是一些正在处于生长发育的孩子，这个时候就不要开着灯睡觉，因为光线会影响褪黑素的生成，夜间也是儿童和青少年生长激素分泌比较多的时候，如果长期开着灯光线，也会影响人体生长激素的分泌，可能会导致孩子出现矮小症，以及生长发育不良等情况，所以为了孩子的身体健康为了我们的睡眠质量，晚上睡觉的时候一定要关上灯，开着灯真的很影响睡眠，可以给自己买一个眼罩，或者在床上安一个床帘。

二.促进睡眠的方法

当我们感觉到自己睡不着的时候，我们就可以通过一定的方式来促进我们的睡眠，比如在睡觉之前喝一点牛奶，做一做轻运动，或者瑜伽，听一听轻音乐，我经常睡不着的时候就会听一些雨声，还有一些外面风吹动的声音，这样会促进我们的睡眠。睡觉之前不要喝一些咖啡和浓茶，会刺激我们兴奋，还有不要进行剧烈运动，导致我们的神经兴奋，难以入眠。以上只是小编个人的看法，那么你觉得开着灯会影响我们的睡眠吗？

晚上开灯睡觉，会干扰人体内激素的分泌，特别是人体睡觉之后机体能够分泌大量的褪黑素，褪黑素能够起到镇静诱发睡眠，以及提高记忆力、延缓衰老等功效。如果晚上开着灯睡觉，会影响褪黑素的分泌，从而能够影响睡眠，长时间的下去，也会仍影响人体的智力，以及加速人的衰老。

夜晚开灯睡觉对睡眠有害无益。因为开灯睡觉时。灯光发射出的光线会刺激人的眼睛，让脑细胞一直处于活跃状态，很难进入睡眠。

当然不会对睡眠有帮助，因为开灯睡觉对我们的视网膜有刺激，这会导致睡眠质量下降。

是开着灯会影响我们睡眠的，亮度太大，影响人的视力，容易进入睡眠，所以要想睡觉时要把灯关上，还要保持安静，让我们好好的休息，睡一个有质量的觉

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