如何在每天只能睡6个小时的情况下，还能保持精神好呢？
来自：听道 更新日期：早些时候
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其实建议每天还是睡眠7至8个小时为宜，若实在时间不够，必须保证有良好的睡眠质量，至于方法，楼上的的回答已经比较全面了。
如何在每天只能睡6个小时的情况下，还能保持精神好呢？视频
相关评论：17095343178：如何每天只睡六小时,还能保持精力充沛?
冯风鲁但是每一天只睡6个小时，可能会让自己在白天的时候无法拥有比较精神的状态。是我个人觉得可以选择通过吃一些营养丰富的食物。因为营养丰富的情况下，就可以让自己身体拥有比较好的体质。从而也可以保持精力充沛的状态。应该保持8个小时的睡眠时间。而且我个人觉得我们每一个人的睡眠时间都是非常重要的。所以我...
17095343178：如何做到每天只睡6小时,还能保持精力充沛
冯风鲁经过这么一天，我觉得，只睡6个小时仍能保持整天精力充沛，对我的身体而言，经不起考验。所以，睡多少小时才能保持精力充沛，或许并没有固定的数字，而取决于每个人的身体需要。但无论多少小时， 睡饱是保证白天精力充沛的前提条件 。只不过，由于基因的关系，睡饱的时间，每个人可能不一样。所以不要羡...
17095343178：怎么才能一天6小时的睡眠情况下...精神好
冯风鲁在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼...
17095343178：如何在睡眠不足的情况下保持高效率的学习
冯风鲁1、每天坚持锻炼。我每天都会抽出一点时间来进行锻炼。但是这种锻炼并不是让自己的身体体能达到极限的锻炼，更多的目的只在于曾强抵抗力。试想一下，在这段时间得病一定不是一件好事情。2、曾加学习的效率。当感到学不进去的时候要立即停止下来，你可以听歌、与家人说话，看一会电视，哪怕是广告也行，以...
17095343178：如何在每天只能睡6个小时的情况下,还能保持精神好呢?
冯风鲁其实建议每天还是睡眠7至8个小时为宜，若实在时间不够，必须保证有良好的睡眠质量，至于方法，楼上的的回答已经比较全面了。
17095343178：在长期睡眠时间都不足6小时的情况下,如何提高睡眠质量?
冯风鲁7小时 除以6是1.4小时 那睡眠周期就更可能是1.4小时 这个需要多次实验 数值最好精确到分钟 3.如果睡不着的话 可以睡前做一做拉抻韧带的运动 比如压腿之类的 这样可以使你放松 4.白天如果可能的话 一定要睡一会 下午1点左右 不管什么姿势 睡个10分钟就管用 不要超过30分钟 ...
17095343178：你如何能做到情感自律?
冯风鲁与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。4、制定相关的奖励和休整时间。阶段性地给予自己一些奖励有利于维持自律，形成良性循环。具体建议：比如可以提前设定，连续一个...
17095343178：如果一天只睡 6 个小时的话,应该几点睡觉几点起床精神相对较好?_百 ...
冯风鲁如果一天只能睡六小时，那么应该在晚上11点之前睡觉。 然后凌晨5点之后起床，这样的话相对来说还会好一点的 。不过，每个人的身体状况和作息习惯都不同，因此最好的方法是根据自己的身体状况来调整睡眠时间。要营造良好的睡眠环境，你可以注意以下几点：光线暗、温度适宜、最重要的是安静 。在嘈杂的环境中...
17095343178：每天睡眠不足6小时,大脑会发生什么可怕变化?
冯风鲁睡眠不足6小时会致使一个善良的人受到大脑神经细胞的影响成为一个情绪激动的恶魔，毕竟睡眠不足是需要通过情绪进行发泄的。神经细胞在前额叶执行区自上而下要求身体各器官保持狼性，这样才能让人随时保持清醒。所以说睡眠不足6小时的时候，切记跟身边的人进行过多接触和交流，因为你会把自己的负面情绪带到...
17095343178：如果一天只睡 6 个小时的话,应该几点睡觉几点起床精神相对较好?_百 ...
冯风鲁一个人如果一天只睡6个小时，按照科学研究来看，最重要的是保证睡眠刚开始时的质量，因为只要保证在入睡初期不会被外界打扰，那么可以把睡眠时间少的影响降低到最低。在《斯坦福高效睡眠法》一书中，提出“黄金90分钟”的概念，对于高质量睡眠来说，最关键的就是睡觉初期的90分钟。只要最初的90分钟没有...
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