最佳健身时间是几点？要如何正确的健身呢？

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事实上，没有研究清楚地指出一天中哪个时间段最适合健身，只有一些健身前后的预防措施。例如，健身的时间表可以根据你的工作时间和精神状态来安排。建议选择健身时间的第一个因素必须是精神状态，因为锻炼会产生大量的身体活动，如果精神状态不好，就很容易在锻炼中造成损害。所以如果早上精神状态好，你可以早上锻炼，中午精神状态好，晚上精神状态好，晚上锻炼。

锻炼时间：一天适合锻炼的时间是早上7点~9晚上7点，点 ~10点。不要太早，也不要太晚。因为早上7点之前，人的身体还在睡觉。俗话说，“睡到自然醒来″，正常人必须保证足够的睡眠时间。尤其重要的是，阴气在早上7点之前还没有完全消散。如果此时出去野外锻炼，会导致阴气侵入人体，对人体健康产生不利影响。7点以后，阳气开始升起。这个时候出去锻炼会让人觉得阳气升起，精力充沛。

晚上10点以后，全身会慢慢放松，开始疲劳，逐渐进入休息状态，所以这次应该回家休息，不应该继续锻炼 。人体的整体工作能力也类似于昼夜节律，最有效的工作效率是19：30，低峰期是早上6-8点。当人体功能处于高峰时，各器官系统兴奋，工作能力强。根据人体的节奏时间进行健身是人体获得良好锻炼效果的最佳时机。也就是说，人体在下午3点到6点之间的运动能力是最好的，此时健身将增强效果的效果。当然，这只是一些研究的结果。现代高速生活的节奏不会给我们太多的自由选择时间。

因此，如果我们想锻炼，找到合适的时间和方法是最重要的。无论哪种方式、哪种时间、坚持都是最重要的。健身前后注意事项不要在健身前一小时内吃饭，因为饭后体内的大量血液会聚集在腹部器官周围，以保持食物的分解和消化。健身前一定要热身。热身可以使身体的神经、关节和肌肉在运动前做好准备，避免突然高强度运动造成的肌肉拉伤和关节损伤。健身后一定要放松。训练后参加运动的肌肉会紧张，需要伸展放松。否则每次训练肌肉都不会完全放松，肌肉会慢慢变得紧张，产生痛点。你只需要热身、训练和放松每一次训练，就能达到你的训练目标，不影响关节和肌肉的健康。

最佳的锻炼时间应该是早上的6点后以及晚上的8点左右，这个时间可以说是健身的黄金时间。正确的健身可以说是因人而异，对于不经常健身的人来说，刚开始慢跑是一个不错的选择。

每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果；健身要根据每个人自身的身体状况而定，只有选择适合自己的健身锻炼项目，才能达到健身目的，不要盲目跟风，选择自己不宜的锻炼方式，适得其反！

是下午六点。要选择适合自己的运动强度，健身完不要让肌肉感觉酸痛。

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