孕期妈妈爱发脾气？学会调节情绪对胎宝宝有益，试试哪几种缓解方法？

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孕期妈妈爱发脾气？学会调节情绪对胎宝宝有益，试试哪几种缓解方法？

一、经常吃这种食物能够缓解孕妈的心烦情绪

1、含有维生素B族的食物多吃一些有利于平复心情的食物，比如全麦吐司、燕麦粉等含有维生素b2食品的，都进一步提高了身体内抗压力激素的水准。

2、香蕉苹果香蕉苹果可以让心情越来越开心，由于香蕉苹果里面含有一种类似多巴胺的成份，这些物质进入身体内以后，可以让神经系统新陈代谢更顺利，从而会使情绪也更加舒适。

3、多吃些具备舒肝理气功效的食比如莴笋、番茄、箩卜、橘子、红心柚等。心身全是连接的，身体的需要满足，心烦情绪也会降低一些。情绪缓解了，身体还会健壮一些。

二、能够服用一些身心健康的小零食

我在怀孕期间情绪消沉时就特别容易饿，所以我会在随手可得的区域提前准备点小零食，有时候大半夜饿醒时伸出手马上就可以吃获得，因此身心健康的小零食能够必备一些。

例如核桃仁、花生仁、甜杏仁、榛子仁等，这种食物中富含蛋白质、矿物等，有益于胎宝宝的脑部发育。此外，孕妈妈妊娠反应较为严重，那样平常不敢吃的朱古力、果干、曲奇饼干、糖块等应适当吃一些。在这儿提议孕妈妈吃零食也要适度，不适合过多，不可以影响到了主食。一般睡觉前不适合再吃零食，以免造成肠道的身心健康。孕妈妈在挑选零食时能从口感和喜欢上挑选，一定要注意平衡膳食，营养均衡。

三、适度做一些家务活

孕妈妈在情绪心烦时，可以稍微做一些家务活，有利于减轻心烦情绪，让心情愉快，还能够起到锻炼的作用。我还在孕期的情况下，孕检医师就告诉我：怀了孕并不是什么也不能做了。该做什么就做什么，该健身运动就运动，直到自己走不动才行。常常适度的做一些家务活还会继续减轻自已的情绪。医师却说，还有很多孕妈妈早早的将自己“养着”。重量一直提高，怀孕期间的一些问题便会找上门。例如孕期糖尿病等。

孕期，我还在身体允许的情况下，常常自己做饭吃、洗床单，整理叠起来衣服裤子。有时候地面上弄脏了看不下去，也会去拖拖地。只需身体稳步增长，适度的家务活或是可以做的。在做家务的过程中，我能觉得自己原本心烦的情绪，伴随着在干家务的过程当中情绪就逐渐轻缓出来。可是，做家务活的时候要注意防止登高作业爬低，更不可长时间蹲着，还需要防止长期触碰凉水，或者使用刺激高的洗洁剂。

孕妈妈发脾气主要就是因为妈妈在孕期会有很大的压力；要多出去走一走，缓解自己的紧张的心情，可以多听一些轻音乐或者是多看书，这样就会缓解自己紧张的心情，还要学会调节自己的情绪。

可以去转移注意力，买一些自己喜欢的东西，吃一些自己喜欢的食物，用这几种方法就可以缓解了。

有些孕期妈妈确实比较爱发脾气；想要发脾气的时候可以深呼吸，让自己的情绪保持平稳状态。

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