15岁女生身高，只有158cm，怎样才能再长高？
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朋友，除了保证营养摄入外，积极参与体育锻炼是促进身高增长的有效方式。通常情况下，人的生长发育在25岁左右会逐渐放缓。通过运动，可以增强身体的新陈代谢，加快血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨骼生长，有助于身高的增长。以下是一些有益于增高的运动，可以尝试进行。
1. 悬垂摆动：利用单杠或门框，高度以身体能够悬垂在杠上，脚趾刚能接触地面为宜。双手握杠，间距略宽于肩，两脚并拢，身体前后摆动，幅度不宜过大，时间也不宜过长。建议每天早晨进行，每次悬垂保持20秒钟，男性可做10-15次，女性则做2-6次。
2. 跳起摸高：设置一定高度的物体，如树枝、篮球筐或天花板，跳跃时尽量触摸这些物体。双脚同时跳跃，每组做30次。稍作休息后，可单脚跳跃，重复以上动作。
3. 球类运动：在打篮球时，积极争抢篮板球，尝试跳起断球；打排球时，尽量跳起做扣杀和拦网；在足球运动中，多练习跳起前额击球的动作。
4. 跳跃性练习：包括行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
通过这些运动，可以加强身体机能，促进身高增长。此外，保持良好的作息习惯和积极的生活态度也对增高有帮助。记得在运动后给身体适当的休息，以利于肌肉的恢复和生长。坚持进行这些锻炼，身高增长指日可待。
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相关评论：18382357567：女生15岁体重100身高158胸围有c胖吗
莫嘉顷不算胖，也就是有点丰满而已，体重保持在100到110之间就行了。太胖和太瘦都不好，加强锻炼，少食多餐，一定要注意身体。
18382357567：15岁女生才155,正常吗?还能不能长高?该做点什么
莫嘉顷很正常呀！这个年龄阶段正是长高的时候。主要有以下注意事项 1.饮食 a，多吃蛋白质，少吃糖类淀粉。b，多喝水。c，少食多次。d，推荐补品：钙，锌，铬（这三样是骨骼砖头），镁（促进睡眠）。谷氨酰胺（增加生长激素分泌量）2，睡眠：主要有以下注意事项：a，睡前两小时喝一杯牛奶，之后到睡前不...
18382357567：我我我...马上15岁了 但我..120斤 身高158 我还能长高吗
莫嘉顷你好，肯定还能长高的，不要担心啦，建议您平时一定要注重补充营养，同时还要保持充足的睡眠和适当的去运动，比如：游泳、跳绳、打篮球这些运动都是有助于长高的.科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或...
18382357567：我朋友今年15岁身高158厘米体重58公斤,怎样减肥
莫嘉顷你知道吗，轻吻也能帮助你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料，轻松燃烧脂肪，是非常有效的减肥方法哦!3、饭前喝汤更享瘦 饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你的...
18382357567：我是女生,现在已经15岁了,身高还只有155cm,不知道还能不能长高?_百 ...
莫嘉顷在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。二、应注重营养补充营养是儿童体格生长的...
18382357567：15岁了,但身高还不到150cm,以后还能长高吗?(女生)
莫嘉顷没问题 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多...
18382357567：15岁了,但身高还不到150cm,以后还能长高吗?(女生)
莫嘉顷1. 人体的身高增长主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。2. 牛奶是一种全营养品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对身高增长极为有利。3. 菠菜是维生素的宝库。每天食用100克菠菜，可以满足生长发育的需求。此外，也可以多吃含维生素较多的油菜、莴苣和辣椒等。4. ...
18382357567：大家好,我是女生,今年15岁,可是身高还不到150cm,有谁告诉我要如何增高啊...
莫嘉顷所以，你14岁前，是补充营养，增加身高的最佳时期。你现在15岁，还好。再次恭喜你。如果你20岁了，我就不说话了。好，下面注意方法了。1，健康的身体很重要，你需要充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食、良好的心情。保持一个健康的生活习惯，多吃水果，多晒太阳，每天笑哈哈。2、影响身高的因素有多...
18382357567：15岁女孩子的标准身高是多少?
莫嘉顷同性别正常健康儿童生长曲线第三百分位数以下或低于表格中的-2SD(两个标准差)时即为矮身材或称身材矮小。另外还要注意孩子身高增长速度:婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于7厘米\/年，儿童期(3岁-青春期)生长速度小于4-5厘米\/年，青春期生长速度小于5.5-6.5厘米\/年，可明确为孩子生长发育迟缓。
18382357567：15岁女生身高154cm怎样长高
莫嘉顷橙子富含维生素A、B、C和钙，对身高增长有帮助。除了均衡饮食，以下锻炼方法也有助于增高：1. 跳远：有助于腿部力量的提升和身体协调性。2. 拉腰背：增强背部肌肉，有助于身体挺拔。3. 摸高：提高跳跃力和身体灵活性。4. 膳食平衡：确保谷类、肉类、水果和蔬菜的均衡摄入。5. 增高锻炼：包括慢跑、...
1. 悬垂摆动：利用单杠或门框，高度以身体能够悬垂在杠上，脚趾刚能接触地面为宜。双手握杠，间距略宽于肩，两脚并拢，身体前后摆动，幅度不宜过大，时间也不宜过长。建议每天早晨进行，每次悬垂保持20秒钟，男性可做10-15次，女性则做2-6次。
2. 跳起摸高：设置一定高度的物体，如树枝、篮球筐或天花板，跳跃时尽量触摸这些物体。双脚同时跳跃，每组做30次。稍作休息后，可单脚跳跃，重复以上动作。
3. 球类运动：在打篮球时，积极争抢篮板球，尝试跳起断球；打排球时，尽量跳起做扣杀和拦网；在足球运动中，多练习跳起前额击球的动作。
4. 跳跃性练习：包括行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
通过这些运动，可以加强身体机能，促进身高增长。此外，保持良好的作息习惯和积极的生活态度也对增高有帮助。记得在运动后给身体适当的休息，以利于肌肉的恢复和生长。坚持进行这些锻炼，身高增长指日可待。
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莫嘉顷你好，肯定还能长高的，不要担心啦，建议您平时一定要注重补充营养，同时还要保持充足的睡眠和适当的去运动，比如：游泳、跳绳、打篮球这些运动都是有助于长高的.科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或...
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莫嘉顷1. 人体的身高增长主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。2. 牛奶是一种全营养品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对身高增长极为有利。3. 菠菜是维生素的宝库。每天食用100克菠菜，可以满足生长发育的需求。此外，也可以多吃含维生素较多的油菜、莴苣和辣椒等。4. ...
莫嘉顷所以，你14岁前，是补充营养，增加身高的最佳时期。你现在15岁，还好。再次恭喜你。如果你20岁了，我就不说话了。好，下面注意方法了。1，健康的身体很重要，你需要充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食、良好的心情。保持一个健康的生活习惯，多吃水果，多晒太阳，每天笑哈哈。2、影响身高的因素有多...
莫嘉顷同性别正常健康儿童生长曲线第三百分位数以下或低于表格中的-2SD(两个标准差)时即为矮身材或称身材矮小。另外还要注意孩子身高增长速度:婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于7厘米\/年，儿童期(3岁-青春期)生长速度小于4-5厘米\/年，青春期生长速度小于5.5-6.5厘米\/年，可明确为孩子生长发育迟缓。
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