5公里成绩对照表

~ 以下是5公里配速对照表，分为五个级别：散步级、入门级、跑者级、刻苦级和精进级。
1. 散步级：时间在40分钟到1小时之间，每公里配速超过8分钟。这个速度接近普通人正常走路的速度，大约为每公里10分钟。通常，这个速度的跑步者是清晨快走的老年人。
2. 入门级：时间在35分钟到40分钟之间，这部分跑者大多数是初学者，可能没有经过系统的跑步训练，跑步姿势可能不够规范。他们可能盲目地增加步幅，导致重心后移等问题。
3. 跑者级：时间在30分钟到35分钟之间，每公里配速在6分到7分之间。这个速度对于大多数不追求速度的跑者来说已经足够。他们通常边欣赏风景边跑步，属于佛系跑者。
4. 刻苦级：平均每公里配速在6分以内，时速达到10公里以上。这个阶段对于大多数业余跑者来说是一个挑战。一些半路出家的跑者可能会在这个阶段停留一段时间，而一些人通过努力突破了这一阶段，但也有人可能一直保持在这个水平上。
5. 精进级：5公里配速接近4分，对于男性跑者，这样的配速可以被认为是一个业余跑步达人。达到4分的配速对于业余跑者是一个巨大的挑战，很多人难以达到。如果一个跑者没有职业背景且运动能力一般，要达到这个配速需要付出巨大的努力。

---

5公里成绩对照表视频