午睡保持精力旺盛，为什么睡久会更困？
经常午睡和不午睡的人，长期下来有哪些差距？
尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。 此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。 此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！
午休时一个很重要的习惯，也是自律的第一步。要想保持早睡早起的良好作息，就少不了午休。忙碌了一上午之后，一个短时间的休息是非常有必要。午休在我们的生活中起着承上启下的作用，帮助我们对上午做一个简短的总结，让紧绷的神经得到一个放松。而对下午开启新的奋斗也是一剂兴奋剂。
午休的时间一般维持在半个小时到四十分钟，如果太短了，大脑和身心得不到应有的休息，午休的效果也就不存在，而如果午休时间过长也不行，这样会给我们的身体发送一个错误的指令，让我们的大脑误以为可以进入深度的睡眠。
大脑已经指示我们的身体进入深度睡眠，这个时候被闹钟强行吵醒，其影响远远胜过早起对我们的打击。对绝大多数人而言，这个时候，我们会因为机体的功能下降、血液循环减慢，而导致供血不足，最终产生肢体不听使唤，身体极度疲劳，又麻又胀的现象。这样一来，午休就适得其反了。
一般午休不像我们晚上的睡觉，它的时间波动也比较大，身体很难有足够的条件去调节各个系统，身体处于弱稳定的状态，很难彻底维持机体的平衡。因此，我们一定要控制好午休的时间。
最重要的还是我们的生物钟，这是最有效地媛姐午休疲劳症状的方法。形成生物钟之后，我们到时间点身体就会发出午休的信号。同样，午休时间一到，我们的身体又会自然醒。相比于外界的干扰，机体的自我反应副作用最小，我们也感觉最舒适。
短暂的午睡能够让身体得到休息和调整，但是睡久了身体会保持沉睡的模式，一下子醒来，身体难以及时调整到最佳状态，所以睡久了会更困。
因为睡得久的话人们就会进入一个深度睡眠的状态，人们合理的午睡时间应该就是保持在一个小时之内，睡的太多的话人们就会进入深度睡眠。
因为睡久了的话，人的身体会变得更加疲劳，午睡的话我们只需要睡半个小时就可以了，其实这个时间我们的身体就可以得到休息。
其实这和我们的生物钟有很大的关系，如果睡太久的话，我们的身体会以为我们想进行深度睡眠，就会调整到夜晚睡觉的模式。
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