之前中午精神是全天最好的所以不午睡，现在不午睡就困
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；
(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
习惯了 你可以适当的调节一下你的时间 多喝水
好的习惯养成了是非常好的，需要继续保持！中午午睡对身体都是很有好处的，午间小睡精力更旺盛
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30％。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180％。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
总之，合适的睡眠，能睡就是福！
习惯是一方面，可能还有饮食问题和外来因素比如说学习工作什么的综合影响，精力不能集中，上课就爱犯困。既然有午睡的习惯就保持下去，否则一旦改了就非常不适应。
12;00-13;00睡着十五分钟就够了
呵呵，一般中午人都会疲乏，早餐吃的食物能量基本到中午就消耗差不多了，加上吃午餐是要消耗人体能量的哦，所以一到中午人就会犯困，吃完饭就会更困了哦，这是正常的生理现象，加上你现在生活的很安逸，晚上就算睡的充足，中午也会犯困的哦，适当的午睡个把小时，让身体和大脑得到恢复，下午就会比较有精神了，不过也不要睡的多哦，这样大脑皮层会被抑制，就会越睡越想睡的。
多去锻炼一下身体
应该是生物钟的原因，人习惯于一件事后，就很难改了，况且，中午午睡也有益于身体健康。你可以眯一小会儿，这样就可以保证一下午精力充沛，但如果睡多了，反而会觉得累、
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刁翠聪一天中最好的时刻是上午10时和傍晚6时，一般人在这两个时间段处于生理机能较佳的状态。早上7点肾上腺激素达到高潮，心律加快，体温上升，血液加快流动。早上8点性激素产量达到高峰，男性比女性更明显。上午9点身体对痛觉最不灵敏，因为这时脑子里生产出脑啡呔和内啡呔，有一定麻醉作用。上午10点注意力...
刁翠聪根据人类生理周期，清晨到中午是大脑兴奋期，晚上九点左右也是一天中的第二个生理高潮期，在这段时间内智力、体力达到高水平。
刁翠聪这也就是短暂的午睡之后人的精神显得特别好的原因。没有午睡很多人很难抗拒下午4~5个小时的疲劳。那么从科学的方式来分析德国科学家说，最初的午休可能是为了人民躲避中午的太阳，后来逐渐成了一种生活习惯。午睡其实是一种轻度的睡眠而我们所知道的所有的睡眠都有修复身体，恢复身体活力抗击疲劳的作用。
刁翠聪1、 按小时为单位，将全天从早晨6点到晚上0点划分成18个时间段，并在每个时间段内记录当时的精力情况 2、 将精力情况分为4级：0：非常困；1：困；2：不困，但精力一般；3：不困，精力集中 3、 记录每天睡眠时间，并对每日精力情况进行总结，找出适合自己的作息时间，以便保证全天的精力最好 4、...
刁翠聪这种人在中午前精神特别好,下午稍差,中午若能适当午睡,则可改变这种状况,使全天精力充沛。 (2)早睡晚起型:夜里10点上床,早上7点以后起床的类型。这种类型由于睡眠时间长,因此,入睡较迟,熟睡时间相对较短,整夜睡眠比较浅。白天的精神较好,傍晚或晚饭后,则开始变差。 (3)晚睡早起型:这种类型的人通常在深夜12点...
刁翠聪15:00~16:00 休息后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如，做几道复杂的数学计算或者几何证明题。晚饭后 到户外活动半小时，调节一下大脑。19:00~22:00 这一阶段是最...
刁翠聪午睡能够振奋精神增强记忆力，这种说法是正确的，并且这种说法也是有依据的，因为在午睡的时候能够缓解我们上午时的疲惫与疲倦，同时也能够增强肌力，所以午睡也可以让我们的大脑处于一个放松的状态，这是有利于缓解疲惫感的，但是一定要注意的是中午睡时一定要注意睡眠的时间，最好不要超过30分钟，否则会让...
