我15岁。身高172。体重60。寒假20天怎样锻炼身体和篮球技术啊。急
来自： 更新日期：早些时候
本人性别女，身高167，体重110，假期想学一个锻炼身体的班，我是学跆拳道好还是篮球呢？~
呵呵,我自己也吃了健身房的亏.不想让你步我后尘啊.兄弟.我现在也才14岁,教练说我长不高了.哎.
我手都累了,- -
我急用分的,做个好人吧.
打球首先要有身体，锻炼身体是第一位，锻炼身体的同时练球才是正确的。什么斗牛之类的都是扯淡。弹跳训练方法有很多，比如蛙跳，跳绳，摸高之类的。其实主要还是练腿部肌肉，同时上肢的肌肉同样要练，另外就是体能。体能提高的最好方法就是长跑。
短期内蛙跳。跳绳是不错的选择，但是每天要有节制的练，贵在坚持。
你这个问题 我是看得有点莫名奇妙的
你能长多高我是不知道,但按照你现在的年龄,肯定还会长的拉.
那什么篮球技术 不是这几十天就能突飞猛进的 ,要有长期的积累,比如经常跟人斗牛(要跟你认为打的比你厉害的人一起打)我就是这样...
弹跳的话 我认为要是你自己一个人打时 就绑个沙袋在脚上4kg就差不多了.或者没事天天带着到处走 习惯重量.一段时间后,等你取下沙袋,会感觉跳的比以前高些(这个我是亲身试过的)
先去健身房练练，练好身体打球轻松多了。不想去想练球技的话，就只有多打了，而且要和高手打，这样自然而然球技就有进步了。打球时一定要投入，要积极。什么篮板啊，得分啊，都要上…打完后的保养很重要，首先泡澡，这是必要的。然后就吃点东西休息下。。切记不要大量引水，对身体没好处
上楼梯时，掂起脚尖，深蹲起一天五组，一组二十个，基本功最重要，从运球和投篮练起，试着在凹凸不平的地面上运球，一直练下去
我15岁。身高172。体重60。寒假20天怎样锻炼身体和篮球技术啊。急视频
相关评论：18819929974：172厘米,60kg的体重,我是不是太瘦了
暴纪睿答：1. 你的体重60kg是在健康范围内的，符合身高与体重的标准配比。2. 以你的身高172厘米来说，60公斤的体重是适宜的，不必担心过瘦。3. 你的体型指数（BMI）为22.86，属于正常范围，表明你的体重是健康的。4. 体重过轻或过重都可能对健康造成影响，而你的体重正好处于理想区间。
18819929974：我15岁,男,身高172cm,体重62kg,请问我每天需要消耗多少卡路里?_百度知...
暴纪睿答：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 一小时8公里 K＝0.1355 一小时12公里 K＝0.1797 一小时15公里 K＝0.1875 体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄...
18819929974：15岁女生,身高172厘米,体重56公斤,正常吗?
暴纪睿答：1. 15岁的女生身高172厘米，体重56公斤，这个身高和体重比例是否正常？2. 身高172厘米属于较高范围，相应的体重56公斤在正常体重范围内。3. 正常情况下，身高172厘米的成年女性体重可能在50-70公斤之间，因此56公斤是一个健康的体重水平。4. 青春期的孩子身高增长迅速，体重也会随之增加，这是正常的生...
18819929974：我的身高172,体重60kg,什么样的衣服最适合我?
暴纪睿答：1. 您的身高为172cm，属于高个子，而体重60kg则表明您拥有一个标准的身材，既不胖也不瘦。2. 选择衣服时，您可以考虑那些偏向欧美风格的服饰，它们通常具有中性且爽朗的特点，能够很好地展现出您的气场。3. 对于衣服的图案，建议选择素色或者条纹的款式，如白色或浅蓝色的衬衫，柔软的针织衫，或者优雅...
18819929974：我15岁。身高172。体重60。寒假20天怎样锻炼身体和篮球技术啊。急
暴纪睿答：呵呵,就个人经验来谈谈.这玩艺儿不好拿分.我是体校的.第一,每天要坚持跑步.第二,不要去健身房用负荷过大的器材.那样会使你的骨连接闭合.这样就长不高了的,切记.第三,用一本书,用脚踩上去.(很难说清,就是美国弹跳训练的一项,最适合我们用的一项.).第4,练球而不是多打比赛,多投点篮,要...
18819929974：本人15身高172体重60公斤篮球适合打什么位置
暴纪睿答：小前锋，是最能展现你的能力的位置，再壮点，想勒布朗那样培养自己，以勒布朗为偶像，肯定会表现不错的！
18819929974：女生十五岁,身高172,体重60,胸围96,腰围72,臀围101,身材算好吗_百度知...
暴纪睿答：在我看来15岁有这种身高和这种身材应该可以算是很好了，如果要更好的话建议去练瑜伽啊之类的
18819929974：身高172厘米,体重只有60公斤,这偏瘦吗,是不是不健康
暴纪睿答：且没有其他健康问题，60公斤的体重可以被认为是健康的。4. 如果您对自己的体重感到不满意并且想要改变，减轻体重是可行的。但请注意，健康饮食和适量运动是减肥的关键。5. 如果您不是以身材为职业，那么维持当前的体重也是可以接受的。重要的是找到适合自己的健康生活方式。
18819929974：女生十五岁,身高172,体重60,胸围96,腰围72,臀围101,身材算好吗_百度知...
暴纪睿答：在我看来15岁有这种身高和这种身材应该可以算是很好了，如果要更好的话建议去练瑜伽啊之类的
18819929974：我今年15岁 男 身高172 体重62 但腿 臀和腰都很粗 怎么办
暴纪睿答：正常吃饭，不要因为减肥影响健康，毕竟你还在长个子，营养要跟得上，然后多吃点水果，少吃肥肉，多吃点瘦肉这种蛋白质含量比较高的食物，然后就是多运动，可以多打打篮球踢踢足球什么的，还能让你长个子~~~
跆拳道，既能锻炼又能防身。
低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。
连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常地进行有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也就越高，你可以运动的时间也就更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。
呵呵,我自己也吃了健身房的亏.不想让你步我后尘啊.兄弟.我现在也才14岁,教练说我长不高了.哎.
我手都累了,- -
我急用分的,做个好人吧.
打球首先要有身体，锻炼身体是第一位，锻炼身体的同时练球才是正确的。什么斗牛之类的都是扯淡。弹跳训练方法有很多，比如蛙跳，跳绳，摸高之类的。其实主要还是练腿部肌肉，同时上肢的肌肉同样要练，另外就是体能。体能提高的最好方法就是长跑。
短期内蛙跳。跳绳是不错的选择，但是每天要有节制的练，贵在坚持。
你这个问题 我是看得有点莫名奇妙的
你能长多高我是不知道,但按照你现在的年龄,肯定还会长的拉.
那什么篮球技术 不是这几十天就能突飞猛进的 ,要有长期的积累,比如经常跟人斗牛(要跟你认为打的比你厉害的人一起打)我就是这样...
弹跳的话 我认为要是你自己一个人打时 就绑个沙袋在脚上4kg就差不多了.或者没事天天带着到处走 习惯重量.一段时间后,等你取下沙袋,会感觉跳的比以前高些(这个我是亲身试过的)
先去健身房练练，练好身体打球轻松多了。不想去想练球技的话，就只有多打了，而且要和高手打，这样自然而然球技就有进步了。打球时一定要投入，要积极。什么篮板啊，得分啊，都要上…打完后的保养很重要，首先泡澡，这是必要的。然后就吃点东西休息下。。切记不要大量引水，对身体没好处
上楼梯时，掂起脚尖，深蹲起一天五组，一组二十个，基本功最重要，从运球和投篮练起，试着在凹凸不平的地面上运球，一直练下去
我15岁。身高172。体重60。寒假20天怎样锻炼身体和篮球技术啊。急视频
相关评论：
暴纪睿答：1. 你的体重60kg是在健康范围内的，符合身高与体重的标准配比。2. 以你的身高172厘米来说，60公斤的体重是适宜的，不必担心过瘦。3. 你的体型指数（BMI）为22.86，属于正常范围，表明你的体重是健康的。4. 体重过轻或过重都可能对健康造成影响，而你的体重正好处于理想区间。
暴纪睿答：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 一小时8公里 K＝0.1355 一小时12公里 K＝0.1797 一小时15公里 K＝0.1875 体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄...
暴纪睿答：1. 15岁的女生身高172厘米，体重56公斤，这个身高和体重比例是否正常？2. 身高172厘米属于较高范围，相应的体重56公斤在正常体重范围内。3. 正常情况下，身高172厘米的成年女性体重可能在50-70公斤之间，因此56公斤是一个健康的体重水平。4. 青春期的孩子身高增长迅速，体重也会随之增加，这是正常的生...
暴纪睿答：1. 您的身高为172cm，属于高个子，而体重60kg则表明您拥有一个标准的身材，既不胖也不瘦。2. 选择衣服时，您可以考虑那些偏向欧美风格的服饰，它们通常具有中性且爽朗的特点，能够很好地展现出您的气场。3. 对于衣服的图案，建议选择素色或者条纹的款式，如白色或浅蓝色的衬衫，柔软的针织衫，或者优雅...
暴纪睿答：呵呵,就个人经验来谈谈.这玩艺儿不好拿分.我是体校的.第一,每天要坚持跑步.第二,不要去健身房用负荷过大的器材.那样会使你的骨连接闭合.这样就长不高了的,切记.第三,用一本书,用脚踩上去.(很难说清,就是美国弹跳训练的一项,最适合我们用的一项.).第4,练球而不是多打比赛,多投点篮,要...
暴纪睿答：小前锋，是最能展现你的能力的位置，再壮点，想勒布朗那样培养自己，以勒布朗为偶像，肯定会表现不错的！
暴纪睿答：在我看来15岁有这种身高和这种身材应该可以算是很好了，如果要更好的话建议去练瑜伽啊之类的
暴纪睿答：且没有其他健康问题，60公斤的体重可以被认为是健康的。4. 如果您对自己的体重感到不满意并且想要改变，减轻体重是可行的。但请注意，健康饮食和适量运动是减肥的关键。5. 如果您不是以身材为职业，那么维持当前的体重也是可以接受的。重要的是找到适合自己的健康生活方式。
暴纪睿答：在我看来15岁有这种身高和这种身材应该可以算是很好了，如果要更好的话建议去练瑜伽啊之类的
暴纪睿答：正常吃饭，不要因为减肥影响健康，毕竟你还在长个子，营养要跟得上，然后多吃点水果，少吃肥肉，多吃点瘦肉这种蛋白质含量比较高的食物，然后就是多运动，可以多打打篮球踢踢足球什么的，还能让你长个子~~~
