在跑马拉松前一定要做好充分的准备工作，那么马拉松对身体有害吗 ？
马拉松会对身体有害吗
马拉松是一项极限运动，在身体体质允许的情况下，可以通过用马拉松的方式，挑战自己的极限，但是有的人身体不好，体力不够，在不允许的情况下故意跑马拉松，很有可能会过度劳累或是强烈刺激下，导致生命受影响，因为马拉松属于长距离直线型的运动，长时间跑下去会导致人体的精力，体质会受双重打击，因此有许多疾病的人不要轻易跑马拉松，会对身体有害。
马拉松对人体的危害
第一，运动伤害的风险。除了体检时会告知你窦性心律过缓，许多跑友难免存在跑姿和训练节奏上的缺陷和不足，伤病和健康都是积累起来的，如果跑姿不正确或训练方法有缺陷，强化的过程中会有伤病困扰的风险，不可不重视。跑马拉松是一个系统工程，从饮食、睡眠、训练，都要注意倾听身体的反应，尤其要防微杜渐，你会感到身体是脆弱的，要好好珍惜。
第二，人瘦后，没肉支起皮肤，人明有干瘪感。马拉松由于是长时间长距离的跑步活动，其燃脂瘦身效果特别好，所以经常跑马拉松的人大多身材苗条，身体脂肪含量少。然而，到了年龄比较大的时候，代谢功能就会降低，饮食上的摄入也会相对减少，如果此时仍保持跑步习惯的话，那么可能会因为脂肪和代谢的降低让皮肤看起来没有弹性，皱巴巴的。
跑马拉松要注意什么
打算跑马拉松的最好之前进行心脏体检，确认没有心脏疾病后，再循序渐进的进行训练。如果你的人生记事本上有必须跑完马拉松一项，那为你的目标努力，跑完之后，划掉这一项，就够了。毕竟，短中距离的适度运动是最佳的。马拉松赛事的准备周期至少为半年，对初学者来说应该更长。可以3公里、5公里、10公里这样逐渐增加运动量,在跑步时还要注意运动量与运动强度之间的协调。
跑马拉松的好处
第一，改善心血管功能，增强身体各器官的功能。用进废退，跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。
第二，强化生物钟，减少身体的负担。只要是经常跑马拉松的，作息时间规律是一个基本生活状态，或晨或夜跑，跑步已成为生活中不可或缺的一部分，为了保证这个规律的作息，就要放弃许多肆意的妄为，如熬夜、酗酒等的放纵，一个人生活规律了，身体调整也就规律了，负担也就小了。
马拉松对身体还是有一定的伤害的，这个毕竟是一种高强度的运动。
跑马拉松需要做的一个准备工作是拉伸的一个工作，然后这样子才不会导致脚抽筋扭伤，马拉松对身体是没有害的
在跑马拉松前一定要做好充分的准备工作，那么马拉松对身体是有好处的，锻炼身体，但是也要注意锻炼的时间和强度。
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穆殃油跑马拉松前应充分做好准备活动，以减少运动伤害。在跑步过程中，避免突然停止，应逐渐降低运动强度。赛前应适当放松，确保身心状态良好。保持指甲短而平，可以通过足浴来放松脚部。提前准备好比赛装备，包括号码布的缝制，确保比赛当天不慌不忙。穿着合适的运动服装，既不过多也不过少，以保持舒适和性能。...
穆殃油1.选择合适的跑鞋，一定要穿着舒适，不要穿新鞋。2.做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，能顺利完赛就很不错了。3.留意组委会发布和自己查询的天气情况，根据天气选择着装和补给策略。4.赛前要进行适当的训练，不要过度训练。5.赛前要注意饮食和休息，保证充足的睡眠。
穆殃油跑马拉松是一项高强度的运动，需要充分的准备。以下是一些跑马拉松前的准备工作：1.训练：在比赛前几周，逐渐增加跑步里程和强度，以增强体能和耐力。建议在比赛前一个月开始减少训练量，以便身体得到充分的休息。2.饮食：在比赛前一天，应该吃一些高碳水化合物的食物，如面包、米饭、意大利面等，以补充...
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