长期熬夜会导致睡眠不足，到底晚上几点入睡才算是熬夜呢？

究竟几点之后睡着才算熬夜了呢？~

睡觉本来一件很简单的事情，对于年轻人而言，却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。熬夜，除了会致癌，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战，
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了：从深夜两点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底几点睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害？
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时，存

现在熬夜已经成为了常态，晚上不睡早上不起。现在的熬夜分为几种，一种是夜生活，晚上灯红酒绿才是夜生活的开始，很多年轻人很享受晚上出去玩、聚会。另外一种是作业还没写完、还有工作没做、还有剧没追完等等，有太多的理由熬夜了。那么就会有人问长期熬夜会导致睡眠不足，到底晚上几点入睡才算是熬夜呢？答案是熬夜是指睡眠时间不规律，睡眠时间不够。无论我们几点睡觉，我们只要保持有规律的睡眠，保证足够的睡眠时间，那就都不算熬夜。很多人对熬夜的具体含义不太清楚，熬夜是指睡眠时间不规律，睡眠时间不够。调查显示我们国家有80%的人睡眠是不满8个小时的，有人认为超过10点之后睡觉就是熬夜，有人认为超过12点睡觉是熬夜，而有人则认为通宵不睡觉就是熬夜。每个人的睡眠周期是不一样的。有的人12点睡，然后8点起床，有的人10点睡，6点起床，我们可以说他们其中一个人熬夜了吗，我们不能，他们两个都有自己的睡眠周期。熬夜是睡眠时间不规律，不管你每天几点睡几点起床，只要每天都是那个点，而且同时保证足够的睡眠就不是熬夜。熬夜对我们的健康是非常不利的。长期熬夜有哪些危害呢，长期熬夜会使我们的免疫力下降，增加患癌风险。我们在睡觉的时候，我们的身体会分泌一种物质，使我们的身体变瘦，长期熬夜我们就会变得肥胖。记忆力变差这是我们深有体会的，现在很多人的记性不好多半是熬夜导致的。我们在通宵熬夜时我们第二天就会发现我们的脸色特别差，脸部皮肤变不好，长痘。长期熬夜还会使我们内分泌失调、导致高血压等等。熬夜对我们的身体百害而无一利，我们要减少熬夜，保证我们能够拥有足够的睡眠，让我们的身体更加的健康。

十点以后，人的身体在十点之前是一个最佳睡眠时间，身体的各个器官也都开始休息。

一般情况下是超过10:30以后再睡觉，就算是熬夜了，这个时候身体的各项机能就开始下降了，身体出现疲劳感，如果熬夜时间很长的话，就会形成身体的负担。

十二点以后。因为十二点是一天当中最晚的时间，应该要在这之前入睡。

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