小米，黑米，大红豆，是高脂肪高热量食物吗？
红豆和黑米减肥：饱腹感的奥秘 前几个月，网上流行黑米减肥。雅韵思考了很久，为什么黑米会帮助减肥。最近的研究基本上解释了其中的奥秘，这里说给姐妹们分享。 黑米和普通的白米相比，有三方面的不同： 第一，黑米是糙米，吃起来口感比较粗。研究发现，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量，而且吃同样多的数量时更不容易饿。 第二，黑米富含膳食纤维，所以吃过之后血糖上升慢，胰岛素分泌少，较不容易合成脂肪。 第三，黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外，黑米性温，特别是黑糯米，吃了不容易发生身体寒冷的现象。 黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃的。 与黑米相比，红豆的优势更加明显。我国传统医学认为，红豆久食瘦人。它具有极好的饱腹感，还有丰富的蛋白质，吃起来比米和面更不容易觉得饿。 红豆减肥的方法是早晚吃一半红豆和一半大米煮成的红豆粥，正常吃菜，只要不油腻、不吃零食即可，三餐吃饱为止。红豆粥很好吃，所以实施起来毫无困难。这个方法特别适合那些只要菜好吃就要吃大量米饭的人，因为一碗红豆粥比一碗大米饭热量低得多，而饱腹感却差不多，甚至更高一些。 红豆粥减肥的关键是：红豆一定要预先泡24小时以上。这样煮出来豆粒完整，饱腹感就会更充分，味道和口感也更为理想。 红豆含蛋白质达20%，是面粉的两倍。所以这种减肥法不会引起蛋白质不足造成的抵抗力降低之类问题。它也富含B族维生素、钾等营养素，还有适量的淀粉，不容易引起记忆力下降、失眠、疲乏无力一类问题。此外，还有一定的补血、解毒、防便秘的作用呢。 然而，红豆减肥法也是有禁忌的。凡是已经怀孕的女子一定不要用这种方法，因为多吃红豆可能引起流产。 此外，红豆适合水肿和虚胖的类型，但不适合于身体阴虚和小便过多的类型。还好真的胖人很少是阴虚体质，但很多本不必减肥的人就不一定了，所以希望自己骨感的人就不用多吃，以免变得黑瘦干枯。 推荐把它和其他食物混合食用，作为正常饮食的一部分，而不是单独就吃这一种食物；而且也不一定每天吃；吃一段时间后可以换用其他食物。 前几个月，网上流行黑米减肥。思考了很久，为什么黑米会帮助减肥。最近的研究基本上解释了其中的奥秘，这里说给姐妹们分享。 黑米和普通的白米相比，有三方面的不同： 第一，黑米是糙米，吃起来口感比较粗。研究发现，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量，而且吃同样多的数量时更不容易饿。 第二，黑米富含膳食纤维，所以吃过之后血糖上升慢，胰岛素分泌少，较不容易合成脂肪。 第三，黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外，黑米性温，特别是黑糯米，吃了不容易发生身体寒冷的现象。 黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃的。 与黑米相比，红豆的优势更加明显。我国传统医学认为，红豆久食瘦人。它具有极好的饱腹感，还有丰富的蛋白质，吃起来比米和面更不容易觉得饿。 红豆减肥的方法是早晚吃一半红豆和一半大米煮成的红豆粥，正常吃菜，只要不油腻、不吃零食即可，三餐吃饱为止。红豆粥很好吃，所以实施起来毫无困难。这个方法特别适合那些只要菜好吃就要吃大量米饭的人，因为一碗红豆粥比一碗大米饭热量低得多，而饱腹感却差不多，甚至更高一些。 红豆粥减肥的关键是：红豆一定要预先泡24小时以上。这样煮出来豆粒完整，饱腹感就会更充分，味道和口感也更为理想。 红豆含蛋白质达20%，是面粉的两倍。所以这种减肥法不会引起蛋白质不足造成的抵抗力降低之类问题。它也富含B族维生素、钾等营养素，还有适量的淀粉，不容易引起记忆力下降、失眠、疲乏无力一类问题。此外，还有一定的补血、解毒、防便秘的作用呢。 然而，红豆减肥法也是有禁忌的。凡是已经怀孕的女子一定不要用这种方法，因为多吃红豆可能引起流产。 此外，红豆适合水肿和虚胖的类型，但不适合于身体阴虚和小便过多的类型。还好真的胖人很少是阴虚体质，但很多本不必减肥的人就不一定了，所以希望自己骨感的人就不用多吃，以免变得黑瘦干枯。 推荐把它和其他食物混合食用，作为正常饮食的一部分，而不是单独就吃这一种食物；而且也不一定每天吃；吃一段时间后可以换用其他食物。
其实红豆黑米粥热量是较为低的，十分适合减肥爱美的MM食用。
1、一碗300克的红豆黑米粥，可食部分热量为133大卡。
2、红豆黑米粥的热量(以100克可食部分计)是44大卡(184千焦)，单位热量较低。
3、每100克红豆黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
4、红豆黑米粥是较为清淡的食品，热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
具体食用功效如下：
1、食用红豆黑米粥能补血，可以使头发黑亮。肝脏排出的毒在体内滞留，喝红豆黑米粥可以促进肝脏排毒，还可以加速血液循坏；
2、红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用。黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效；同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。红豆和黑米合而为粥，有气血双补，滋阴暖肝之功效。
多撒
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相关评论：
耿池克答：但这些都不需要延伸和讲述，倾听表示兴趣就好，留在孩子那里，未来到高年级再去唤醒（青铜、陶器，宋的瓷器，艺术...）。这是也请孩子从家里带来了各种容器，还有各种大米、小米、黄米、黑米，大红豆，赤小豆，绿豆，菜豆，黄豆等等粮食。这是不仅可以让孩子在课堂中去实践测量，而且将测量与农耕联系起...
耿池克答：日常生活中如果大家比较喜欢喝粥的话也推荐那家第1种食疗粥，是用4种米5种豆，6种果为料，4种米分别是大米，小米，黑米与玉米，5种豆，分别是大红豆，红豆，花豆，芸豆，豌豆，而六种果分别是大枣，核桃，桂圆，栗子，枸杞，葡萄干。
耿池克答：1、需要提前准备好的材料包括：大米 适量、黑米 适量、红米 适量、糙米 适量、小米 适量、薏仁 适量、红豆 适量、大红豆 适量、绿豆 适量、玉米片适量、燕麦 适量。2、第一步把准备好的食材放入锅中，小火翻炒10分钟。3、然后把炒好的食材倒入粉碎机，2分钟。4、五谷杂粮粉碎成粉末状了。5、待凉...
耿池克答：熬一锅热热的八宝粥吧原料:大米、小米、黑米、糯米、玉米喳、小红豆、大红豆、绿豆、黑豆、红枣、鲜百合、花生
耿池克答：（1）绿豆+小米+银耳+枸杞 功效：滋补肝肾，明目安神，滋阴润肺。而且绿豆的排毒效果很好呢。（2）红豆+薏仁+花生+小米+红枣（你也可以加些大红豆的）功效：美白，嫩肤，滋阴，补血，丰胸。这两个搭配都有个共同点就是，瘦身效果超赞的，因为利尿，解毒，而且高纤。黑豆和黄豆比其他豆子难煮，但是黑豆...
耿池克答：红豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒、制饴糖...
耿池克答：答：可以喂混合后的：小米，红豆，大红豆，黄豆，黑豆，花生，玉米，谷子，小麦，燕麦，荞麦，红米，薏米，黑米，高粱，生葵花籽，生南瓜子，油菜籽，苜蓿草 答：杏仁 (含有氰酸) 苹果核 人类零食 猪肉制品 茄子 西瓜 大蒜 葱 洋葱 香料 橙 柑 桔 柚子 答：食物量易多不易少，因为仓鼠有储藏食物...
耿池克答：营养极为丰富，营养充沛，酸性太重，配些碱性食物更好（蔬菜 地瓜等 ）。建议：花豆，黑米，小米，大红豆，薏仁，红腰豆，黑豆磨成粉；与花生，红枣，莲子，桂圆，熬粥吃了。去除阿胶更好。
耿池克答：八宝粥（含黑豆，红豆，大红豆，薏米，绿豆，黑米，花生，黄米，糯米）200克，冰糖80克，清水适量【制作步骤】1，首先将八宝粥的材料提前泡4小时或直接过夜，这一步很快捷，煮的时候能节省很多时间，并且口感会更软糯，市面上会有黑八宝粥，红八宝粥和绿八宝粥，我比较喜欢黑八宝粥，这个搭配吃起来...
