爬山后小腿疼怎么回事
来自：蜂蜜生活 更新日期：早些时候
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爬山后小腿疼可能是两种情况：
一、正常的酸痛，尤其是对长期缺乏运动的人，在进行运动时，身体的葡萄糖经过代谢会产生一种叫做乳酸的代谢物。如果运动强度过大，乳酸无法在短时间内及时分解成水和二氧化碳而排出体外，大量的乳酸堆积后就会引起局部肌肉的酸痛。针对这种情况可以在爬山后对小腿进行适当的按摩，进行排酸，或者是用毛巾对小腿进行热敷加快血液流动，也能够缓解疼痛的症状，通常2-3天即可恢复。
二、还有一种可能是运动过度造成的肌肉拉伤而产生的疼痛，爬山时小腿长时间的持续同一个发力的动作，对肌肉牵拉过度造成损伤，建议在爬山后24小时内采用冷敷镇痛，24小时后热敷消肿，必要时配合按摩、推拿等理疗手段。
爬山后小腿疼怎么回事视频
相关评论：13076529300：爬山后为什么小腿疼痛
金瑗股加上平时运动量大，体内产生的乳酸很快就代谢掉了。成年人如果经常参加体育锻炼，反应也很小。虽然爬山后会出现腿疼的情况，不过经常爬山对身体还是有很多好处的，在平时多加强锻炼，还有多了解一些登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，都是对爬山有帮助的，所以不必为了担心出现腿疼而放弃爬山哦。
13076529300：爬山后小腿疼痛是怎么回事
金瑗股爬山是一项很好的锻炼身体的户外运动方式，很多人都喜欢这项运动。不过有些人在爬山回来后发现小腿疼痛，到底爬山后小腿疼痛是怎么回事下面跟随小编一起来寻找下原因吧。爬山后小腿疼痛，其实就是肌肉在爬山的过程中过度劳累还有肌肉中的乳酸堆积过多出现一种常见现象，出现这种现象的原因主要有以下这些。1、...
13076529300：为什么爬山后小腿疼
金瑗股而导致的疼痛症状出现。所以出现了爬山以后小腿疼痛的症状，首先卧床休息，避免剧烈活动，患肢免负重，必要的情况下可以给予支具或石膏外固定制动，给予局部的理疗，或者外用消炎镇痛的药物缓解症状。如果短期之内小腿疼痛的症状没有任何的缓解，而且变得越来越剧烈，那么一定要及时的去正规医院就诊。
13076529300：爬山后小腿疼怎么回事
金瑗股爬山后小腿疼可能是两种情况：一、正常的酸痛，尤其是对长期缺乏运动的人，在进行运动时，身体的葡萄糖经过代谢会产生一种叫做乳酸的代谢物。如果运动强度过大，乳酸无法在短时间内及时分解成水和二氧化碳而排出体外，大量的乳酸堆积后就会引起局部肌肉的酸痛。针对这种情况可以在爬山后对小腿进行适当的按摩...
13076529300：...又去爬山,然后休息了三天,小腿还是疼,怎么回事,大腿怎么不疼_百度...
金瑗股一般缺乏锻炼、或穿着弹性减振差的登山鞋进行长距离爬山后就容易引起小腿疼、而很少有大腿疼的。因为小腿的横截面积小于大腿的横截面积，因此小腿单位面积内承载的压强更大些，更容易使肌肉疲劳酸疼，只要肌肉没有拉伤、一般休息几天就会恢复的。注：我也喜欢骑游，也喜欢爬山。例如，2017年端午节，我爬...
13076529300：爬山后大腿和小腿肌肉酸痛怎么办
金瑗股爬山后大腿、小腿肌肉酸痛，主要是由于大量乳酸堆积和轻微肌肉细胞损伤导致的。所以想要疼痛缓解就要做肌肉的适当拉伸，拉伸后可以促进组织修复、促进乳酸排除。另外可以针对酸痛部位做适当的按摩治疗，按摩治疗的目的是为了松弛肌肉和促进乳酸排出。以上两种方案都可以非常明显的促进乳酸排除、减轻疼痛。如果程度较...
13076529300：爬山之后小腿肚子疼怎么办
金瑗股爬山之后小腿肚子疼主要是肌肉劳损、乳酸堆积导致的，通过休息就可以缓解。爬山主要需要足部肌肉、小腿后部肌肉和股四头肌来参与，几个肌肉是爬山运动过程当中受力最大的几块肌肉，特别是小腿的腓肠肌、比目鱼肌。如果平时缺乏锻炼，肌肉紧张性不够在登山对体力消耗比较高的运动当中，容易发生肌肉的劳损、肌肉...
13076529300：爬山后小腿肚子疼是怎么回事
金瑗股病人出现在爬山后有小腿肚子疼痛现象，是因为病人的运动量过大，已经发生了小腿部位的腓肠肌、比目鱼肌等组织有损伤，在肌肉内影响了正常的酸性物质代谢，出现了大量的乳酸堆积，就会产生小腿部位的疼痛、肿胀，而且病人会感觉有明显的酸痛感，影响病人小腿正常活动。在治疗上，可以给予热敷处理，嘱咐病人洗热水...
13076529300：爬山后小腿肌肉酸痛是什么原因详细?0?3
金瑗股1. 如果你没有遭受外伤，小腿肌肉的酸痛可能是由于过度劳累引起的。2. 这可能是因为你平时缺乏锻炼，导致小腿肌肉力量不足，在突然的爬山活动中承受了额外的压力。3. 若酸痛感不是很严重，可以尝试热敷或按摩来缓解不适。4. 如果疼痛较为剧烈，可以使用扶他林等药物进行治疗。扶他林的见效迅速，使用也...
13076529300：爬山后腿疼最快的恢复法
金瑗股多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。通过看了上面的描述之后，相信大家对于爬山后腿疼的恢复方法有了一定的了解，所以当下次人们在出现肌肉腿部酸痛的时候就可以选择上述的按摩方法来进行改善，这样是可以使我们的腿部肌肉尽快放松以及乳酸能尽快的分解来起到缓解的作用。
一、正常的酸痛，尤其是对长期缺乏运动的人，在进行运动时，身体的葡萄糖经过代谢会产生一种叫做乳酸的代谢物。如果运动强度过大，乳酸无法在短时间内及时分解成水和二氧化碳而排出体外，大量的乳酸堆积后就会引起局部肌肉的酸痛。针对这种情况可以在爬山后对小腿进行适当的按摩，进行排酸，或者是用毛巾对小腿进行热敷加快血液流动，也能够缓解疼痛的症状，通常2-3天即可恢复。
二、还有一种可能是运动过度造成的肌肉拉伤而产生的疼痛，爬山时小腿长时间的持续同一个发力的动作，对肌肉牵拉过度造成损伤，建议在爬山后24小时内采用冷敷镇痛，24小时后热敷消肿，必要时配合按摩、推拿等理疗手段。
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相关评论：
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金瑗股爬山是一项很好的锻炼身体的户外运动方式，很多人都喜欢这项运动。不过有些人在爬山回来后发现小腿疼痛，到底爬山后小腿疼痛是怎么回事下面跟随小编一起来寻找下原因吧。爬山后小腿疼痛，其实就是肌肉在爬山的过程中过度劳累还有肌肉中的乳酸堆积过多出现一种常见现象，出现这种现象的原因主要有以下这些。1、...
金瑗股而导致的疼痛症状出现。所以出现了爬山以后小腿疼痛的症状，首先卧床休息，避免剧烈活动，患肢免负重，必要的情况下可以给予支具或石膏外固定制动，给予局部的理疗，或者外用消炎镇痛的药物缓解症状。如果短期之内小腿疼痛的症状没有任何的缓解，而且变得越来越剧烈，那么一定要及时的去正规医院就诊。
金瑗股爬山后小腿疼可能是两种情况：一、正常的酸痛，尤其是对长期缺乏运动的人，在进行运动时，身体的葡萄糖经过代谢会产生一种叫做乳酸的代谢物。如果运动强度过大，乳酸无法在短时间内及时分解成水和二氧化碳而排出体外，大量的乳酸堆积后就会引起局部肌肉的酸痛。针对这种情况可以在爬山后对小腿进行适当的按摩...
金瑗股一般缺乏锻炼、或穿着弹性减振差的登山鞋进行长距离爬山后就容易引起小腿疼、而很少有大腿疼的。因为小腿的横截面积小于大腿的横截面积，因此小腿单位面积内承载的压强更大些，更容易使肌肉疲劳酸疼，只要肌肉没有拉伤、一般休息几天就会恢复的。注：我也喜欢骑游，也喜欢爬山。例如，2017年端午节，我爬...
金瑗股爬山后大腿、小腿肌肉酸痛，主要是由于大量乳酸堆积和轻微肌肉细胞损伤导致的。所以想要疼痛缓解就要做肌肉的适当拉伸，拉伸后可以促进组织修复、促进乳酸排除。另外可以针对酸痛部位做适当的按摩治疗，按摩治疗的目的是为了松弛肌肉和促进乳酸排出。以上两种方案都可以非常明显的促进乳酸排除、减轻疼痛。如果程度较...
金瑗股爬山之后小腿肚子疼主要是肌肉劳损、乳酸堆积导致的，通过休息就可以缓解。爬山主要需要足部肌肉、小腿后部肌肉和股四头肌来参与，几个肌肉是爬山运动过程当中受力最大的几块肌肉，特别是小腿的腓肠肌、比目鱼肌。如果平时缺乏锻炼，肌肉紧张性不够在登山对体力消耗比较高的运动当中，容易发生肌肉的劳损、肌肉...
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金瑗股1. 如果你没有遭受外伤，小腿肌肉的酸痛可能是由于过度劳累引起的。2. 这可能是因为你平时缺乏锻炼，导致小腿肌肉力量不足，在突然的爬山活动中承受了额外的压力。3. 若酸痛感不是很严重，可以尝试热敷或按摩来缓解不适。4. 如果疼痛较为剧烈，可以使用扶他林等药物进行治疗。扶他林的见效迅速，使用也...
金瑗股多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。通过看了上面的描述之后，相信大家对于爬山后腿疼的恢复方法有了一定的了解，所以当下次人们在出现肌肉腿部酸痛的时候就可以选择上述的按摩方法来进行改善，这样是可以使我们的腿部肌肉尽快放松以及乳酸能尽快的分解来起到缓解的作用。
