衰老虽不可抗拒但是可以通过一些手段来减缓衰老的程度，应该怎么做？

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衰老是我们每个人都要经历的事情，但是人更抗拒衰老，更烦恼。但其实如果你能抓住青春的尾巴，平时做一些有利于延缓衰老的事情，那么衰老就会离我们更远。

1、保持规律的生活：很多研究表明，远离香烟，保持健康的体重，平时饮食均衡，每天睡个七八个小时，平时不要胡思乱想，不仅会让你健康，还会减缓你的衰老。所以想要慢慢变老，就要有规律的生活。减轻压力：压力会给身体带来负担，从而影响各个器官的运转，尤其是皮肤的损伤。所以，平时一定要给自己减压。你可以通过冥想、听音乐和练习书法来达到减压的效果。

2、保持适度运动：运动可以提高肌肉力量，增强爆发力和耐力，对抗关节疾病，预防危及生命的重大疾病，包括恶性肿瘤、脑血管疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压和高脂血症。坚持运动可以刺激大脑分泌快感激素内啡肽，有助于缓解不良情绪，释放压力，抵抗衰老。老年人应根据自身情况和爱好选择合适的运动，将有氧运动、抗阻训练和平衡训练相结合，提高生活质量，延长寿命。

3、坚持学习：人们常说：活到老学到老，老了也要坚持学习，避免不必要的快速衰老。只要你每天花30分钟阅读，你的预期寿命就会延长。还可以学习自己感兴趣的东西，比如摄影、绘画、书法练习、学习一些乐器，可以帮助你对抗压力，消除不必要的烦恼。随着年龄的增长，你的身体会逐渐依赖你的精神和头脑，所以你可以通过学习来避免无聊和孤独。

4、做好日常防晒：无论你在哪个年龄段，防晒都是必不可少的工作。只要需要出门，就必须在皮肤上涂一层防晒系数30以上的防晒霜，为皮肤提供基本的保护。长时间暴露在阳光下，皮肤在衰老过程中会加速，所以抗衰老工作首先要做好防晒。

抗衰老，从日常生活上面，可以注意以下几点：
1.
通过锻炼，加强锻炼能够提高体内的新陈代谢率。比较推荐进行有氧的运动，有氧运动坚持30到45分钟，让身体微微出汗就可以。能够进行有效的抗衰老，还能够增加人体的基础代谢率。
2.
进行一定的拉伸活动，如瑜伽、普拉提，能够使身心得到放松。

这个时候可以去整形医院，可以打抗衰老的针，可以做整容手术，平时要使用抗皱类型的护肤品，一定要清淡饮食，不要用力的揉搓自己的脸部，平时要多运动，还应该保证充足睡眠，不要熬夜。

可以使用一些化妆品，按时的去美容，可以贴一些祛皱纹的面膜，注意休息，多吃一些蔬菜，多吃一些含有胶原蛋白的食物。

平时可以多吃一些抗衰老的食物，也可以多吃一些水果蔬菜，可以使用一些护肤品，这样就可以减少衰老的速度。

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